• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

10 Hızlı ve Kolay Bebek Atıştırmalığı

Meyve ve sebzeler küçükler için ideal atıştırmalıklardır. Vitaminler ve antioksidanlarla doludurlar ve ayrıca faydalı miktarlarda mineral ve eser elementler içerirler. Ayrıca, yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun büyümesini ve gelişimini desteklemek için temel bileşenler olan kalori, protein ve yağ bakımından düşük olma eğilimindedirler. Meyve ve sebzeler tüm öğünlerde yer almalı ve atıştırma zamanlarında sağlıklı bir ek olmalıdır, ancak bunları atıştırmalıklar için diğer sağlıklı yiyeceklerin yanına ekleyerek, küçük çocuğunuzun diyetinin enerjisini ve besin yoğunluğunu artırırsınız. İşte küçük çocuklar için meyve ve sebze içeren atıştırmalıklar için on hızlı ve kolay fikir.

Kızılcıklı meyve

Tüm süt ürünleri gibi, fromage frais de kas ve kemik gelişimi için iyi bir protein kaynağıdır. Fromage frais ayrıca enerji salınımı için gerekli olan B vitaminleri ile doludur. Küçük meyveli çömlekler genellikle şeker yüklü olsa da, meyve dilimlerinin yanında sade hurma fraileri servis etmek besleyici bir atıştırmalık için mükemmel bir seçenektir. Elma, armut, muz, mango ve kavun şeritleri daldırma için iyi çalışır. Fromage frais'in daha kalın doğası, onu doğal yoğurttan daha az dağınık bir sos haline getirir.

Peynir küplü meyve

Peynir, her ikisi de kemik gelişimi için gerekli olan kalsiyum ve fosfor açısından zengindir. Elma dilimleri, yarım üzümler, kuru üzümler ve hatta kereviz çubukları, atıştırmalık olarak peynirle güzel bir şekilde birleşir.

Temel olarak krem ​​peynirli ananas

Krem peynir, Cheddar gibi sert peynirlerden daha az tuz içerir, ancak yine de kemik yapıcı kalsiyum için iyi bir seçenektir. Yumuşak peynir ve ananas dilimleri ile en iyi dilimlenmiş mini simit, kraker veya kızarmış ekmek. Konserve ananas, taze ananastan daha uygun bir seçenektir, ancak meyve suyu ekmeği veya krakerleri ıslak hale getirebileceğinden, halkaları veya parçaları iyice boşalttığınızdan emin olun.

Yoğurtla karıştırılmış donmuş meyve

Sıcak havalarda serinletici bir atıştırmalık veya tatlı için, dondurulmuş meyveleri bir blender çubuğuyla hafifçe vurun ve doğal veya Yunan yoğurdu ile karıştırın. Sonuç dondurmaya benzer, ancak ilave şeker içermez. Bir başka sağlıklı dondurma seçeneği de muz püresini dondurmaktır; hatta şekerleme kalıplarına koyabilirsiniz.

Humuslu sebze çubukları

Konserve nohut, tahin, sarımsak ve limon suyu ile kendi humusunuzu yapacak vaktiniz yoksa, mağazadan satın alınan humus, bebeğiniz için hala besleyici bir seçenek. Tot'unuz vejeteryan veya vegan bir diyet uyguluyorsa, humus ekstra proteinin yanı sıra kalsiyum ve demir ekler. Biber ve havuç çubukları doğal olarak tatlıdır, ayrıca salatalık ve kereviz çubukları da küçük çocuklar diş çıkarırken popülerdir.

Tost üzerine avokado püresi

Avokado bir meyve olmasına rağmen, kalp-sağlıklı tekli doymamış yağlar ve E vitamini açısından zengindir. Avokadoların yağ oranı yüksek olduğu için kalorileri de yüksektir; bu, yürümeye başlayan çocuğunuzun iştahı azsa veya yeterince kazanmak için mücadele ediyorsa avokado iyi bir seçenek haline gelir. ağırlık. Tereyağlı tost ilave bir enerji artışı sağlar. Avokadoların tadı yumuşaktır, ancak bir tutam limon suyu ve biraz karabiber ile çekiciliğini artırabilirsiniz.

Kiraz domates ve mozzarella peyniri

Domates ve mozzarella mükemmel bir kombinasyon, ancak bu ikiliyi sadece pizzalarla sınırlamanıza gerek yok. Yarıya bölünmüş çeri domatesler ve mozzarella dilimleri ideal parmak yiyecekleridir ve peynirdeki yağ, yavrularınızın yağda çözünen vitaminleri domatesten daha verimli bir şekilde emmesine yardımcı olur.

Rendelenmiş havuç, peynir ve kuru üzümlü mini pide

Pide cepleri sandviçlerden hoş bir değişiklik yapar ve mini pideler atıştırma için mükemmel boyuttadır. Yeni yürümeye başlayan çocuğunuz bu atıştırmalıktan karbonhidrat, protein ve yağ yardımı alır ve bu da onu çok yönlü bir seçenek haline getirir. Menüde pideler düzenliyse dolguyu değiştirin. Humus veya fıstık ezmesi, rendelenmiş peynire iyi alternatifler olabilir veya dolguyu tamamen pişmiş et veya salata ile servis edilen konserve balıkla değiştirin.

Meyveli flapjackler

Flapjackler genellikle şekerle yüklü olsa da, toz şeker ve şurubu meyve ile değiştirerek daha düşük şeker seçeneği yapabilirsiniz. Muz püresi ve birkaç yemek kaşığı portakal suyu iyi bir alternatiftir. Bu arada yulaflar yavaş salınan karbonhidratlardır, bu nedenle bebeğinizin bir sonraki öğüne kadar enerji seviyelerini korumasına yardımcı olun.

Tost üzerine muz

Olgun bir muzu kızarmış ekmek üzerine ezin ve üzerine tarçın serpin. Bunu da alternatif bir kahvaltı seçeneği olarak denemek isteyebilirsiniz.

Gördüğünüz gibi, yürümeye başlayan çocuk atıştırmalıklarının sıkıcı olmasına gerek yok. Aralarından seçim yapabileceğiniz çeşitli tatlı ve tuzlu seçeneklerle, küçük çocuğunuzun beslenme düzenini çeşitlendirebilir ve büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu besinleri ona sağlayabilirsiniz.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçme (Amerikan Pediatri Akademisi) Yeni yürümeye başlayan çocuğunuzun kullandığı tüm enerjiyle, midesi onu öğünler arasında acıkmaktan alıkoymaya yetmez. Birçok çocuğun sabah ve öğleden sonra atıştırmalığına ihtiyacı vardır; bu atıştırma, öğle veya akşam yemeğine müdahale etmeyecek şekilde ayarlanmalıdır. Atıştırmalıklar, doyurucu bir sağlıklı gıda dengesi içermelidir.

Çocuklar için Sağlıklı Beslenme:Fast Food Dünyasında Çocuğunuza Sağlıklı Beslenmeyi Öğretmek Çocuklarımızın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeleri gereklidir. Erken çocukluk çağı obezitesi bir salgın haline geldi ve obez çocuklara artık diyabet ve kalp hastalığı gibi ciddi yetişkin hastalıkları teşhisi konuyor. ÇOCUKLAR İÇİN SAĞLIKLI YEMEK, yoğun bir fast food dünyasında çocukların sağlıklı beslenmesine nasıl yardımcı olabileceğim konusundaki deneyimlerime ve araştırmalarıma dayalı olarak size fikir ve bilgiler verecektir. Bu yolculuğa nasıl başladığımı, vücuda zararlı yiyecek ve içecekleri, büyümeyi ve uzun ömürlülüğü destekleyen yiyecekleri, yemek tarifleriyle birlikte yemek hazırlama yollarını, tatil için fikirler, diğer sağlık önerilerini ve üstesinden gelmek için kişisel tanıklıkları öğreneceksiniz. obezite. Bu kitabı okuduktan sonra, çocuklarınızın sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemesini ve sürdürmesini nasıl sağlayacağınız konusunda kesinlikle daha fazla bilgi sahibi olacaksınız.