Küçük Çocuklar Çok Fazla Meyve Yiyebilir mi?
Eğer küçük çocuğunuzu meyve yemeye ikna ettiyseniz, kendinizi tebrik edin. Meyfe, lif, potasyum, A ve C vitaminleri dahil birçok önemli besin maddesi için ideal bir kaynaktır. Ancak, küçük çocuğunuz sadece meyveyle yaşayamaz. Çok fazla, hatta iyi bir şeyin de, sağlıklı değildir. ABD Tarım Bakanlığı'nın Choose MyPlate web sitesi, her besin grubundan çeşitli gıdalar içeren bir diyet önerir; bu da küçük çocuğunuzun en iyi sağlık faydaları için meyveyi diğer gıdalarla kombine etmesi gerektiği anlamına gelir.
Ne Kadar Gerekli?
Küçük çocuklar günde yaklaşık 1 kase meyve yemelidir. Bu, çocuğunuzun besin ihtiyaçlarına katkıda bulunmak ve diğer besin grupları için yer bırakmak için yeterlidir. Dilimlenmiş muz, yarım üzüm veya portakal dilimlerinden bir kase, küçük çocuğunuzun tam bir günlük meyve ihtiyacını karşılar. Bir küçük elma, büyük bir şeftali veya orta boy bir armut da bir kase sayılır; gibi %100 meyve suyunun bir kasesi. Küçük çocuğunuza öğünlerde ve atıştırmalıklarda biraz meyve verin ki, gün boyunca meyve isteğini aşırıya kaçırmadan karşılasın.
Çok Fazla Meyvenin Sorunları
Meyve küçük çocuğunuzun sağlığı için öyle iyiysa, daha fazlası daha iyidir gibi görünebilir. Ancak bu durum böyle değildir. Meyve, normal sindirimi sağlayan lif içerir, ancak aynı zamanda çok doyurucudur. Küçük çocuğunuz meyveyle tok olursa, midesi o kadar dolu olur ki diğer sağlıklı gıdalar için az veya hiç yer kalmaz. Eğer devasa bir tabak meyve yediği için saatlerce tok kalırsa, öğün zamanında besleyici gıdalara karşı aç kalmayabilir. Meyve, sağlık faydalarına rağmen kalori içerir. Çok fazla kalori kilo alımına eşittir; bu da küçük çocuğunuzu ileride sağlık sorunları için hazırlar. Brighton Üniversitesi çocuk diyetisyeni Sarah Almond'un 2008 tarihli London Daily Mail Online makalesine göre, meyve ayrıca normal büyüme ve gelişim için hayati olan sağlıklı yağları da içermez.
Dengeli Diyet
Dengeli bir diyet, küçük çocuklar için genel iyi sağlığı sağlayan birçok besin maddesinin yeterli alımını garanti ettiği için önemlidir. Meyve sadece denklemin bir parçasıdır. Sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein ve süt ürünleri de hayati önemdedir. Birlikte, bu gıdalar küçük çocuğunuzun karınını protein, demir, vitaminler, kalsiyum ve karbonhidratlarla doldurur; bunlar vücudunu yakıtlar, gelişimi destekler, bağışıklığı güçlendirir ve öğrenip, oynayıp büyürken onu ayakta tutar.
Servis Önerileri
Eğer küçük çocuğunuz masaya oturduğu her seferinde meyve istiyorsa, umutlarını kırmanıza gerek yok. Sadece günlük meyve alımını gün boyunca yayın ki, istediğinde biraz alsın. Örneğin, kahvaltede bir portakalın dördünden birini, öğlede beş yarım üzümü, akşam yemeğinde iki çileği ve atıştırmalıkta birkaç elma veya armut dilimini servis edin. Bu şekilde, o sağlık için yeterince alır, sağlığını riske atabilecek kadar fazlasını almaz.
-
Kadınlardan annelikleriyle ezildiklerini hisseden çok e-posta aldım. Tehlikeli bir anlamda değil, sadece anne suçluluğu Tamamen berbatım ve bu işin nasıl yönetileceğini bilmiyorum anlamında. Buna ben diyorum ki, siz bunu yapmak zorunda değilsiniz Dü -
Okullar yaz tatili için kapandı ve çocuğunuzun çok enerjisi ve boş vakti var. Nany ne yapmalı? Birlik kuvvetindedir - bir nany kampı kurmak için! Nany kampı, nanyler ve aileler arasında giderek popülerleşen bir grup aktivitedir. Her nanynin tüm yaz b -
Tanıdığım biri de bebek bakıcısı olduğunu öğrendimde, anında onlarla bağ kurduğumu hissediyorum. Diğer bebek bakıcılarıyla hikayeler paylaşıyorken, bebek bakıcılığının, bazen zor olsa da, aslında ne kadar komik, tuhaf ve güzel olduğunu fark ediyorsu
