Doğum Sonrası Depresyon başa Nasıl
" bebek stresi" Postpartum kadınların 60 ila 80 oranında etkileyecek . En üstesinden veya depresyon hafif duygularla baş ve çocuk yetiştirme sevinçleri geçmek . Ancak , bazı kadınlar için , depresyon , anksiyete ya da hayal kırıklığı duyguları gitme ve bunalmış ve suçlu duygu bırakılır . Sizin veya doğum sonrası depresyon biliyorum birisi , onu ciddiye almak ve yardım almak durumunda .
Things You
Banyo yağları
Kabarcık Banyoları
Alüminyum Cookpots
Makineleri cevaplama
ihtiyacınız olacak Doğum Sonrası Yoga video Sitesi, Egzersiz Mats
Doğum Egzersiz video
Talimatları 1
sağ kendinizi şımartın
Dondurucu Konteynerler
Plastik Dondurucu Çantalar . Bu mücadelede yalnız olmadıklarını biliyorum . Bir anne , özellikle ilk kez anne , olmak zor ve zorlu olduğunu. İlk 3-6 ay boyunca kişisel fedakarlık bir sürü alır , ama daha kolay olacaktır .
2
Uyku . " Bebeğiniz uyurken Uyku . " Diyerek eski , uyun Telesekreter kocan dönüş çağrıları telefon almak ve atalım .
3
yardım isteyin . Bir komşu size akşam yemeği yapalım. , Sen uyurken anne- in-law bebek izle dükkan , egzersiz veya bir banyo almak . Eğer sadece alamaz Eğer günlerde bebek izlemek için güvendiğiniz bir kişiyi bulun . Eğer küçük çocuklar ile diğer insanlar biliyorum , onlar daha mutlu yardımcı olacaktır . Şanslar onlar ayakkabı olmuştur vardır .
4
başka kadınlarla duygularını paylaşın . Eğer konuşmak ve tüm dışarı asmak izin birisini bulun. Şikayet , havalandırma , Cry - Onları bu sizin için ne kadar zor olduğunu bildirmek ve size göğüs kapalı şeyleri almak icar onları takdir
5
Bir destek grubuna katılın . . Sizinle konuşmak için kimse yoksa ve kendi bir grup bulamıyorsanız , yerel hastaneyi arayın . Şansı doğumevi doğru yönde işaret etmek mümkün olacaktır vardır .
6
Egzersiz . Artan metabolizma egzersiz bir sonucudur ve önemli ölçüde zihin ve sağlık çerçevenizi artıracaktır . Her sabah 10 dakika yürüyüş deneyin ve yavaş yavaş programınıza uygun bir hız ve zaman kadar çalışmak .
7
iyi bakmak için zaman ayırın . Bazen iyi görünümlü iyi hissettiriyor . Genellikle giymek eğer bazı makyaj koymak . Alışveriş merkezi gidin ve yeni bir kıyafet satın . Senin saç modeli değiştirmek . Bir salon gidin ve bir yüz ya da manikür olsun . Size zaman harcayın .
8
sağ yiyin . Her gün kahvaltı yiyin - iyi bir başlangıç . Uzak kafein ve şekerden uzak durun; onlar size hızlı bir destek vereceğim , ama onlar eskitmek sonra çökmesine edeceğiz . Yandan taze meyve bol tutun . Meyve doğal bir enerji güçlendiricidir.
9
postpartum depresyon ile ilgili bir kitap al ve oku. Her gün bu hastalıktan muzdarip orada birçok kadın vardır . Kendinize yardım ya da size yardım etmek ile yakın birine sormak kaynakları bulun .
-
New York, Ithacadan bir anne olan Kate Dimpfl hala bu dördünü hatırlıyor 2 aylıkken kolik teşhisi konan ilk oğlu Oscarın her gece saat 16.00dan itibaren ağladığı dayanılmaz aylar. akşam 10a kadar Stresin bir kısmı, kendini ne kadar çaresiz hissettiği -
Bir genç veya gençiniz varsa ve yaz mevsimi yaklaşıyorsa, muhtemelen onların zamanlarında ne yapacakları konusunda biraz endişeli hissediyorsunuzdur. Okul yılı boyunca, çocuğunuz okulda olduğu için günün büyük bir bölümünü hesaba katarsınız. Buna kar -
Tıraş Kremi Harfleri İşte küçük çocuğunuzun harfleri ve kelimeleri öğrenmesine yardımcı olacak dokunsal bir yol! Neye ihtiyacınız var: Köpüklü tıraş kremi Çerez sayfası Yapılması gerekenler: 1. Bir çerez kağıdına biraz tıraş kremi püskürtün.
