Beslenme İpuçları: 3 Yaşındaki Çocuğunuz
Çocuklarınızın erken yaşta yeme konusunda sağlıklı bir tutum geliştirmelerine yardımcı olmak önemlidir. Üç yaşına geldiklerinde, çocuklar yeme - veya yememeyi - isyan etmek için kullanma olasılığı azalır. Genellikle (kesinlikle her zaman değil ama), etkileşime geçmeyi, katılmayı ve aile yemeklerinin keyfini çıkarmayı daha iyi öğrenirler.
Ebeveynler İçin 5 İpucu:
Gıda tercihlerini kabul edin. Üç yaşındakınız yemek konusunda istekli olabilir, ama çok spesifik gıda tercihlerine sahip olabilir. Bazı tercihler günden güne değişebilir. Örneğin, çocuğunuz bir yiyeceği bir gün oburca yiyip, ertesi gün aynı yiyeceği itebilir. Birkaç gün üst üste belirli bir yiyecek isteyip, sonra artık sevmediğini ısrar edebilir. Bu davranış can sıkıcı olsa da, üç yaş için çok tipiktir. Bunu bir sorun haline getirmemek en iyisidir. Bunun yerine, çeşitli sağlıklı gıdalar sunmaya devam edin ve çocuğunuzun bunlardan hangisini ve ne kadar yeyeceğine karar vermesine izin verin.
Yeni gıdaları denemeyi teşvik edin, ama zorlamayın. Çocuğunuzun zaten sevdiği diğer gıdalarla birlikte, yeni bir yiyecekten çok küçük miktarlarda (bir "macera ısırığı") tadması için sunun. Çocuğunuzun tanımadığı bir yiyeceğin tam bir porsiyonunu yemesini beklemeyin.
Her yemekte besleyici gıda seçenekleri sunun. Ebeveyn olarak işiniz, üç yaşındakınızın her yemekte besleyici gıda seçeneklerine sahip olmasını sağlamaktır. Masada sağlıklı seçenekler sunduktan sonra, ne kadar yeyeceğine karar vermesine izin verin. Çocuğunuz seçici yeme tercihleri gösterirse - örneğin sebzeleri reddediyorsa - üzmemenize veya sinirlenmenize gerek yok. Çocuğunuz daha önce beğenmemiş olsa bile çeşitli sağlıklı gıdaları sunmaya devam edin. Gıdalara alışma 15-20 tekrarlı maruziyet gerektirebilir. Bu, sağlıklı atıştırmak ve yeme alışkanlıkları kurmak için de önemli bir zamandır.
Yemekler basit ve besleyici olabilir. Unutmayın, bu yaştaki yemekler lüks olmasına gerek yok. Aslında çoğu üç yaşlı daha basit hazırlanmayı tercih eder. Yemek hazırlamak için sadece birkaç dakikanız varsa, protein kaynağı, tam tahıl, meyve, sebze ve süt içeren basit yemekler deneyin. Örnek: hindi veya fındık Ezmesi sandviç, bir porsiyon havuç, bir elma ve bir bardak süt. Bu basit öğle yemeği, hızlı restorandan yemek almak için araba sürmekten daha az zaman alır - ve çok daha sağlıklıdır!
TV'yi kapatın - özellikle yemek zamanında. Televizyon reklamları üç yaşlığınızın iyi beslenmesi için büyük bir sınav olabilir. Küçük çocuklar şekerli tahıllar, fast food ve tatlılar gibi sağlıksız gıdalara yönelik reklamlardan kolayca etkilenir. Bunu önlemenin en iyi yolu, yemek ve yatma zamanında "medya üzeri" koymak, tüm cihazları uzaklaştırmak veya gece için şarj istasyonuna takmaktır.
HealthyChildren.org'dan Ek Bilgiler:
- Beslenme İpuçları: 4-5 Yaşlı Çocuklar
- Çocuklarınızla Yemek Yapmanın 5 Harika Nedeni
- Okul Öncesi Dönem Çocuklarının Diyeti Yağsız Olmamalı: Nedenleri
- Okul Öncesi Çocuk İçin Örnek Menü
- Korkunç 3'leri Atlatmak İçin 15 İpucu
-
Monarch Kelebek Dönüşümü Monarch kelebekler ilkbaharda cinsel olgunluğa ulaşır ve Meksikadan dönüş göç rotaları boyunca her yerde eşleşmeye başlar. Sonbaharda Meksikaya giden yetişkin monarch kelebekler ABDye tamamen dönmez; onların yavruları döngüy -
Güz döneminde uzaktan eğitim seçeneği sunan okul ilçeleri yeni programlarını göndermeye başladı ve planlar meşgul anneler ve babalar için endişeleri tam olarak ortadan kaldırmıyor. Çalışan ebeveynler bu zorlayıcı yeni okul programlarını Twitterda pay -
Uyak Zamanı Çocuklar uyan kelimeleri sever. Uyan kelimeler okuma için önemlidir çünkü çocukların dikkatini kelimelerin içindeki seslere çeker. Ne gerekiyor: Uyan eden bazı kelimeler Ne yapmalı: 1. Uyan eden kelimeler düşünün. Uyan eden iki kel
