• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bambişler İçin C Vitamini

Bambişiniz büyürken, katı yiyecekler sunuyor, parmak yiyecekleri deniyor ve bardakla pratik yapıyorsunuz — ve her ısırımın veya yudumun, çocuğunuzun iyi sağlık için ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içermesini istiyorsunuz.

Bunlardan biri C vitamini, büyüme ve gelişim için önemli bir besin ve küçücüğünüzün bağışıklık sistemini güçlendirebilecek bir besindir. C vitamininin faydaları, bebek ve bambişlerin günde ne kadarına ihtiyacı ve en iyi gıda kaynakları hakkında daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

C vitamini nedir?

C vitamini, askorbik asit olarak da bilinir; kan damarları, kıkırdak, kas ve kemiklerde bulunan kollajenin oluşumuna yardımcı olan bir besindir.

C vitamini aynı zamanda vücudun iyileşmesi için hayati öneme sahiptir. Bir antioksidan olarak, hücreleri hasara karşı korumak için çalışır.

Bebekler ve bambişler günde ne kadar C vitamini almalı?

Bebeğiniz veya bambişinizin yaşı, her gün optimal sağlık için ne kadar C vitamini gerektiğini belirler. İlk üç yıl boyunca erkek ve kız çocuklar için önerilen günlük miktarlar şöyledir:

• 0-6 ay: 40 mg
• 7-12 ay: 50 mg
• 1-3 yaş: 15 mg

Bambişler için C vitamininin faydaları

C vitamini, vücudun birçok sisteminde rol oynayan bir mucize besindir. Arkada neler yaptığını inceleyin:

Doku büyümesi ve onarımı

C vitamini kemikler, dişler, cilt ve kıkırdakları inşa eder ve korur. O ilk inci dişlerin ve büyüyen iskeletin gelişiminde rol oynar — şüphesiz bambişinizin alacağı kesik ve çiziklerin iyileşmesinde de yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda vücudun kemiklerde kan damarları ve kolajen oluşturmasına yardımcı olur.

Bağışıklık sistemi desteği

En meşhur bilinen özelliğiyle, C vitamini küçükleriniz savunma sistemini güçlendirebilir ve soğuk algınlığı belirtilerinin süresini kısaltabilir.

Önemli kimyasal üretim

Bu antioksidan, sinir sisteminin önemli bir parçası olan nörotransmittörlerin ve küçüklerinizi enerjik tutan bir kimyasal olan karnitinin yapımına yardımcı olur.

Antioksidan koruma

C vitamini, vücut gıdayı işlediğinde veya bambişiniz güneş ışınlarından (veya X ışınlarından) radyasyonda maruz kaldığında oluşan serbest radikallerden korur.

Bambişler için iyi C vitamini kaynakları

C vitamini vücut tarafından üretilmediği için, çocuklar (ve yetişkinler) bunu yedikleri gıdalardan alırlar. Neyse ki, C vitamini bambiş dostu çeşitli seçeneklerde bulunur:

• Kivi: 1/2 bardakta 75 mg
• Brokoli: 1/2 bardak pişmişte 50 mg
• Navel portakal dilimleri: 1/2 bardakta 48 mg
• Sarı biber: 5 şeritte 47 mg
• Brüksel lahana: 1/2 bardak pişmişte 48 mg
• Çilek: 1/2 bardakta 42 mg
• Çeri domates: 1/2 bardakta 20 mg
• Avokado: 1 bardak ezmiste 23 mg

C vitamini takviyeleri bambişler için iyi midir?

Bambişler için takviyeler konusunda, Amerikan Pediatri Akademisi (AAP), küçük çocuklar sağlıklı, dengeli bir diyet besleniyorsa, C vitamini tozu veya çiğnenebilir jelatinler gibi takviyelere ihtiyaçları yoktur. (Tek istisna D vitamini, 1 yaş altı ve üzeri için takviye olarak önerilir.)

C vitamini eksikliği, şef hastalığına yol açabilir, ancak ABD'de son derece nadirdir ve endişe kaynağı değildir. Normal, dengeli öğünler ve atıştırmalıklar sunuyorsanız, bebeğiniz veya bambişiniz muhtemelen doğru miktarda C vitamini alıyordur.

Küçücüğünüz nezle olduğunda ekstra C vitamini vermek isteyebilirsiniz, ancak pediatri danışmadan çocuklarınıza herhangi bir reçetesiz vitamin takviyesi, bitkisel karışım veya normal diyetinden daha fazla C vitamini içeren ev karışımı vermemek daha iyidir.

Nedeni? Yüksek doz C vitamini tehlikeli olabilir; bulantı, baş ağrısı ve cilt döküntülerine yol açabilir.

Kivi küpleri, tost üzerine ezilmiş avokado, tereyağı ile buharda pişirilmiş brokoli veya kesilmiş rubi kırmızı çilekler, lezzet kleplerini tetikleyip küçücüğünüzün ihtiyaç duyduğu tüm C vitaminini sağlamalıdır.