kasık gerilmesi

Kasık Gerginliği Nedir?

Kasık gerilmesi - aynı zamanda kasık çekmesi olarak da bilinir - iç uyluktaki kaslardan birinin gerilmesi, yaralı, veya yırtık. Bir kasık suşu hafif veya şiddetli olabilir.

Dinlenme ve uygun tedavi ile, kasık suşlarının çoğu tamamen iyileşir ve kalıcı sorunlara neden olmaz.

Kasık Gerginliğinin Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Tüm kasık suşları iç uylukta ağrıya neden olur. Diğer belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

  • kasık bölgesinde şişlik ve morarma
  • kas spazmları
  • bacakta zayıflık
  • yürümekte zorluk

Kasık Gerginliğine Neden Olan Nedir?

Kasıkta beş kas vardır. Bu kaslardan biri şu durumlarda kasık gerilmesi meydana gelir:

  • çok uzar
  • çok çalışır ve incinir
  • hazır olmadığında strese girer (örneğin, uygun bir ısınma olmadan)
  • bölgeye bir darbe ile doğrudan yaralandı

Kasık Gerilmelerini Kimler Alabilir?

Herkes kasık gerginliği alabilir. Birinin gerçekleşmesini daha olası kılan şeyler şunlardır:

  • sprint ile spor yapmak, hız patlamaları, veya ani yön değişiklikleri. Bunlar arasında atletizm (özellikle engelli ve uzun atlama yarışmaları), Basketbol, Futbol, Futbol, Ragbi, hokey, ve kayak.
  • ısınma değil. Düzgün ısınmayan ve gerdirilmeyen kasların yaralanma olasılığı daha yüksektir. Bu özellikle soğuk havalarda geçerlidir.
  • yorgun olmak veya normalden daha fazla egzersiz yapmak. Yorgun veya zayıf kasların yaralanma olasılığı daha yüksektir.
  • bale için yapılanlar gibi aşırı esneme, Jimnastik, ve dövüş sanatları
  • kasık gerilmesinden sonra aktivitelere çok hızlı geri dönmek

Kasık Suşları Nasıl Teşhis Edilir?

Doktorlar bir kasık gerginliğini şu şekilde teşhis eder:

  • yaralanma hakkında sorular sormak
  • semptomlar hakkında soru sormak
  • sınav yapmak

Kasık Suşları Nasıl Tedavi Edilir?

Dinlenme ve uygun tedavi ile, çoğu kasık suşu yaklaşık 4-8 ​​hafta içinde kendi kendine iyileşir. Daha şiddetli kasık suşları daha uzun sürebilir. Aktivitelere geri dönmeden önce gerginliğin tamamen iyileşmesine izin vermek ve doktorun iyileşmesini sağlamak çok önemlidir. Aktivitelere çok erken dönen kasık suşları olan kişiler tekrar kasıklarına zarar verme riski taşırlar.

Kasık suşu iyileşirken semptomlara yardımcı olmak için:

  • Bölgeyi dinlendirin ve ağrıya neden olan aktivitelerden kaçının.
  • İlk bir iki gün için, bir seferde 15 dakika boyunca günde 3-4 kez bölgeye bir buz torbası koyun. Soğuktan korumak için buzla cilt arasına bir havlu koyun.
  • Kasıkları desteklemek ve şişliği azaltmak için elastik bir sargı kullanın.
  • Kalçaları ve uylukları kaldırmak için uzanarak ve kalçaların altına yastık koyarak kasıkları kaldırın.
  • Ağrı için ibuprofen (Advil, motrin, veya mağaza markası) veya asetaminofen (Tylenol veya mağaza markası). Ne kadar ve ne sıklıkta alacağınız konusunda ilaçla birlikte verilen talimatları izleyin.

Doktor tamam dediğinde, Kasık gerginliği olan kişiler, fizik tedavi (PT) veya evde egzersiz programı ile kasları güçlendirme ve gerdirme yapabilirler.

Kasık Gerilmeleri Önlenebilir mi?

Kasık suşu olan herkes, aktivitelere geri dönmeden önce tamamen iyileşene kadar beklemelidir. Kasık gerilmesini önlemeye yardımcı olmak için:

  • Düzenli egzersiz ve esneme rutini ile yıl boyunca kasları güçlü ve esnek tutun.
  • Egzersiz rutinlerinin süresini ve yoğunluğunu yavaşça artırın.
  • Egzersizi ağrısız yapana kadar kasık ağrısına neden olan herhangi bir egzersizi durdurun.

Previous:

Next: