You Are nasıl Daha büyümek için 14 - Year-Old Erkek

Çok az 14 yaşındaki erkek onlar büyüklüğü ve gücü belirler büyük faktör etkileyebilir çünkü yeterince büyük ve yeterince güçlü olduğunu düşünüyorum : basit genetik . Yine , değil uzun boylu eğer 14 - year-old boy , büyük ve güçlü büyümeye yapabileceğiniz şeyler vardır . Hemen hemen her 14 yaşındaki çocuk karşılamak için yeterli kas ve toplu katacak kardiyovasküler egzersiz içeren dengeli , besleyici bir diyet ve tüm vücut egzersiz bir kombinasyonun .
Talimatları 1

ile başlayın
sağlıklı , dengeli beslenme . Işlenmiş gıdalardan uzak durun. Meyve , sebze , kepekli tahıllar ve bol yiyin . Kırmızı et daha fazla balık ve kümes hayvanları yemeye çalışın . Yerine şeker havuç yeme sağlıklı gıdalar , snack . Her gün , en az sekiz 8 - ons gözlük bol su içiniz . Minimize hatta kısayol kısa bir öneri var spor içecekleri , takviyeleri ve bir şey kaçının .
2

Egzersiz düzgün . Kas Bina uzun zaman alır . Sabırlı ol; aşırıya kaçmayın . Aerobik egzersizleri ile ağırlık eğitimi alternatif , çeşitli egzersizler yapın . Yerine bir araba alarak yürüyün . Merdiven yerine asansör alın . Yaralanmayı önlemek için Stretch . Eğer yaralı iseniz , geri kalanı iyileşmiş oluncaya kadar . Egzersizleri iyi çeşitli kişisel antrenörü sorun . Motivasyon olarak hizmet egzersiz rutin ve ağırlık günlük kayıtlarını tutun .
3

sınırlamaları anlayın . Ailen kısa ve şişman iseniz , size kısa olacak büyük olasılıkla ancak bir kaçınılmaz sonuç size şişman olacağım . Eğer yükseklik etkilemek için yapabileceğiniz küçük var - sen yapabileceğiniz en iyi , güçlü ve fiziksel olarak formda kendinizi tutmak . Yalnız görünüm kendinizi karar vermeyin . Ruh sağlığı fiziksel sağlık önemli bir bileşenidir . Kendine sert olmak veya sahip gerçekçi olmayan beklentileri sağlığınızı iyileştirmek değil .

Previous:

Next:

  • İnternete atılan ilk okula dönüş fotoğrafları derinden ilgili görünüyor
    Gürcistanın bazı bölgelerinde okullar yeniden açıldı ve ülkenin dört bir yanındaki insanlara ilk kez okullar açıldı Yüz yüze derslerin bu yıl nasıl görünebileceğine dair kısa bakışlar. Daha bu hafta, öğrencilerin omuz omuza ve çoğunluğunun maskesiz o
  • Dadı vergileri ve maaş bordrosu:Kurulum için adım adım talimatlar
    Tebrikler! Kiralamak istediğiniz bir dadı buldunuz. Şimdi ne olacak? Dadınız iş teklifinizi kabul eder etmez, işveren olarak sorumluluklarınızın başladığını bilin. Bu, çalışma ilişkinizin şartlarını bir sözleşmeye koymak, faydalara karar vermek ve ma
  • Çocuklar için 25 ücretsiz eğitim sitesi
    Çocuklar ve ekranlar. Bazen ebeveynlerin ve bakıcıların isteyeceğinden daha ikonik bir ikili olurlar. Tabletlere, telefonlara veya bilgisayarlara yapıştırılmış küçükleri gözlerinde o bakışla görmek - siz bilirsiniz - onlara bakan insanlar için nadire