• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Çocuğunuzu Enerji İçeceği İçmeyi Durdurmanın 5 Yolu

Ergenlik çağındaki oğlunuzun veya kızınızın çok fazla enerji içeceği içtiğinden endişeleniyor musunuz? Genç yetişkinlerin %30 ila %50'si bu yüksek kafeinli, yüksek şekerli içecekleri düzenli olarak tükettiklerini söylüyor. Enerji içeceklerinin sağlık üzerindeki etkileri kalp çarpıntısından diş çürümesine kadar çeşitlilik gösterirken, ebeveynlerin, ergenlik çağındaki çocukların kilolarını azaltmalarına yardımcı olacak mantıklı stratejilere ihtiyacı var.

1. Bilgilendirilmiş bir seçim yapmalarına yardımcı olun. Gençler genellikle doğrudan bir yasaklamaya olumsuz tepki verirler. Çoğu genç için, bir şeyi iyi bir sebep olmadan yapmaktan men etmek onu daha çekici kılıyor. Onlarla neden enerji içeceklerini azaltmalarını istediğinizi konuşun. Sağlık risklerini açıklayın; tüketimlerini azaltmalarını neden istediğinizi iyi bir şekilde açıklamanız gerekir. İlişki kurabilecekleri örnekleri kullanın. Onlara "Bir dergide kafeinle ilgili bir makale okudum" demek, "Geçen Cuma günü siz ve arkadaşlarınız bütün gece Monster içtiniz ve Cumartesi günü bütün öğleden sonra ne kadar kötü hissettiğinizden şikayet ettiniz" demekten çok daha az etkilidir.

2. Kendi çıkarına hitap edin. Gençler doğal olarak kendilerini düşünmeye meyillidirler:görünüşleri, gelecekleri, sosyal konumları. Görünüşleri veya başkalarının onlar hakkında ne düşüneceği konusunda endişelenirler. Bu normal öz takıntıdan yararlanabilirsiniz. Onlara çok fazla kafeinin bağırsak sinirliliğine veya panik ataklara neden olabileceğini söyleyin. Enerji içeceği üreticileri, ürünlerini “havalı” göstermeye çalışırlar; partiyi banyoda kilitli geçirmek veya bir köşede ağlamak kadar güzel bir şey yok.

3. Akran baskısı kullanın. Enerji içeceği reklamcıları, ürünlerini satmak için akran baskısı kullanır. Reklamlarında kimse yalnız değildir; içecekler, gençlerin bir grubun parçası olarak katılacağı müzik veya spor etkinlikleriyle ilişkilidir. Siz de akran baskısını kullanabilirsiniz. Gençlerinizin enerji içeceği tüketimi hakkında konuşmak için diğer ebeveynlerle bir araya gelin. Akranları kesiyorsa, oğlunuz veya kızınızın aynı şeyi yapma olasılığı daha yüksektir. Gruptan farklı olmak isteyen pek çok genç yoktur ve bir dönüm noktası oluşturmak için yalnızca birkaç kişi gerekir.

4. Argümanlara hazırlıklı olun. Size, "Gatorade içtiğimde hiç şikayet etmediniz" denilebilir. Spor içeceği ile enerji içeceği arasında büyük bir fark olduğunu unutmayın. Spor içecekleri, kaybedilen sıvı ve minerallerin yerini alır; enerji içecekleri aslında dehidrasyona neden olabilir (iahsaa.org/Sports_Medicine_Wellness/Nutrition/Energy_Drinks.pdf). Çocuğunuz, “Kimse enerji içeceği içmekten ölmedi” diyebilir. Kanada Kardiyoloji Dergisi (onlinecjc.ca/article/S0828-282X(14)01667-5/fulltext), enerji içeceklerinin birçok ölüme karıştığını bildiriyor. "Bileşenlerin tümü sizin için iyidir":Basit gerçek şu ki, guarana veya taurin küçük miktarlarda kötü olmasa da, büyük miktarlarda tüketmenin uzun vadeli etkilerine dair çok az klinik kanıt vardır. Enerji içeceklerinin normal Starbucks'ınızdan daha az kafein içerdiği söylendiyse, kahvenize yedi çay kaşığı şeker eklemediğinizi unutmayın. Daha sonra kafeinin etkisini artıran diğer kimyasalları dökmezsiniz. Daha hızlı içebilmek için soğutmuyor ve aynı üçünden başka bir şeyle onu takip etmiyorsunuz.

