Lohusa Dönemi Ruh Sağlığınızın Kontrolünü Elinize Alın
Doğum sadece fiziki sağlığınızı değil, zihinsel iyi olmanızı da etkiler. Değişen hormonlar her türlü duyguyu tetikler. Yeni ebeveynlerin %80'i hafif ruh hali değişiklikleri (doğum sonrası mavi dahil) yaşarken, %15-20'si daha ciddi ruh sağlığı sorunlarıyla karşılaşır.
Kendinize Bu Soruları Sorun:
- Kendinizi üzgün, depresif veya kaygılı hissediyor musunuz?
- Bebeğinizle bağ kurmakta zorluk mu çekiyorsunuz?
- Arkadaş ve aileye karşı çıkıyor musunuz?
- Yeme veya uyuma sorunu mu yaşıyorsunuz?
- Hiç ebeveyn olmamalıydınız mı diye hissediyor musunuz?
- Kendinize veya bebeğinize zarar verebileceğinizden mi endişeleniyorsunuz?
Bu sorulardan herhangi birine "evet" cevap verdyseniz, lohusa ruh hali veya kaygı bozukluğu yaşıyor olabilirsiniz. Bu utandırıcı bir durum değil. Her ırk, kültür, yaş ve gelir düzeyindeki ebeveynler, doğumdan sonra on iki ay içinde belirtiler beliriren bir ruh sağlığı durumu geliştirebilir. Ama sessizce çekmek zorunda değilsiniz. Ruh sağlığı sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, en kısa sürede doktorunuzla konuşun.
Lohusa Depresyonu (PPD) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Lohusa depresyonu (PPD), yeni anneler için en yaygın tıbbi sorundur, 7 kadından 1'ini etkiler. PPD ile çok ağlayabilir, her zaman yorgun hissedebilir ve sevdiğiniz şeylerde ilginizi kaybedebilirsiniz. Bu belirtiler, kendinize veya bebeğinize bakmanızı zorlaştırabilir. PPD her an başlayabilir, ama genellikle doğumdan ilk bir ila üç hafta içinde başlar. PPD kendi kendine geçmez, sizin için doğru tedaviyi alana kadar iyi olmaz.
PPD Belirtileri
- Ağlama ve üzgün/depresif hissetme
- Utanç, suçluluk veya başarısızlık duyguları
- Şiddetli ruh hali dalgalanmaları
- Her zaman yorgun hissetme
- Yeme ve uyku alışkanlıklarınızda değişiklikler
- Normalde keyif aldığınız şeylerde ilgi kaybı
- Kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleri olası
PPD Risk Faktörleri
- Kişisel veya aile öyküsü: depresyon, kaygı veya PPD
- Bebek bakımında yardım veya destek yokluğu
- Para veya evlilik sorunları, veya herhangi bir yaşam stresi
- Hamilelik veya doğum sırasında sorunlar
- Emzirmekte zorluk
- Çoklu doğum (ikizler vb.)
- Yoğun bakıma ihtiyaç duyan bebek doğurmak
- Tiroid dengesizliği veya diyabet öyküsü
Lohusa Kaygı Bozukluğu (PPA) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Bebeğiniz hakkında endişelenmek doğaldır, örneğin yiyip yemediklerine veya uyuyup uyumadıklarına dair. Ama endişeniz aşırı ya da kontrolsüz görünüyorsa, lohusa kaygı bozukluğu (PPA) yaşıyor olabilirsiniz. Yeni annelerin neredeyse %10'u PPA yaşar, ya yalnız başına ya da depresyonla birleşerek.
PPA Belirtileri
- Sürekli endişe
- Kötü bir şey olacak hissiyatı
- Uyku veya iştahınızda değişiklikler
- Hızlı akıp giden düşünceler
- Hareket ettirememek / duramamak
- Sıcak basmaları, baş dönmesi veya diğer fiziksel sorunlar
PPA Risk Faktörleri
- Kişisel veya aile öyküsü: kaygı, depresyon veya tiroid dengesizliği
- Önceki hamilelik kaybı veya bebek ölüm
- Adet dönemlerinizle ilgili şiddetli ruh hali belirtileri öyküsü
- Yeme bozukluğu veya yiyecekle sorunlu ilişki öyküsü
Travma Sonrası Stres Bozukluğu (PTSD) Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Doğum sancısı ve doğumdan geçmek, o an sizi çaresiz hissettirebilir ve travma sonrası stres bozukluğuna (PTSD) yol açabilir, özellikle tıbbi sorunlar ortaya çıkarsa. Yeni annelerin neredeyse %9'u PTSD çeker — neredeyse lohusa kaygısı kadar yaygındır.
PTSD Belirtileri
- Travma hakkında canlı flaşback'ler veya kabuslar
- Kaygı ve panik atakları
- Doğumu hatırlatan her şeyden kaçınma
- Hayatınızdan kopuk hissetme
PTSD Risk Faktörleri
- Beklenmedik sezaryen doğum
- Bebeğinizi doğurmak için forceps kullanımı
- Yoğun bakımda bebek olması
- Doğum sırasında çaresiz veya destek eksikliği hissetme
- Daha önceki bir travmatik olayın mağduru olmak
- Doğum sırasında fiziksel yaralanma yaşamak
Profesyonel Yardım Nasıl Alınır?
Lohusa ruh sağlığı sorunu yaşadığınızı düşünüyorsanız, hemen doktorunuzla konuşun. Size sunulan birçok tedavi seçeneği var, bunlar şunları içerir:
- Reçeteli ilaçlar
- Ruh sağlığı uzmanıyla terapi
- Alternatif tedaviler, örneğin akupunktur (vücudunuzun anahtar noktalarına ince iğneler saplanması)
- Bilişsel davranışçı terapi, olumsuz düşüncelere farklı bakmanızı öğretir
- Şu anki düşüncelerinizi ve duygularınızı odaklanmanıza yardımcı olan farkındalık (mindfulness) teknikleri
- Çevrimiçi veya yüz yüze destek grupları
Kendinize veya bebeğinize zarar verme konusunda asla endişeleniyorsanız, 112'yi arayın veya en yakın acil servise gidin.
-
Eski Olimpiyat şampiyonu Shawn Johnson East, emzirme mücadelesini gizlemedi. Ağustos sonunda, yeni doğan oğlu Jetti emzirmekta zorlandığını, her gün beslenme konusunda farklı olduğunu paylaştı. Günde her zaman bir beslenme var ki, o son derece aç gör -
Kreşe başlamak her çocuğun hayatında büyük bir geçiştir. Bazıları için, ebeveynlerinden önemli bir süre boyunca ilk kez ayrıldıkları zaman ve diğer çocukların bu kadar büyük bir grup ile ilk kez etkileşimde bulundukları zamandır. Diğerleri için ilk -
Yeni doğan bebekler sık sık emzirmelidir – günde sekiz veya daha fazla kez ve çok sık gece. Ayrıca güvenli bir uyku ortamında çok uykuya ihtiyaç duyarlar. Bebeğinize bakmak tam zamanlı bir iş. Daha fazla bilgi için bu videoyu izleyin.
