• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Sizin İçin Doğru Sporu Seçmek

Corey ve Angie, ikiz erkek ve kız kardeş, arkadaşlarıyla her türlü açık hava oyunlarını ve sporu oynamanın tadını çıkarırlar. Özellikle basketbol ve dokunmatik futbolun pikap oyunlarını oynamayı severler. Özellikle güzel günlerde, Corey ve Angie'nin futbol topunu tekmelediği biliniyor. beyzbol topu atmak, ya da uzun koşulara çıkın.

Sadece bir ay içinde ikizler lise birinci sınıf öğrencisi olacaklar ve ikisi de sonbaharda hangi sporu deneyeceklerine karar veremezler. Corey futbol arasında karar veriyor, Futbol, ve kros. Angie, hiç oynamadığı bir sporda şansını deneyip denememeyi tartışıyor. çim hokeyi gibi, ya da tanıdığı biriyle git, futbol ya da kros gibi. Pek çok gencin karşılaştığı bir ikilemle karşı karşıyalar - hangi sporları yapacakları ve hangi sporları bırakacakları.

Çok Spor, Sadece Bir Sen!

Bazı insanlar için, Lise boyunca hangi sporları yapacaklarını seçmek zordur çünkü daha önce hiç organize bir spor yapmamışlardır ve en çok nelerden keyif alacaklarından emin değildirler. Diğerleri için bu zor bir karar çünkü arkadaşları aynı sporu yapmaktan hoşlanmıyor.

Spor ikileminiz ne olursa olsun, senin için en iyi olan kararı vermelisin. Futbolda harikaysanız ancak daha eğlenceli olduğunu düşündüğünüz için futbol oynamayı tercih ediyorsanız, sonra domuz postuna bir şans verin (sadece anne ve babanın arasının iyi olduğundan emin olun)!

Spor eğlenmek içindir. Gerçekten keyif aldığınız bir spor varsa ancak takıma katılıp katılamayacağınızdan emin değilseniz, yine de deneyin. Olabilecek en kötü şey nedir? Kesilirseniz, her zaman başka bir spor deneyebilirsiniz. Ve kros ve koşu gibi sporlar genellikle katılımcıları takımdan ayırmaz. Karşılaşma ekibinde olmasanız bile katılabilirsiniz.

Ara sıra, Takımda Bir "Ben" Var

Bazı sporlar, lakros veya çim hokeyi gibi, sahadaki herkesin aynı sayfada olmasını gerektirir. Emin olmak, bazı insanlar diğerlerinden daha fazla öne çıkar ama süperstarlar mutlaka iyi bir takım yapmazlar!

Tenis gibi sporlar, Atletizm, Memleket boyunca, yüzme, Jimnastik, ve güreş, bireysel performansların takım puanlarına dönüştürüldüğü tüm sporlardır. Elbette istisnalar vardır, pistte ve yüzmedeki röleler gibi, ama çoğunlukla bu sporlarda tek başına bir etkinlik kazanıp yine de takımınızın kaybetmesi veya tam tersi mümkündür.

Seni senden daha iyi kimse tanıyamaz. Belki de spot ışığından hoşlanıyorsun. Belki de aşırı rekabetçi olduklarında takım arkadaşlarının davranışlarından rahatsız oluyorsun. Ya da belki de başlangıç ​​sıralamasında bir yer için arkadaşlarınızla rekabet etmekten hoşlanmıyorsunuzdur. Sebebi ne olursa olsun, takım sporları senin işin olmayabilir - ve sorun değil. Neyse ki, Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok kişiselleştirilmiş spor var.

P

Okulunuzda Spor Yapmıyorsa

Bazı okulların kaynakları sınırlıdır - bir şehir okulunun çok fazla alanı olmayabilir, Örneğin, bir kırsal okul, her spor için bir takım oluşturacak kadar öğrenciye sahip olmayabilir.

Bir okulun coğrafi bölgesi de bir rol oynayabilir. Sonbahardan ilkbahara kadar kar yağan bir iklimde yaşıyorsanız, okulunuz pek çok doğa sporuna katılamıyor olabilir.

Okulunuzda sporunuz yoksa, seni üzmesine izin verme. Aynı sezonda her zaman farklı bir sporu deneyebilir veya yerel şehrinizde katılabileceğiniz bir eğlence ligi olup olmadığına bakabilirsiniz.

Organize Spor Sizin Şeyiniz Değilse

Birçok insan, takım sporlarıyla gelebilecek rekabet ve popülerlikten etkileniyor. Diğerleri, bir takım atmosferinde mevcut olan dostluk ve birliği sever. Ama bazı insanlar için, takımlar sadece sinir bozucu ve başka bir klik biçimi. Organize sporların en büyük hayranı değilseniz, başka birinin programına ve kurallarına uymanız gereken yer, diğer birçok eğlenceli ve heyecan verici seçenek sizin için orada.