5. Alternatifler sağlayın. Çocuğunuzun enerji içeceği tüketimini azaltmasını sağlamanın muhtemelen en basit yolu budur. Buzdolabının bol miktarda meyve suyu, vitaminli su veya buzlu çay içerdiğinden emin olun. Gençlerinize enerji içeceklerini neden azaltmalarını istediğinizi açıklarken, onlara hangi alternatif içecekleri sevdiklerini sorduğunuzdan emin olun. Gençler için seçtikleri bir şey, onlara zorla yaptırdıkları bir şeyden çok daha çekicidir.

Gençleri enerji içeceklerini tamamen bırakmaya ikna edemeyeceğinizi unutmayın, ancak onları azaltma kararı almaya ikna edebilir veya etkileyebilirsiniz. Bu kararı verebilir ve alternatif içecekler bulabilirlerse daha sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım atmalarına yardımcı olmuş olursunuz.

Web'de:

AAP, Çocukların Enerji İçeceklerini Tüketmemeli ve Nadiren Spor İçeceklerine İhtiyaç Duymamalı, Diyor

Enerji İçecekleri Ergenler İçin Sağlık Riskleri Oluşturuyor

Bir Şampiyon Gibi Yiyin:Genç Sporcunuz için Performans Beslenmesi Çocukların kendi beslenme ihtiyaçları vardır, özellikle de atletik çocuklar. Yine de çoğu genç sporcu yarışmak için düzgün yemek yemiyor. “Sağlıklı” bir diyette olsalar bile, genellikle onları yavaşlatan uygun ancak boş kalorilerle desteklenir. Neyse ki, doğru beslenme ile genç sporcular enerjilerini artırabilir, motivasyonlarını güçlendirebilir, kas kütlesi kazanabilir, yorgunluğu yenebilir ve performanslarını iyileştirebilir. “Bir Şampiyon Gibi Yiyin” ebeveynlerine yardımcı olacaktır:Diyetleri antrenman, rekabet ve hatta sezon dışı için uyarlayın – Evde veya yolda en iyi yiyecek seçeneklerini bulun – Üretken veya sağlıksız beslenme modellerini ele alın – Takviyelerin, sporun nerede olduğunu anlayın içecekler ve performans arttırıcı maddeler uyum sağlar ve uymaz – Ve daha fazlası Çocuk ve ergen beslenmesinde uzmanlaşmış kayıtlı bir diyetisyenin, çizelgeler, tarifler ve pratik bilgilerle dolu bu kadar odaklı ve bilgilendirici bir kitap yazması gerekiyordu. atletik gençlerin kazanmak için yemelerine yardımcı olabilecek yemek ve atıştırmalık fikirleri. Sekiz ila on sekiz yaş arası aktif çocukları olan her ebeveynin okuması gereken bir kitap.

Genç Yeme Manifestosu:Kilo Vermek, Harika Görünmek ve Sağlıklı Olmak için On Temel Adım Bu kitap, gençlerin sağlıklı bir kiloya ulaşabilmeleri ve bu kiloyu koruyabilmeleri için akıllı yiyecek ve yaşam tarzı seçimleri yapmalarını sağlayacak. Aynı zamanda, nasıl iyi bir şekilde zinde kalmayı, harika hissetmeyi ve harika görünmeyi ve sağlıklı olmayı öğrenecekler! Ayrıca, kilosu ne olursa olsun, gelecekte daha sağlıklı beslenmeyi, daha iyi yaşamayı ve iyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarmayı öğrenmek isteyen her genç için değerli bir kitap. Bu, gençler için sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam için mükemmel bir kitap!

Okuyucu İncelemesi:Bence yazarın içinde herkesin bilmesi gereken bir sürü harika bilgi var! Sondaki tarifler oldukça güzeldi ve çok zor görünmüyordu - aslında yakında vejeteryan biberi deneyebileceğimi düşünüyorum! Vejeteryan ve vegan yiyecekler üzerine bir bölümü olmasına gerçekten minnettarım çünkü o yaş grubundaki birçok insan (ben dahil) kesinlikle böyle bir şey yapmaya çalışıyor, bu yüzden bütün bir bölümün buna ayrılmış olduğunu görmek güzeldi. . Bunun okulların danışman ofislerinde veya hemşire kliniklerinde bulunması için harika bir kaynak olabileceğini düşünüyorum. Gençlerin sağlıkları hakkında düşünmekte berbat olabileceğini düşünüyorum, bu yüzden gençlerin bunu okumak istemesi zor olabilir, ancak danışmanlarıyla veya hemşireleriyle bu konuda konuşuyorlarsa, hemşire önerebilecekleri bir bölüm önerebilir. bölümler oldukça kolay anlaşılır olduğundan çok hızlı okuyun.