• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

2 Yaşlık Çocuk İçin Örnek Menü

İki yaşında çocuğunuz günde üç sağlıklı ana öğün, artı bir veya iki ara öğün yemeli. Ailenin geri kalanıyla aynı yiyecekleri yiyebilir. Miktarlara takılmayın ve yemek zamanlarını savaş alanı yapmayın. Mümkünse, çatal/kaşık gerektiren yumuşak yiyecekler yerine parmak yiyecekleri sunun. İki yaşındaki bir çocuk için aşağıdaki örnek menü fikirlerine bakın.

Not: Bu menü yaklaşık 12.5 kg (27 lbs) ağırlığındaki iki yaşlı bir çocuk için planlanmıştır.

1 yemek kaşığı = 3 tatlı kaşığı (15 ml)

1 yemek kaşığı = 1/2 ons (15 ml)

1 ons = 30 ml

1 kase = 8 ons (240 ml)

Kahvaltı

• 1/2 kase düşük yağlı veya yağsız süt
• 1/2 kase demir destekli tahıl veya 1 yumurta
• 1/3 kase meyve (örneğin muz, kavun, çilek)
• 1/2 dilim tam buğday ekmeği
• 1/2 çay kaşığı margarin/tereyağı veya 1 çay kaşığı reçel

Ara Öğün

• Peynirli veya humuslu 4 kraker veya 1/2 kase doğranmış meyve/çilek
• 1/2 kase su

Öğle Yemeği

• 1/2 kase düşük yağlı veya yağsız süt
• 1/2 sandviç - 1 dilim tam buğday ekmeği, 30 gr et, peynir dilimi, sebze (avokado, marul, domates)
• 2-3 havuç çubuğu (doğranmış) veya 2 yemek kaşığı diğer koyu sarı/yeşil koyu sebze
• 1/2 kase çilek veya 1 küçük (15 gr) düşük yağlı yulaf kurabiyesi

Ara Öğün

• 1/2 kase düşük yağlı veya yağsız süt
• 1/2 elma (dilimlenmiş), 3 kuru kayısı, 1/3 kase üzüm (doğranmış), veya 1/2 portakal

Akşam Yemeği

• 1/2 kase düşük yağlı veya yağsız süt
• 60 gr et
• 1/3 kase makarna, pirinç veya patates
• 2 yemek kaşığı sebze

HealthyChildren.org'da Ek Bilgiler:

• Küçük Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Gıdalar
• Küçük Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi
• Seçici Yiyenler
• Yemek Savaşlarını Kazanmak