Zaten boş zamanlarınızda yapmayı sevdiğiniz bir egzersiz rutininiz veya aktiviteniz olabilir, ama hem sizi meşgul edecek hem de stres atmanızı sağlayacak bir şey arıyorsanız, bu etkinliklerden bazılarını deneyin:

Tepeye tırmanın. Küçükken ağaçları ve duvarları ölçeklendirmeyi sever miydiniz? Kaya tırmanışı, katılımcılara mümkün olan en iyi çok yönlü antrenmanlardan birini sunar. Bir kaya tırmanıcısı olarak, sen ellerini çalıştır, silâh, omuzlar, geri, karın, bacaklar, ve ayaklar — HEPSİ AYNI ANDA!

Yürüyüşe çıkın (ve bisikletinizi getirin). Yürüyüş ve arazi bisikleti, bir yandan kalp atış hızınızı artırırken bir yandan da doğa hakkında bilgi edinmenin iki harika yoludur. Sadece yerel bir patikaya gidiyor olsanız bile, bir şey olması durumunda en az bir kişiyi yanınıza alın. Çok günlük yoğun bir yürüyüşe çıkacaksanız, yürüyüş konusunda deneyimli ve eğitimli birini getirmelisiniz.

Su Dünyası. Su, kendinize yeni zorluklar yaşatmak için mükemmel bir yerdir. Her seviyede zorluk ve enerji için bol miktarda su aktivitesi vardır. Yüzmenin yanı sıra, kano yapmayı dene, Kano sporu, Balık tutma, kürek çekme, yelken, su kayağı, su kayağı, rüzgâr sörfü, ve, özellikle cüretkar hissediyorsanız, sörf yapmak.

Sayfa Dört

İçsel Benliğinizi Bulun

Birçok aktivite aynı anda hem rahatlatıcı hem de yorucu olabilir. Bu üç aktivite sizi fiziksel ve zihinsel olarak güçlendirir:

• Yoga esnekliği artırabilir, kuvvet, denge, ve dayanıklılık. Fiziksel faydalarına ek olarak, Yoga yapan birçok kişi, bunun kaygı ve stresi azalttığını ve zihinsel berraklığı geliştirdiğini söylüyor.
• Pilates, esneklik oluşturmayı amaçlayan bir vücut kondisyonlama rutinidir. kuvvet, dayanıklılık, ve kas kütlesi eklemeden koordinasyon. Pilates ayrıca dolaşımı arttırır ve vücudu şekillendirmeye ve vücudun "çekirdeğini" veya "güç merkezini" (gövde) güçlendirmeye yardımcı olur. Düzenli olarak pilates yapan kişiler daha iyi bir duruşa sahip olduklarını ve yaralanmaya daha az eğilimli olduklarını hissederler.
• T'ai chi, esnekliği artırmak ve bacaklarınızı güçlendirmek için harika olan eski bir Çin dövüş sanatıdır. karın veya çekirdek kasları, ve kollar.

Sezon Dışı Olun - Ama Sezon Kapalı Değil!

İster bir spor seçin, ister üç spor yapın, Bazı çapraz eğitim faaliyetleriyle kendinize yoğun rekabetten bir mola verdiğinizden emin olun. Çapraz antrenman sayesinde spor veya sporunuza ara verebilir ve egzersiz yaparken ve formda kalırken aşırı kullanım yaralanması riskini azaltabilirsiniz.

Çapraz antrenmanın iki örneği yüzme ve bisiklete binmedir. Sadece kardiyovasküler zindeliği geliştirmeye yardımcı olmakla kalmaz, ama aynı zamanda kaslarınızı da çalıştırın. Yüzme, üst bedeninizi tonlandırmaya gerçekten yardımcı olabilir, bisiklet sürerken bacaklarınızı güçlendirir.

Ayrıca güzel günlerde açık havada bisiklete binmeyi ve koşmayı deneyebilirsiniz, mekik ve şınav yapmak için periyodik olarak durmak. Bu basit egzersizler çekirdek kaslarınızı çalıştırabilir ve tonlandırabilir.

Mevsimler arasındaki bu zaman, aynı zamanda bir kuvvet antrenmanı rutinine girmek için mükemmel bir fırsattır. Kuvvet antrenmanına başlamadan önce, doktorunuza ve okulun güç ve kondisyon koçuna danışın. Doktorunuz, farklı fiziksel aktivitelere katılmanız için size sağlık izni verebilecektir. ve güç koçunuz, belirli sporlarınıza hazırlanmanıza yardımcı olacak bir antrenman bulabilir.