• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Küçük Çocuklar İçin Doğru Meyve Porsiyon Boyutu

Meyve, bebeklerin en çok sevdiği gıdalardan biri olma şansına sahiptir. Bu durum, şekerli atıştırmalıklar ve çerezlere izin vermediğiniz sürece küçük çocuk yıllarına da taşınır ve çocuğunuzun meyve sevgisi sonsuza kadar devam edebilir.

1 Bardak Porsiyon Boyutu

1 bardak meyve şu formlarda gelebilir:

• Herhangi bir meyvenin (taze, dondurulmuş, pişmiş veya konserveli) 1 bardak doğranmış/dilimlenmiş hali: elma, muz, kavun, üzüm, greyfurt, meyve kokteyi, portakal, şeftali, armut, ananas, erik, çilek, karpuz
• 1 bardak %100 meyve suyu
• 1/2 büyük elma
• 1 küçük elma
• 1 bardak elma sosu
• 1 büyük muz
• 32 çekirdeksiz üzüm
• 1 büyük portakal
• 1 büyük şeftali
• 2 konserve şeftali yarımı
• 3 orta erik
• 2 büyük erik
• 8 büyük çilek
• 2,5 cm kalınlığında 1 karpuz dilimi
• 1/2 bardak kuru meyve (kuş üzümü, kuru kayısı, kuru erik gibi)

Meyve Suyu İle Dikkatli Olun

Ebeveynlerin meyve ihtiyacı konusunda karşılaştığı en büyük sorun meyve suyudur. Meyve suları C vitamini ile zenginleştirilmiş olabilir, bu harikadır; ancak genellikle katkılı şekerler, aromalar içerirler ve küçük çocuğun diyetinde o kadar önemli olan liften yoksundurlar. Küçük çocuklar, bağırsak hareketlerinin yumuşak ve kolay geçmesini sağlamak için life ihtiyaç duyarlar. Bu da onları düzenli tutar ve tuvalet eğitimini durduran hoş olmayan bir duruma sokabilecek kabızılığı önler. Eğer küçük çocuğunuz için meyve suyu seçerseniz, günde 1/2 bardak (120 ml / 4 ons) ile sınırlamaya çalışın.

Konserve Meyve

Başka bir sorun conserve meyveleriyle ilgilidir. Genellikle şeker veya mısır şurubu içinde paketlenirler; bu da gereksiz kalori ekler. Küçük çocuğunuz günde sadece yaklaşık 1000 kaloriye ihtiyaç duyar ve meyve ek şekersiz de yeterince tatlıdır. Etiketi kontrol edin ve suyunda, kendi suyunda veya şekersiz diğer meyve suyunda paketlenmiş meyveyi seçin.

Boğulma Risklerine Dikkat Edin

Üzüm, kuş üzümü ve diğer kuru meyveler gibi meyvelerle dikkatli olun. Bu boğulma riski oluşturabilir ve buna göre küçük parçalar halinde kesilmelidir. Meyve cipsi veya meyve jelatini gibi meyve atıştırmalıkları tanıtırken, %100 meyve içeren, az şekerli doğal çeşitleri seçin ve tekrar, parçaların çocuğunuzun boğulmaması için yeterince küçük olduğundan emin olun. Meyve cipsleri ve kuru meyveler küçük parçalara doğranıp ılık suda ıslatılabilir; bu onları çiğnemeyi ve yutmayı kolaylaştırır. Bunları ekmek, yulaf ezmesi, yoğurt veya muhallebi için ekleyin, güzel bir atıştırmalık için.