İki Yaşındakiler İçin Örnek Menü

​

Çocuğunuz iki yaşına geldiğinde, günde üç sağlıklı öğünün yanı sıra bir veya iki ara öğün yemelidir. Ailenin geri kalanıyla aynı yemeği yiyebilir. Miktarlara takılmayın ve yemek zamanlarını savaş haline getirmeyin. Mümkün olduğunda, yemek için çatal veya kaşık gerektiren yumuşak yiyecekler yerine çocuğunuza parmak yiyecekler verin. İki yaşındaki bir çocuk için aşağıdaki örnek menü fikirlerine bakın.

Not:Bu menü, yaklaşık 27 pound (12,5 kg) ağırlığındaki iki yaşındaki bir çocuk için planlanmıştır.

1 yemek kaşığı =3 çay kaşığı (15 mL)

1 yemek kaşığı =1⁄2 ons (15 mL)

1 ons =30 mL

1 bardak =8 ons (240 mL) İki Yaşındakiler İçin Örnek Menü

Kahvaltı

  • ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
  • ½ fincan demir takviyeli tahıl veya 1 yumurta
  • 1⁄3 fincan meyve (örneğin, muz, kavun veya çilek)
  • ½ dilim kepekli tost
  • ½ çay kaşığı margarin veya tereyağı veya 1 çay kaşığı jöle

Atıştırmalık

  • Peynirli veya humuslu 4 kraker veya ½ fincan doğranmış meyve veya çilek
  • ½ su bardağı su

Öğle yemeği

  • ½ fincan az yağlı veya yağsız süt
  • ½ sandviç—1 dilim kepekli ekmek, 1 ons et, bir dilim peynir, sebze (avokado, marul veya domates)
  • 2–3 çubuk havuç (kesilmiş) veya 2 yemek kaşığı diğer koyu sarı veya koyu yeşil sebze
  • ½ fincan çilek veya 1 küçük (½ ons) az yağlı yulaf ezmeli kurabiye

Atıştırmalık

  • ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
  • ½ elma (dilimlenmiş), 3 kuru erik, 1⁄3 su bardağı üzüm (kesilmiş) veya ½ portakal

Akşam yemeği

  • ½ fincan yağsız veya az yağlı süt
  • 2 ons et
  • 1⁄3 fincan makarna, pirinç veya patates
  • 2 yemek kaşığı sebze

Sağlıklı Çocuklar.org ile ilgili Ek Bilgiler:

  • Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Güvenli Olmayan Yiyecekler
  • Yeni Yürümeye Başlayan Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçme
  • Seçici Yiyenler
  • Yemek Savaşlarını Kazanmak
​

Previous:

Next: