Beslenme ve Beslenme İpuçları:2 Yaşındaki Çocuğunuz

İki yaşındaki çocuğunuz günde üç sağlıklı öğünün yanı sıra bir veya iki ara öğün yemelidir. Ailenin geri kalanıyla aynı yemeği yiyebilir. Çocuğunuz, gelişmiş dili ve sosyal becerileri ile, herkesle birlikte yemek yeme şansı verilirse, yemek zamanlarında aktif bir katılımcı olabilir.

  • Yapma miktarlara odaklanın.

  • Yapma yemek zamanlarını bir savaş haline getirin.

  • Yap Yemek saatinde ailece oturmak da dahil olmak üzere sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmeye dikkat edin.

  • Yap Ailece sağlıklı yemek seçimleri yapın.

Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Yiyecekler

Çocuğunuz iki yaşındayken kaşık kullanabilmeli, tek eliyle bir bardaktan içebilmeli ve çok çeşitli parmak gıdaları kendi kendine besleyebilmelidir. Bununla birlikte, hala etkili bir şekilde çiğnemeyi ve yutmayı öğreniyor ve oynamaya devam etmek için acele ettiğinde yiyecekleri yutabilir. Bu nedenle boğulma riski yüksektir. Aşağıdaki Tabloya bakın.

Sağlıklı Beslenmenin Temelleri ve Seçici Yiyenler

Çocuğunuzun her gün dört temel besin grubunun her birinden yediğinden emin olun:

  • Et, balık, kümes hayvanları, yumurta

  • Süt, peynir ve diğer süt ürünleri

  • Meyve ve sebzeler

  • Tahıllar, patatesler, pirinç, un ürünleri

Çocuğunuz bu ideali her zaman karşılamıyorsa endişelenmeyin. Pek çok küçük çocuk belirli yiyecekleri yemeye direnir veya yalnızca bir veya iki favori yiyeceği yemekte ısrar eder. Çocuğunuzla yeme tercihleri ​​konusunda ne kadar çok mücadele ederseniz, o da size meydan okumaya o kadar kararlı olacaktır.

Çeşitli yiyecekler sunmak ve seçimleri çocuğunuza bırakmak, nihayetinde kendi başına dengeli bir diyet yapmasına izin verecektir. Yeni yürümeye başlayan çocuklar da kendilerini beslemeyi severler, bu nedenle mümkün olduğunda çocuğunuza yemek için çatal veya kaşık gerektiren pişmiş yiyecekler yerine parmak yiyecekler sunun.

Bazı Çocuklar İçin Takviye

Çeşitli bir diyetle beslenen küçük çocuklar için vitamin takviyeleri nadiren gereklidir. Bununla birlikte, çocuğunuz çok az et, demirle zenginleştirilmiş tahıl veya demir açısından zengin sebzeler yerse ek demir gerekebilir. Büyük miktarlarda süt (günde 960 mL'den fazla) ayrıca demirin uygun şekilde emilmesini engelleyebilir ve böylece demir eksikliği anemisi riskini artırabilir.

Çocuğunuz her gün 16 ons (480 mL) az yağlı veya yağsız süt içmelidir. Bu, kemik büyümesi için ihtiyaç duyduğu kalsiyumun çoğunu sağlayacaktır ve yine de diğer gıdalara, özellikle de demir sağlayanlara olan iştahını etkilemeyecektir.

Not: Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), bir bebeği az yağlı süte daha erken geçirmek için bir neden olmadıkça, çocukların iki yaşına kadar tam yağlı sütle beslenmelerini önermektedir. Tam yağlı süt yaklaşık %4 süt yağı içerir. Çocuğunuzu kademeli olarak tam yağlı sütten daha az yağlı süte geçirmenize yardımcı olabilir. Bu nedenle, birçok çocuk doktoru, çocukları az yağlı (%1) veya yağsız (yağsız) süte geçirmeden önce birkaç hafta boyunca yağı azaltılmış (%2) süt almalarını önermektedir.

AAP klinik raporuna göre, Çocuklarda ve Ergenlerde Kemik Sağlığının Optimize Edilmesi , 12 ayın altındaki bebekler günde 400 Uluslararası Birim (IU) D vitamini gerektirir ve daha büyük çocuklar ve ergenler günde 600 IU gerektirir. Bu miktarda D vitamini, kemiklerin yumuşaması ve zayıflaması ile karakterize bir durum olan raşitizmi önleyebilir. Çocuğunuz düzenli olarak güneş ışığına maruz kalmıyorsa veya diyetinde yeterince D vitamini tüketiyorsa, çocuk doktorunuzla D vitamini takviyesi hakkında konuşun. Bkz. D Vitamini:Çift Kişilik daha fazla bilgi ve D vitaminiyle zenginleştirilmiş gıdaların bir listesi için.  

Ek Bilgiler ve Kaynaklar:

  • İki Yaşındakiler İçin Örnek Menü

  • Beslenme ve Beslenme İpuçları:3 Yaşındaki Çocuğunuz

  • Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi

  • Bir Tedaviye İhtiyacım Var:Çocuğunuzun Tatlı Dişini Nasıl Evcilleştirebilirsiniz

  • Bebeklerde ve Küçük Çocuklarda (0-3 Yaş) Demir Eksikliği ve Demir Eksikliği Anemisinin Teşhisi ve Önlenmesi (AAP Klinik Raporu) 


Previous:

Next: