• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Beslenme İpuçları: 1 Yaşındaki Çocuğunuz

Çocuğunuzun birinci doğum gününden sonra iştahında keskin bir düşüş fark edebilirsiniz. Belki çocuğunuz sadece birkaç ısırım sonında başını çeviriyor ve/veya yemek zamanlarına gelmeye direniyor. Bu davranışa ve artan aktiviteye rağmen, bunun için iyi bir neden var. Çocuğunuzun büyüme hızı yavaşladı; artık उतना yiyeceğe ihtiyaç duymuyor.

Ebeveynler İçin İpuçları:

• 1 yaşındakiler büyüme, enerji ve iyi beslenme için günde üç ana öğün ve iki ara öğünde dağıtılmış yaklaşık 1000 kalori ihtiyaç duyar. Çocuğunuzun her zaman bu şekilde yeyiğini beklemeyin - küçük çocukların yeme alışkanlıkları günden güne değişken ve öngörülemez! Örneğin çocuğunuz:

• Kahvaltıda her şeyi yiyip günün geri kalanında neredeyse hiç yemeyebilir.
• Üç gün üst üste sadece aynı yiyeceği yiyip sonra tamamen reddedebilir.
• Bir gün 1000 kalori alabilir, sonraki bir iki günde belirgin daha fazla veya az yeyebilir.

• Çocuğunuzu yemeye teşvik edin, ama belirli bir zamanda yemesi için baskı yapmayın veya zorlamayın. Zor as it may be to believe, sağlıklı gıda seçenekleri sunarsanız çocuğunuzun diyeti birkaç gün içinde dengelenir.

• 1 yaşındakiler sizinkilerle aynı temel beslenme gruplarından gıda ihtiyaç duyar. Temel gıda gruplarından her birinden seçimler sunup, geniş bir lezzet, renk ve doku yelpazesiyle denemelerine izin verirseniz, dengeli bir diyet, bol vitamin alıyor olmalıdır.

• Bir yaşındaki çocuğunuzun menüsünden yağları kısıtlamayın. Bebekler ve küçük küçük çocuklar kalorilerinin yaklaşık yarısını yağdan almalıdır. Kolesterol ve diğer yağlar da bu yaşta büyüme ve gelişim için çok önemlidir. Çocuğunuz iki yaşına ulaştıktan sonra yağ tüketimini kademeli azaltabilirsiniz (dört-beş yaşlarda günlük kalorilerin yaklaşık üçte birine indirerek). Daha fazla bilgi için bkz. Okul Öncesi Dönem Çocuklarının Diyeti Yağsız Olmamalı: Nedenleri.

• Yiyeceğin ağzı yakmayacak kadar soğuk olduğundan emin olun. Kendi test edin, çünkü çocuğunuz ısyı düşünmeden atlayacaktır.

• Aşırı baharatlı, tuzlu, tereyağlı veya şekerli gıdalar vermeyin. Bu katkılar çocuğun gıdaların doğal lezzetini deneyimlemesini engeller ve uzun vadeli sağlık için zararlı olabilir.

• Küçükınız hâlâ yiyecek parçalarında boğulabilir. Çocuklar dört yaşına kadar öğütme hareketiyle çiğnemeyi öğrenmez. Çocuğunuza verdiğiniz her şeyin ezilmiş veya küçük, kolay çiğlenebilir parçalara bölündüğünden emin olun.

• Asla fındık, bütün üzüm, çeri domates (çeyrek edilmedikçe), bütün havuç, çekirdekler (işlenmiş kabak veya ayçiçeği çekirdeği), bütün veya büyük parçalar sosis/sucuk, et çubukları, sert şekerlemeler (jelly beans veya gummy bears dahil), veya kavanoz peynir parçaları vermeyin (çerez/ekmeğe ince bir tabaka sürmek sorun değil).
• Sosis ve havuç - özellikle - dikey olarak çeyreklere bölünüp sonra küçük parçalara dilimlenmelidir.

• Çocuğunuzun sadece oturarak ve yetişkin gözetiminde yediğinden emin olun. Bir yaşınızdaki çocuk her şeyi aynı anda yapmak isteyebilir, "koşarak yemek" veya konuşurken yemek boğulma riskini artırır. Çocuğunuzu mümkün olduğunca erken bir ağız doluyu bitirmeden konuşmamaya alıştırın.

HealthyChildren.org'dan Ek Bilgiler:

• 1 Yaşlık Çocuk İçin Örnek Menü
• Çocuğunuzun Yeterli Yediğinden Emin Olma
• Küçük Çocuklar İçin Porsiyon Boyutları
• Küçük Çocuklar İçin Atıştırmalık Seçimi
• Uçak Çuf Çuf: Çocuklar İçin Beslenme Rehberi (Ulusal Süt Konseyi)