• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Beslenme İpuçları: 2 Yaşındaki Çocuğunuz

İki yaşındaki çocuğunuz günde üç sağlıklı ana öğün, artı bir veya iki ara öğün yemeli. Ailenin geri kalanıyla aynı yiyecekleri yiyebilir. Gelişen dil ve sosyal becerileriyle, herkesle birlikte yeme fırsatı verildiyse yemek zamanlarında aktif bir katılımcı olabilir.

• Miktarlara takılmayın.

• Yemek zamanlarını bir savaş alanı yapmayın.

• Dikkat edin sağlıklı yeme alışkanlıkları edinmeye - aile olarak masada oturmak dahil.

• Yapın aile olarak sağlıklı gıda seçimleri.

Küçük Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Gıdalar

İki yaşında çocuğunuz kaşık kullanabilmeli, tek el ile bardaktan içebilmeli ve geniş bir parmak yiyeceği yelpazesini kendisi yiyebilmeli. Ancak hâlâ etkili çiğneme ve yutmayı öğreniyor, oyunla devam etmek için acelediğinde yiyeceği yutabilir. Bu nedenle boğulma riski yüksektir. Aşağıdaki tabloya bakın.

Sağlıklı Beslenme Temelleri ve Seçici Yiyenler

Çocuğunuzun her gün temel dört gıda grubundan yediğinden emin olun:

• Et, balık, kükürt, yumurta
• Süt, peynir ve diğer süt ürünleri
• Meyve ve sebze
• Tahıl, patates, pirinç, unlu mamuller

Çocuğunuz her zaman bu ideali karşılama endişelenmeyin. Birçok küçük çocuk belirli gıdalara direnir - veya sadece bir iki favori yiyecek istemeye devam eder. Çocuğunuzun yeme tercihleriyle ne kadar mücadele ederseniz, o kadar kararlı bir şekilde sizi yalana atar.

Çeşitli gıdalar sunup seçimi çocuğunuza bırakmak, sonunda kendi başına dengeli bir diyet yemesini sağlar. Küçük çocuklar kendilerini beslemeyi sever, bu yüzden mümkünse çiğnenmesi gereken pişmiş yiyecekler yerine parmak yiyecekleri sunun.

Bazı Çocuklar İçin Takviye

Vitamin takviyeleri çeşitli diyet yiyen küçük çocuklar için nadiren gereklidir. Ancak çocuğunuz çok az et, demir destekli tahıl veya demir açısından zengin sebze yiyorsa ek demir gerekebilir. Büyük miktarda süt (günde 960 ml / 32 ons üzeri) de demirin doğru emilimini engelleyerek demir eksikliği anemi riskini artırabilir.

Çocuğunuz günde 480 ml (16 ons) düşük yağlı veya yağsız süt içmeli. Bu, kemik büyümesi için gereken kalsiyumun çoğunu sağlar ve özellikle demir sağlayan diğer gıdalara olan iştahını engellemez.

Not: Amerikalı Pediatri Akademisi (AAP), çocukların iki yaşına kadar tam yağlı sütte kalmasını önerir - bir bebeği daha erken düşük yağlı süte geçirme nedeni yoksa. Tam yağlı süt yaklaşık %4 süt yağı içerir. Çocuğunuzu tam yağlı sütten düşük yağlı süte kademeli geçirmek yardımcı olabilir. Bu yüzden birçok pediatrist, çocukları düşük yağlı (%1) veya yağsız (skim) süte geçirmeden önce birkaç hafta %2 (az yağlı) süt almasını önerir.

AAP klinik raporu Çocuk ve Ergenlerde Kemik Sağlığını Optimize Etme'e göre, 12 ay altı bebekler günde 400 Uluslararası Birim (IU) D vitamini, daha büyük çocuklar ve ergenler günde 600 IU D vitamini gerektirir. Bu miktar raşitizmi - kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması durumunu - önler. Çocuğunuz düzenli güneş ışığına maruz kalmıyorsa veya diyetiyle yeterli D vitamini almuyorsa, pediatrinizle D vitamini takviyesi hakkında konuşun. Daha fazla bilgi ve D vitamini zengin gıda listesi için bkz. D Vitamini: İkikat.

Ek Bilgiler ve Kaynaklar:

• 2 Yaşlık Çocuk İçin Örnek Menü
• Beslenme İpuçları: 3 Yaşındaki Çocuğunuz
• Küçük Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi
• Tatlı İsteyen Çocuğunuzu Nasıl Yönlendirirsiniz
• Bebek ve Küçük Çocuklarda (0-3 Yaş) Demir Eksikliği ve Demir Eksikliği Anemisinin Tanısı ve Önlenmesi (AAP Klinik Raporu)