İn Çekilmesi (Groin Strain)

İn Çekilmesi Nedir?

İn çekilmesi (aynı zamanda in pulled denir), üst iç bacak kaslarından birinin gerilmesi, yaralanması veya yırılmasıdır. Hafif veya şiddetli olabilir.

Dinlenme ve uygun tedaviyle çoğu in çekilmesi tamamen iyileşir, kalıcı sorun bırakmaz.

Belirtileri Nelerdir?

Tüm in çekilmeleri iç bacak ağrısına neden olur. Diğer belirtiler:

  • İn bölgesinde şişlik ve morarma
  • Kas krampları
  • Bacakta zayıflık
  • Yürümekte zorluk

Neden Olur?

İn bölgesinde beş kas vardır. Şu durumlarda çekilme olur:

  • Kas çok fazla gerilirse
  • Kas çok zorlanırsa
  • Hazırlıksız (ısınma olmadan) aniden yüklenirse
  • Bölgeye doğrudan darbe alınırsa

Kimde Görülür?

Herkes gelebilir. Riski artıran faktörler:

  • Sprint, ani hızlanma, yön değişimi içeren sporlar: atletizm (engel, uzatma atlama), basketbol, futbol, amerikan futbol, ragbi, hokey, kayak.
  • Isınmamak. Soğuk havada özellikle risklidir.
  • Yorgunluk veya alışılmadık aşırı egzersiz. Yorulmuş/ zayıf kaslar daha kolay yaralanır.
  • Bale, jimnastik, dövüş sanatları gibi ekstrem esneme hareketleri.
  • İn çekilmesinden sonra çok erken spora dönüş.

Tan Nasıl Konulur?

Doktorlar şu yollarla tanı koyar:

  • Yaralanma hakkında sorular sorarak
  • Belirtiler hakkında sorarak
  • Muayene yaparak

Tedavisi Nasıl Yapılır?

Dinlenme ve uygun tedaviyle çoğu 4-8 hafta içinde iyileşir. Daha şiddetliler daha uzun sürebilir. Tamamen iyileşip doktor onayı almadan spora dönmemek çok önemlidir. Erken dönenler tekrar yaralanma riski taşır.

İyileşme sırasında rahatlama için:

  • Yaralı alanı dinlendirin, ağrı yaratan aktivitelerden kaçının.
  • İlk 1-2 gün: buz paketi günde 3-4 kez, her seferinde 15 dakika. Buz ile cilt arasına havlu koyun.
  • Elastik bandajla destekleyin, şişliği azaltın.
  • Kalçayı yastıklarla kaldırarak in bölgesini yukarı tutun.
  • Ağrı için ibuprofen (Advil, Motrin) veya parasetamol (Tylenol). Kullanım kılavuzuna uyun.

Doktor onayı verirse, fizik tedavi (FT) veya ev egzersiz programı ile kas güçlendirme ve esneme yapabilirsiniz.

Önlenebilir mi?

İn çekilmesi geçene kadar spora dönmeyin. Önlemek için:

  • Yıldız boyunca düzenli egzersiz ve esneme ile kasları güçlü ve esnek tutun.
  • Egzersiz süresini ve şiddetini yavaş artırın.
  • İn ağrısı veren herhangi bir egzersizi, ağrısız yapabilene kadar durdurun.

Previous:

Next: