• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

2 Yaşlı Çocuğun Yeyeceği Gıdalar

Seçici 2 yaşlı çocuğu yeni ve sağlıklı gıdaları denemeye teşvik etmek yaygın bir ebeveyn zorluluğudur. Beslenme uzmanları, ebeveynlerin evde her gün çeşitli sağlıklı gıdalar yiyerek rol model olmalarını önerir. Çocuk yemeye zorlanırsa isyan edebilir; bu yüzden yeni gıdaları yorum yapmadan önüne koymak ilgiyi çekmenin en iyi yoludur. Öğünlerden önce atıştırmalık yemesine izin vermeyin. Marketten yeni meyve, sebze ve diğer gıdaları kendisinin seçmesine izin verin.

Tahıllar

Tam tahıllar beyaz ekmek/makarnadan daha besleyicidir. Neyse ki daha lezzetli tam tahıl ürünleri marketlerde bulunuyor. Denenecekler: soslu/peynirli tam tahıl makarna, tam tahıl çereali, tam tahıl beygir/beyaz ekme. Çocuklar genelde krep sever; buğday unu krep karışımı veya tam tahıl ekmekten fransız tostu yapın.

Meyve ve Sebze

Küçük çocuklar yenilere meraklıdır, doğru yaklaşımla yeni meyve/sebze deneyebilirler. Sebzeleri tutması kolay boyutlarda veya eğlenceli şekillerde kesin. İyi seçimler: havuç çubukları, salatalık dilimleri, kırmızı/sarı biber, tatlı bezelye. Sevilen meyveler: elma dilimleri, portakal, muz, çilek, üzüm, kavun. Meyve küp kesip yorum yapmadan önüne koyun; meraklı çocuk teşviksiz tadabilir. Birkaç denemede yiyebilir.

Süt Ürünleri

Asla gazlı/şekerli içecek vermeyin. Öğünlerde süt verin, çikolatalı/aromatlı sütlerden kaçının; çocuk tatlı sütü sevdiğinde normal sütten kaçar. Marketlerde çocuk yoğurtları vardır, iyi ara öğündür. Peynir dilimleri/çubukları eğlenceli paketlerde gelir, meyveyle servis edin. Laktozsuz/sütsüz gıdalar da alerjili çocuklar için kalsiyum kaynağıdır.

Protein

2 yaşlılar sosis ve işlenmiş tavuk nügetini sever. Ama evde daha sağlıklı proteinli atıştırmalıklar yapabilirsiniz. Çoğu market hindi pastırması ve tavuk sosisi satar; bunlar genellikle yüksek yağlı versiyonlardan daha sağlıklıdır. Bazı çocuklar haşlanmış yumurta, peynirli omlet, balık çubuğu, fırında tavuk nügetini sever. Humus ve fındık ezmesi, sebze/tam tahıl ekmeğiyle verilebilen iki bitkisel proteindir.