• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Spor Sezonuna Hazırlanmanın 5 Yolu

Rekabetçi sporlar çok eğlencelidir. Sağlıklı kalmanızı sağlar, yeni insanlarla tanışmanızı, takım çalışması hakkında öğrenmenizi sağlar. Hiç spor yapmadıysanız, yeni bir şey deneme fırsatıdır. Ama sporlar çok çalışma ve pratik ister. Bu yüzden yeni bir sezon başlangıcı biraz gergin hissettirebilir.

İlk gün için hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı yollar:

1. Forma girin. Formda olmak spor sezonuna daha rahat başlamanızı sağlar. Bir egzersiz planı yazarak başlayın. Plan veya antrenman oluşturmakta zorlanırsanız antrenörünüzden, beden eğitimi öğretmeninizden veya eğitmeninizden tavsiye isteyin. Jimnasya gidemiyorsanız veya zamanınız kısıtlıysa evde deneyebileceğiniz birçok egzersiz uygulaması ve çevrimiçi antrenman videosu vardır.
   
   Haftalık hedeflerinizi ve planladığınız antrenmanları yazın. Belirli antrenman zamanları planlayın. Bu sizi motive eder, egzersiz planına bağlı kalmanızı sağlar. Hangi aktiviteleri yaptığınızı takip etmenize de yardımcı olur. Bir antrenmanı beğendiyseniz yanına not düşün, başka bir hafta tekrar yaparsınız.
2. Gerçekçi hedefler koyun. Spor sezonuna hazırlanırken neyi başarmak istediğinizi düşünün. Hedefleriniz genel olabilir: takıma seçilmek, forma girmek. Ama daha küçük, spesifik hedefler ulaşması kolaydır ve büyük hedefe giden yol taşları olur. Hedeflerinizi yazın ve ebeveyniniz veya antrenörünüzle paylaşın — sizi desteklerler. Hedefinize ulaştıysanız, çalışmaya devam edecek yeni hedefler koyun. Hedefler harika bir motivasyon kaynağı olabilir!
3. Ekipmanınızı kontrol edin. Sporunuza dönüyorsanız ekipmanlarınızı deneyin, hala uuyor ve işinize yarıyor mu kontrol edin. Yeni bir spor başlıyorsanız antrenörünüze ne gerekeceğini sorun. Ekipmanınızı ikinci el alabilir veya kardeş/arkadaşlarınızdan ödünç alabilirsiniz. Tüm ekipmanınızın temiz ve güvenli olduğundan emin olun. Emin değilseniz ilk antrenman gününden önce antrenörünüze bakmasını isteyin.
4. Spor kampı değerlendirin. Spor kampları yeni ve deneyimli oyuncuların sezon öncesi becerilerini çalışmalarına yardımcı olur. Üniversite oyuncuları, antrenörler veya diğer profesyoneller genellikle kampı yönetir. Çoğu antrenman seansları, günün sonuna doğru pratik maçları (scrimmage) içerir. Antrenman çalışmaları becerileri geliştirir. Diğer kampiylerle scrimmage yapmak bu becerileri gerçek oyun durumlarında uygulamanızı sağlar. Takımda oynamak yeniyseniz scrimmage bu hissi kazandırır. Birçok okul ve üniversite yazın ve okul yılı hafta sonları spor kampı ve klinikleri sunar.
5. Doktorunuza gidin. Okulunuz veya takımınız deneme/oynama izin vermeden önce spor muayenesi (spor fiziki) isteyecek. Herkes oynayabilmek için kontrol edilmek zorunda olduğu için doktorlar spor sezonu başlangıcında en yoğundur.
   
   Anneniz veya babınız sezon başlamadan önce randevu alsın. Bu doktorun kağıtlarını zamanında doldurması, sporunuza zamanında başlamanızı sağlar. Gözlük takıyorsanız göz doktorunu ziyaret edip reçetenizi kontrol ettirin ve doğru koruyucu gözlük alın.

Takımla antrenman yapın ya da tek başınıza, programınıza dinlenme süresi eklemeyi unutmayın. Haftada en az 1-2 gün rekabetçi spor ve antrenmandan mola verin. Herhangi bir belirli spordan yılda en az 2 ay mola verin, tekrar eden stres yaralanmalarını önlemek için.