• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

You Are nasıl Daha büyümek için 14 - Year-Old Erkek

Çok az 14 yaşındaki erkek onlar büyüklüğü ve gücü belirler büyük faktör etkileyebilir çünkü yeterince büyük ve yeterince güçlü olduğunu düşünüyorum : basit genetik . Yine , değil uzun boylu eğer 14 - year-old boy , büyük ve güçlü büyümeye yapabileceğiniz şeyler vardır . Hemen hemen her 14 yaşındaki çocuk karşılamak için yeterli kas ve toplu katacak kardiyovasküler egzersiz içeren dengeli , besleyici bir diyet ve tüm vücut egzersiz bir kombinasyonun .
Talimatları 1

ile başlayın
sağlıklı , dengeli beslenme . Işlenmiş gıdalardan uzak durun. Meyve , sebze , kepekli tahıllar ve bol yiyin . Kırmızı et daha fazla balık ve kümes hayvanları yemeye çalışın . Yerine şeker havuç yeme sağlıklı gıdalar , snack . Her gün , en az sekiz 8 - ons gözlük bol su içiniz . Minimize hatta kısayol kısa bir öneri var spor içecekleri , takviyeleri ve bir şey kaçının .
2

Egzersiz düzgün . Kas Bina uzun zaman alır . Sabırlı ol; aşırıya kaçmayın . Aerobik egzersizleri ile ağırlık eğitimi alternatif , çeşitli egzersizler yapın . Yerine bir araba alarak yürüyün . Merdiven yerine asansör alın . Yaralanmayı önlemek için Stretch . Eğer yaralı iseniz , geri kalanı iyileşmiş oluncaya kadar . Egzersizleri iyi çeşitli kişisel antrenörü sorun . Motivasyon olarak hizmet egzersiz rutin ve ağırlık günlük kayıtlarını tutun .
3

sınırlamaları anlayın . Ailen kısa ve şişman iseniz , size kısa olacak büyük olasılıkla ancak bir kaçınılmaz sonuç size şişman olacağım . Eğer yükseklik etkilemek için yapabileceğiniz küçük var - sen yapabileceğiniz en iyi , güçlü ve fiziksel olarak formda kendinizi tutmak . Yalnız görünüm kendinizi karar vermeyin . Ruh sağlığı fiziksel sağlık önemli bir bileşenidir . Kendine sert olmak veya sahip gerçekçi olmayan beklentileri sağlığınızı iyileştirmek değil .