Gençler için Denge Egzersizleri

Dengeleme egzersizleri o jimnastik ya da trapez sanat dahil olmasa bile , çeşitli şekillerde içinde gencin artan vücut yararlanabilir . Güçlü dengeleme becerileri MayoClinic.com göre , merdivenlerden aşağı düşen rekabetçi spor her şeyi ile ilgili yaralanmaları önlemek . Dengeleme egzersizleri istikrarı korumak için işbirliği çalışmak için anahtar kasları gerektirir . Çocuğunuza bir genç spor sıçan olmasa bile , o . Evinizde ya da onu yatak konforunda egzersizleri dengeleme bol yapmak

Güçlü karın kasları stabilize etmek için gencin yeteneğini güçlendirmek
Karın Egzersizleri
edebilirsiniz onun vücut hareket ve aksi takdirde yaralanmaya neden olabilecek etkiyi karşı ise . Herhangi bir spor malzemeleri mağazasında mevcut bir istikrar topu kullanarak , o egzersizi ve situps gibi temel karın egzersizleri yapar gibi hareket sizin gencin aralığı artırır . Diğer çekirdek bina karın egzersizleri dizlerinin altında sıkışmış istikrar topu ile bir turna pozisyon ve tahta konumu arasında değişen genişletilmiş aralıklarla bir tahta pozisyonu tutan içerir .
Durgun
Egzersizleri

kıpır kıpır ya sallanmadan olmadan tek ayak üzerinde dengeleme Moveo Spor ve Rehabilitasyon Merkezi Kuzey Vancouver göre , senin gencin balans becerilerini oluşturmanıza yardımcı olur . Çocuğunuza kötü denge varsa , biraz 10 saniye bükük onun diz ile tek ayak üzerinde dengeleme ve daha sonra tarafları geçerek onun başlangıç ​​var . O geliştikçe onu tek ayak üzerinde dengesini korurken , o , bir yastık gibi , daha az stabil bir yüzey üzerinde durabiliriz .
Denge Odaklı Antreman

Mukavemet bir seferde bir tarafı çalışır eğitim egzersizleri sıkın ve hareket yaparken vücudunu ve dengeyi stabilize etmek için genç gerektirir . Örneğin, ters kol yapıyor tek bacak üzerinde bükme ideal iken , bir seferde bir kol bukleler . Her elinde bir dumbbell Tek bacaklı ağız kavgası veya klasik lunges , ayrıca sırayla Hedef kasların daha çok sayıda yardımcı bir hareket aralığı boyunca stabil kalan gerektirir .
Her Gün Dengesi Egzersizleri

onun günlük rutin boyunca denge egzersizleri bol yapabilirsiniz Sizin genç . Bilgisayarda çalışan ya da bir istikrar topa otururken televizyon izlerken haddeleme veya uzun bir süre için , düşme olmadan , oturmuş kalması için yeterli dengeyi korumak gerekir . O kısa bir süre için tek ayak üzerinde ağırlığını dengelemek zorundadır öyle ki , çok yavaş merdiven kısa uçuşlar kadar yürüyüş , günlük bazda dengesini iyileştirmek için başka bir yoludur . Banyo tek ayak üzerinde atlamalı bütün akşam boyunca dengeleme üzerinde çalışmak için kolay bir yoludur .

Previous:

Next: