• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Emziren anneler için melatonin güvenli mi?

Ebeveynler uykusuzlukla yabancı değil. Tamamen bitkin olsak bile, kafalarımız yastığımıza konduğunda düşünceler ve endişelerle dolup, gözümüzün kapanmasını imkansız hale getirebilir. Bu gibi durumlarda, uykusuzlukla yardımcı olmak için bilinen, reçetesiz bir uyku yardımcıсы olan melatonin gibi bir takviye almayı düşünebilirsiniz.

Küçük birini emziriyorsanız, melatonin almanın sizin ve bebeğiniz için güvenli olup olmadığından emin olamayabilirsiniz. Ne yazık ki, bazı melatonin kullanımı emzirme sırasında güvenli kabul edilebilir olsa da, hala çok fazla bilinmeyen olduğu için doktorların genellikle önerdiği bir seçenek değil.

İşte uzmanların, emziren ebeveynlerin melatonin kullanımı ve emzirme sırasında güvenliği hakkında bilmesi ve anlaması gerekenler, böylece siz ve bebeğiniz için doğru kararı verebilirsiniz.

Emziren ebeveynler uyku için melatonin almalı mı?

Şu anda emzirme sırasında melatonin kullanımı hakkında çok az araştırma veya veri var, diyor Huntington Hastanesi kadındoğum ve kadın hastalıkları bölüm başkanı Dr. Mitchell S. Kramer. "Ara sıra kullanım güvenli kabul edilebilir olsa da, emziren kadınların melatonin düzenli olarak alması önerilmez," diyor Kramer.

Sertifikalı aile hemsire praticenyeni (NP-C), laktasyon danışmanı (IBCLC) ve Nurture by NAPS kurucu ortaklarından Emily Silver, melatonin emzirme sırasında güvenli mi sorusunda verilerin sınırlı olduğunu kabul ediyor. Yine de, melatonin doğal olarak anne sütünde dolaştığı için, emzirmeyle uyumlu olabileceği varsayımındadır. Bilinmeyenler göz önüne alındığında, Silver, emzirme sırasında melatonin almaya karar vermenin doktorunuzla konuşulması gerektiğini düşünüyor.

"En iyi tavsiyem, önce ilaçsız yöntemleri denemek ve sonra doktorunuzla ve/veya laktasyon danışmanınızla konuşmaktır," diyor.

Bebekler anne sütünden melatonin alıyor mu?

İlginçtir, evet. Ulusal Bioteknoloji Bilgi Merkezi (NCBI) tarafından yönetilen Lactmed veritabanına göre, emziren bebekler anne sütünden doğal olarak melatonin alıyor. Çünkü melatonin, uyku döngülerini ve sirkadiyen ritimleri düzenlemek için vücudumuzun ürettiği bir hormondur. Gece daha fazlasını üretiriz, böylece uyku için iyi hazırlanmış oluruz. Bu nedenle, gece aynı zamanda melatoninin anne sütünde zirve yaptığı zamandır.

Melatonin almak bebeğimi zararlar mı?

Peki, bir emziren ebeveyn ilaçlı melatonin ile takviye yaparsa ne olur? Bu ek melatonin bebeğe geçebilir mi? Kramer, melatonin takviyelerinin anne sütüne geçebileceğini ve bebekleri etkileyebileceğini onaylıyor. Ancak, ek melatoninun bebekler için çok fazla olup olmadığını veya onları bir şekilde zarar verip vermeyeceğini, hangi dozda olursa olsun bilmek için hâlâ veri yok.

Lactmed'e göre, sınırlı çalışmalarda emziren anneler melatonin takviyesi aldıklarında bebeklerde güvenlik sorunu bulunmadı. Yine de, Lactmed, emzirme sırasında melatoninun kısa vadeli kullanımının bebekler için zararlı olma olasılığının düşük olduğunu, bunu kesin kanıtlamak için yeterli verinin olmadığını sonucuna varıyor.

Sadece melatoninun kısa vadeli kullanımı değil, uzun vadeli kullanımı da doktorları rahatsız ediyor. "Emzirme sırasında melatoninun uzun vadeli kullanımını değerlendiren herhangi bir araştırma bilmiyorum," diyor OB/GYN ve maternal fetal tıbında çift board sertifikalı Dr. Kecia Gaither. Bu nedenle, emzirme sırasında kullanımını önermiyor.

Kramer, melatonin takviyelerinin alımının bebeği kısa vadeli olarak daha uykulu hale getirebileceğini söylüyor. Ama Gaither gibi, bebekler üzerindeki uzun vadeli etkilerden daha çok endişeleniyor. "Bebek üzerindeki gelişimle ilgili uzun vadeli etkiler bilinmiyor," diyor Kramer.

Şukela, bu tür soruları cevaplamak için şu an çalışmalar yapılıyor, diyor. Sorun bu çalışmalar çok erken aşamada ve bu sorularla ilgili henüz veri yok.

Emzirme sırasında güvenli uyku yardımcıları nelerdir?

Doktorlar emzirme sırasında melatonin kullanımını genellikle önermediği için, daha çok incelenmiş ve emziren, uykusuz ebeveynler için güvenli kabul edilen diğer uyku yardımcıları olup olmadığını merak edebilirsiniz.

"Güvenlik profilleri hakkında daha fazla bildiğimiz güvenli uyku yardımcıları doksilamin (Unisom) ve difenhidramin (Benadryl)," diyor Kramer. Bu ikisi de uykuyu indüklemek için sıkça kullanılan antihistaminiklerdir ve Lactmed'e göre küçük dozlarda emzirme için güvenli kabul edilir.

Bu ilaçlardan herhangi birini emzirme sırasında uyku yardımcı olarak kullanmayı düşünüyorsanız, önce doktorunuza danışmalısınız.

Emzirme sırasında uyku ilaçları alabilir miyim?

Kramer, Ambien (zolpidem) gibi uyku ilaçlarının emzirme sırasında güvenli kabul edildiğini ama sadece ara sıra ve az miktarda kullanılmasını söylüyor. Aynı şey benzodiazepinler (bazen uyumak için kullanılan anksiyolitik ilaçlar) için de geçerli, diyor.

"Kullanımı hakkında her zaman kendi doktoruyla konuşmak en iyisidir," diyor Kramer.

Uykusuzlukla başa çıkmak için bazı alternatifler nelerdir?

Uyku yardımının, bebeğe bakmakla yükümlü ebeveyn üzerindeki etkisi bir endişe kaynağı, diyor Silver. "Bir emziren annenin, bebeğini gece güvenli bir şekilde bakmak için çok uykulu hale gelmesini istemem," diyor.

Bu söylendiğine göre, Silver ve Gaither her ikisi de ilaç ve takviyelere yönelmeden önce diğer yöntemleri denemeyi öneriyor. Bunlar şunları içerebilir:

• Nefes egzersizleri.
• Yatmadan önce bilinçli meditasyon.
• Telefonunuzdan kaydırarak geçmek yerine kitap okuyarak sakinleşmek.
• Her gün egzersiz yapmayı sağlamak.
• Günü sıcak bir duş veya sıcak bir bardak sütle bitirmek.

Her ebeveynin yeterli uyku alması kritik, bu yüzden bu püf noktaları işe yaramazsa doktorunuzla konuşun. "Momsomnia" (anne uykusuzluğu) gerçek bir şey, diyor Silver, ve biz her birimiz, bizim ve bebeklerimiz için işe yarayan bir çözüm bulmalıyız.

Evet, yorgun olmak ebeveyn olmanın bir parçası, ama en azından o değerli gece saatlerinde biraz dinlenebilmeliyiz.