• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

1 Yaşlı Çocuk Besleme Fikirleri

Bebek 1 yaşındayken artık bebekten çok küçük çocuktur, hareket eder hatta yürür. İştahı genellikle azalır, kilo alma yavaşlar ama besleyici gıda ihtiyacı hâlâ yüksektir. 1 yaşlı besleme hedefleriniz: çeşitlilik sunmak ve kendini beslemeyi öğretmek. Ne kadar çok gıdaya maruz kalırsa, o kadar çeşitli sağlıklı diyet olasılığı artar.

Kahvaltı

Tam tahıllı haşlanmış çereal seçin: yulaf ezmesi, 120 ml tam yağlı süt ve yarım muz. Bu gruplar içinde çocuğun favoriyle değiştirin: fındık ezmeli tam buğday ekmeği, az portakal suyu ve süt. Bu yaşta tam yağlı süt enerji için gerekli; 2 yaşında düşük yağlıya geçebilirsiniz.

Öğle Yemeği

Küçük çocuğunuz sizin yediğiniz çoğu gıdayı yiyebilir ama sandviç içinde karışık yerine, ayırarak kendisinin istediğini kendisinin yemesini sağlayın. Örn: 1 dilim tereyağlı ekme, biraz tavuk, çeyreklik haşlanmış havuç ve bir bardak süt. Ton balıklı mayonezli alternatiftir. Sosis çocuklarda popüler ama boğulma riski için dörde bölün.

Akşam Yemeği

Akşam yemeği sizinkine benzer, sadece çok daha küçük. 30-60 gr et, 2-3 yk sebze, biraz tam tahıl makarna/pirinç ve süt. Çeşitliliği maksimize edin. Bazı çocuklar bir gıdayı 12+ denemeden sonra dener, tutarlı yemesi için daha fazla deneme gerekir. İstediğiniz davranışı modelleyebilirsiniz; siz sebze yerken izlerse o da denemek ister.

Ara Öğünler

1 yaşlıınız öğleden önce/sonra ara öğünü ve yatmadan sütle tok kalması gerekir. Bu yaş tek seferde çok yiyemez, bu yüzden küçük öğünler/ara öğünler enerji verir. Meyve, graham kraker/tam tahıl krakeri, yoğurt, peynir, hatta haşlanmış sebze sunun. Susuzlukta su verin; meyve suyu ve sütü kısıtlayın (günde 1 küçük porsiyon meyve suyu, 4-6 küçük bardak süt) ki daha besleyici gıdalara yer kalın.