Spor Sezonunuza Hazırlanmanın 5 Yolu

Rekabetçi sporlar çok eğlencelidir. Sağlıklı kalmanıza yardımcı olurlar, yeni insanlarla tanışmak, ve size ekip çalışmasını öğretin. Daha önce hiç spor yapmadıysanız, yeni bir şey denemek için bir şans. Ancak spor aynı zamanda çok çalışma ve pratik gerektirir. Bu yüzden yeni bir sezona başlamak sizi biraz gergin hissettirebilir.

İşte ilk güne hazırlanmanıza yardımcı olacak bazı yollar:

  1. Şekle gir. Formda olmak, spor sezonuna daha kolay başlamanıza yardımcı olacaktır. Bir egzersiz planı yazarak başlayın. Bir plan veya antrenman yapmakta sorun yaşıyorsanız, antrenörüne sor, Jimnastik öğretmeni, veya tavsiye için eğitmen. Spor salonuna gidemiyorsanız veya çok zamanınız yoksa, Evde deneyebileceğiniz çok sayıda egzersiz uygulaması ve çevrimiçi egzersiz programı var.

    Haftalık hedeflerinizi ve yapmayı planladığınız antrenmanları yazın. Belirli egzersiz zamanlarını planlayın. Bu, motive olmanıza ve egzersiz planınıza bağlı kalmanıza yardımcı olacaktır. Ayrıca, yaptığınız aktiviteleri takip etmenize de yardımcı olacaktır. Belirli bir antrenmanı sevdiyseniz, Bir hafta daha tekrar edebilmeniz için yanına bir not alın.
  2. Gerçekçi hedefler belirleyin. Siz spor sezonunun başlangıcına hazırlanırken, ne elde etmek istediğinizi düşünün. Hedefleriniz genel olabilir, takım kurmak veya forma girmek gibi. Ama daha küçük, belirli hedeflere ulaşmak daha kolaydır ve daha büyük hedefinize doğru inşa edilebilir. Hedeflerinizi not ettiğinizden ve bunları ebeveyniniz veya koçunuzla tartıştığınızdan emin olun - sizi destekleyebilirler. Amacına ulaşırsan, çalışmak için yeni hedefler belirleyin. Hedeflere sahip olmak harika bir motive edici olabilir!
  3. Donanımını kontrol et. Sporunuza dönüyorsanız, Hala uyduğundan ve sizin için çalıştığından emin olmak için ekipmanınızı deneyin. Bir sporda yeniyseniz, koçunuza neye ihtiyacınız olduğunu sorun. Ekipmanınızı ikinci el satın alabilir veya paradan tasarruf etmek için kardeşlerinizden veya arkadaşlarınızdan ödünç alabilirsiniz. Tüm ekipmanlarınızın temiz ve güvenli olduğundan emin olun. emin değilseniz, Antrenmanın ilk gününden önce antrenörünüzden ona bakmasını isteyin.
  4. Bir spor kampı düşünün. Spor kampları, yeni ve deneyimli oyuncuların sezon başlamadan önce becerilerini uygulamalarına yardımcı olur. Kolej oyuncuları, antrenörler, veya diğer profesyoneller genellikle kamplara eğitim verir. Çoğu, tatbikat oturumlarını içerir, sonra günün sonuna doğru hücum eder. Matkap çalışması becerilerin geliştirilmesine yardımcı olur. Diğer kampçılar ile hücum etmek, bu becerileri gerçek oyun durumlarında uygulamanıza izin verir. Hücumlar, eğer alışık olmadığınız bir şeyse, bir takımda oynama hissini elde etmenize de yardımcı olabilir. Birçok okul ve kolej, yaz aylarında ve okul yılı boyunca hafta sonları spor kampları ve klinikler sunar.
  5. Doktorunuza görünün. Okulunuz veya ekibiniz, denemenize veya oynamanıza izin vermeden önce fiziksel bir spor yapmanıza ihtiyaç duyacaktır. Oynamak için herkesin kontrol edilmesi gerektiğinden, Doktorlar spor sezonlarının başında en meşgul olurlar.

    Sezonunuz başlamadan önce annenizden veya babanızdan bir randevu ayarlamasını isteyin. Bu, doktora evraklarınızı doldurması için bolca zaman verir, böylece sporunuza zamanında başlayabilirsiniz. Gözlük takarsan, Reçetenizi kontrol etmek ve doğru koruyucu gözlüğü almak için göz doktorunuzu ziyaret etmeyi düşünün.

İster bir ekiple, ister tek başınıza antrenman yapıyor olun, dinlenme zamanını programınıza dahil etmeyi unutmayın. Rekabetçi sporlardan ve antrenmanlardan haftada en az 1-2 gün izin aldığınızdan emin olun. Tekrarlayan stres yaralanmalarını önlemek için herhangi bir spordan her yıl en az 2 ay izin alın.

Previous:

Next: