• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Güvenlik İpuçları:Yüzme

Yüzme eğlenceli ve genellikle güvenli bir spordur. Sakatlıksız bir sezon için bu ipuçlarını izleyin.

Yüzme Teçhizatı

İşte düşünmeniz gereken bazı temel yüzme malzemeleri:

• Gözlük. Sızıntı ile yüzmek, rahatsız, veya sisli gözlükler gözleriniz için zor olabilir. Rahat ve yüzünüze uyan bir çift yarışma veya uygulama gözlüğü aldığınızdan emin olun. Bazı yüzücüler, antrenmanlar ve yarışmalar için farklı gözlüklere sahip olmayı sever.
• Mayo. Sizin için en önemli olana göre bir mayo seçin. Daha hızlı gitmenize yardımcı olacak bir şey istiyorsanız, marka adlarını araştırın ve iddialarını destekleyip destekleyemeyeceklerini görün. Antrenman için takım elbise istiyorsan, sürecek kaliteli malzemelerden yapılmış bir şey seçin.
• Yüzme şapkaları. Çoğu yüzücü şapkası lateks veya silikondan yapılır. Mayolarda olduğu gibi, ihtiyaçlarınıza göre bir şapka seçin. Genel olarak, lateks kapaklar daha incedir ve daha ucuzdur, ve silikon kapaklar genellikle daha kalındır, daha uzun sürer, ve daha pahalıya mal olur. Sıcak bir havuzda çok zaman geçirecekseniz, silikon bir başlık başınızı çok sıcak tutabilir.
• Kulak tıkaçları ve burun klipsleri. Bazı yüzücüler, suyu kulaklarından ve burunlarından uzak tutmak için bunları kullanmayı sever. Kulak tıkaçları suda kullanım için özel olarak tasarlanmalıdır. (Gürültü önleyici kulak tıkaçları su geçirmezlik sağlamaz.) Burun klipsleri yüzerken rahatça oturmalı ve yerinde kalmalıdır.

Güvenli Yüzme

Antrenman ve karşılaşmalar sırasında yaralanmaları önlemek, yüzücüler şunları yapmalıdır:

• Herhangi bir yeni spora başlamadan önce bir spor yapın.
• Yüzmeden önce daima ısın ve gerin.
• Omuzlarını hissediyorlarsa antrenmandan zaman ayırın, boyun, veya başka bir ağrı. Formda kalmak için farklı bir vuruş deneyebilir veya havuz dışında başka bir şey yapabilirler. Yüzücüler ağrı geçtikten sonra normal vuruşlarına geri dönebilirler.
• Açık hava uygulamaları ve buluşmalar için SPF 30 veya daha yüksek suya dayanıklı güneş kremi kullanın.
• Dalıştan önce havuzun yeterince derin olup olmadığını kontrol edin.
• Acil durumlar için planı bilin.

Aşırı kullanım yaralanmalarını önlemeye yardımcı olmak için (tekrarlayan stres yaralanmaları olarak da adlandırılır, veya RSI'lar), yüzücüler şunları yapmalıdır:

• Yavaşça ekstra yüzme süresi veya mesafeler oluşturun.
• Doğru teknikleri öğrenin ve kullanın.
• Farklı kasları güçlendiren başka sporlar yapın, özellikle çekirdek (karın) kasları.