• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Bu Yaz Çocuğunuzun Duygusal Olarak ToParlanmasına Nasıl Yardımcı Olursunuz?

2020 yazında, oğlum 6 yaşına girerken, kolayca ağlıyor ve hayal kırıklığına uğruyordu; bunu başlangıçta bir dönem, bir duygusal kilometre taşı sanmıştım. Doğum gününden önce, tam bir SpongeBob temalı parti yapamayacağımı söylediğimde, ağlayarak bana "beni aldattın" dedi. Bir gece TV kanalını değiştirmek istediğimde, benim haber kanalı açabileceğimi sanıp ağlamaya başladı. Eylül sonunda okula yüz yüze başlayıp, tanıdığım neşeli, oyunlu, keyifli çocuğa döndüğünde anladım: Pandemi onu anladığım çok ötesinde sarsmıştı. Kış tatili sonrası okul tekrar sanal eğitime döndüğünde ve o, 2020 yazındaki o volatil duygulara döndüğünde, şüphelerim onaylandı.

Konuştuğum birden fazla ebeveyn de çocuklarında benzer bir değişim gördü; benim gibi bunu yanlışlıkla yeni bir gelişim aşaması sanmışlardı. "Kızım pandemi başında 4 yaşına girdi, 11 hafta evde kaldığı süre boyunca %90'sı çita hayatı yaşadı," diyor Houston'dan iki çocuk annesi Susan Parker. "Bunu kasten söylüyorum. Karakterden hiç çıkmazdı, yemekler bile 'gazel' olmalıydı. Yemeği yere koyup çita gibi yemesini istiyordu. Ben o kadar bitkin dim ki, 'Ne olursa olsun, gazelini ye, çita' dedim." Kızım Haziran 2020'de anaokuluna geri döndüğünde tekrar insan çocuğu yaşamaya başladı, diyor Parker.

Ancak normal hayata dönmek her zaman bir çare değil. Louisiana Metairie'li Allison Wicks: "4 yaşındaki oğlum geçen Mart'tan beri son derece yapışkan ve hassas. Okula dönmesi yardımcı olacak sanıyordum, ama sadece el yıkama ve temizlik konusunda uç noktaya getirdi. Mikroplardan ve hasta olmaktan korkuyor." Wicks ekliyor: "O kadar sık el yıkadı ki, yetkili gözetiminde yapması gerektiğini söylemek zorunda kaldım, bileklerindeki cilt solmaya başladığı için ona özel bir losyon almak zorunda kaldım."

Geçen Haziran'da pandeminin çocukların ve gençlerin mental sağlığı üzerindeki etkisini takip eden birkaç çalışma, dünyanın dört bir yanındaki çocuklarda davranış ve ruh hali açısından önemli değişiklikler olduğunu, ebeveynlerin çocuklarının kaygı, öfke patlamaları ve duygusal çekilme çektiğini bildirdi. Özellikle gençler izolasyonun acısını hissetti. "Parents danışmanı Becky Kennedy, Ph.D., New York'ta klinik psikolog: "Neredeyse bir yıl geride kaldılarmış gibi. Ergenlik, ebeveynlerden uzaklaşıp kimliğini keşfetme, bağımsızlığı deneme sürecidir. Gençler bunu yapamadı." Mart 2021 C.S. Mott Çocuk Hastanesi Ulusal Anketi'ne göre, anket yapılan ebeveynlerin %46'sı gençlerinde bu yıl kötüleşen mental sağlık belirtileri gördü.

Pandemi başladığından beri yetişkinler gerçek zamanlı olarak şeyleri çözmeye çalışırken, her yaştaki çocuklar sadece yetişkinlerine güvenerek girdi. Şimdi şeyler normale dönerken, çocuklara daha öncekinden daha çok rehberlik etmemiz gerekiyor. Neyse ki, pediatristler ve çocuk psikologları, çocukların önceden plan yaparak, başa çıkma stratejileri öğreterek, sakin kalıp ve kendimize de bakarak bu geçişi atlatabileceklerine 동의 ediyor.

Normal Hayata Geri Dönüş

Açıkça görünse de, çocuğunuzun izolasyon, kafa karışıklığı ve kayıp hislerini yatıştırmak için normal hayatın bir sembolüne geri dönmeniz gerekir. Ebeveyn raporlarına göre, uzaktan veya karma eğitim alan çocuklar, tam zamanlı okula gidenlere göre mental veya duygusal sağlıklarında daha sık dipçikler yaşadı; bu çocuklar arkadaşlarını görme veya dışarıda vakit geçirme olasılığı da çok daha düşüktü. CDC'ye göre, uzaktan veya karma eğitim modellerindeki çocukların ebeveynleri de duygusal zorluklar yaşadığını bildirmeye daha yatkındı; bir ebeveyn kronik stres yaşadığında, çocuklar bunu fark eder.

Bazı durumlarda, topluma geri dönmek çocukları hayatlarını büyük ölçüde iyileştiren program ve hizmetlere (pandemi sırasında durdurulmuş okul içi danışmanlık, müdahale ve topluluk aktiviteleri) yeniden bağlar; bu hizmetler olmadan aileler zorlandı. Bu, özel ihtiyacı olan çocuklar için özellikle doğrudur. Ancak hem akranlardan hem de yeni deneyimlerden yalıtılan her çocuk duygusal bir darbe almıştır, Dr. Kennedy açıklıyor. "Çocukluğun gelişimsel görevi keşfetmek ve öğrenmektir; bir yıldan fazla süre çocuklara keşfetmenin, ayrılmanın, dünyaya çıkıp özgür hissetmenin güvenli olmadığını söylemek zorunda kaldık. Onlar baskılanıp kısıtlanmak zorunda kaldılar."

Şimdi onlardan bir yıldan fazla süredir söylenen her şeyi unutmalarını istiyoruz. "Çocuklara nasıl güvenli kalacakları hakkında çok farklı bir mesaj gönderdik, bu mesaj genellikle çocuklara söylediğimiz 'dünyada dışarı çıkmak güzeldir' mesajının neredeyse tam zıddı," diyor Dr. Kennedy. "Bu büyük değişikliği onlara anlamlandırmamız, ortaya çıkabilecek mücadeleyi tolere etmeleri ve bu mücadeleyle başa çıkmayı öğrenmeleri için yardırmamız gerekiyor."

İlerlemenin bir parçası, çocuğunuzla geriye dönüp bu sürecin ne kadar garip geçtiğini açıkça kabul etmektir. "Parents danışmanı Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., Princeton, New Jersey'li klinik psikolog ve Kid Confidence yazarı: "'Biliyorum, bu kadar uzun süre evde kalmak ve okula daha önceki gibi gitmemek ne kadar garip ve korkutucu oldu' diyebilirsiniz. 'Ve bu süreçte güvenli kalmamız için yapmamız gerekenler konusunda size her türlü şeyi söylediğimi biliyorum. Ama artık şeyler çok daha iyi gidiyor ve endişelenmeden tekrar dünyaya adım atabiliriz.' " Dr. Kennedy-Moore, durumu açıkça isimlendirmenin anahtar olduğunu vurguluyor: "Çocukların, bu durumun garip ve korkutucu olduğunu, ama şeylerin düzelmeye başladığını sizden duyması onlar için çok yardımcı olur." Bazı çocukların, bu durumun tekrar olma ihtimalinin çok düşük olduğunu duyması da gerekebilir. Birçok çocuk artık hayatın her zaman bu kadar öngörülemez olacağını ve programlarının asla tutarlı olmayacağını bekliyor olabilir.

Bazı çocukların, bu durumun tekrar olma ihtimalinin çok düşük olduğunu duyması da gerekebilir. Birçok çocuk artık hayatın her zaman bu kadar öngörülemez olacağını ve programlarının asla tutarlı olmayacağını bekliyor olabilir.

Onlara Başa Çıkmayı Öğretin

Çocukların bu geçiş sırasında hissettiklerini yönetmelerine yardımcı olmanın bir yolu, onlara rahatsızlıkla başa çıkma stratejileri vermesidir. Bazı çocuklar tekrar arkadaşlarını görmek ve dünyayı pandemi öncesi gibi deneyimlemek için heyecanlı ve istekli olacak. Diğerleri ayrılık kaygısı, aşırı uyarılma veya COVID-19 yakalama korkusuyla karşılaşabilir. Çocuğunuza neyin en iyi olduğunu siz bilirsiniz; onlara yardım ederken rahatlayıcı ve anlayışlı olun. "Ayrılık kaygısı eğilimi olan çocuklar için Anne/Baba'nın hemen orada olmaması zor olacak. Sosyal kaygısı olan çocuklar için herkesin etrafında olmak ve uyarılmayı deneyimlemek zor olacak," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Bazı çocuklar online eğitimde daha iyi oldu çünkü kendi tempolarında çalışabildiler veya evde daha rahat hissettiler, bu yüzden yüz yüze eğitime ve sınıf ortamının dikkat dağıtıcılığına alışmak bir ayarlama süreci olacak."

Çocuğunuza bir mântrâ öğretmek, en büyük endişeleriyle başa çıkmalarına yardımcı olabilir. Okula dönüşte ayrılık kaygısı yaşayabilecek bir çocuk için Dr. Kennedy, "Anne/Baba/büyüğüm her zaman geri gelir" tarzında bir şey öneriyor. Daha az özgürlükten veya tekrar diğer çocuklarla çalışmak zorunda kalmaktan stres alan bir çocuk için, "Üzülmek normal, bu kolaylaşacak" tekrar ettirilebilir. Bir mântrâ büyü bir küfre değil, ama "alışkın bir şey, çocuk kontrolünde olduğu için kendini sakinleştirmek için güvenebileceği bir şey," diyor Dr. Kennedy.

Önceden Plan Yapın

Çocuklarınızı pandemi sonrası hayat için hazırlarken, bir olayın adımlarını geçerek onların her kısmını kavramalarına yardımcı olmak değerlidir, diyor Dr. Kennedy. Okula gitmek, arkadaşlarla buluşmak, doktora gitmek gibi şeylerin şimdi nasıl olabileceği hakkında sesli düşünün: "Bazen kamp ya da okulda öğle yemeğinde nereye oturacağımız konusunda gergin hissedebiliriz. O hissettiğimizde ne yapabiliriz?" veya "Doktora gittiğimizde, ağzına bakmak isteyebilirler, bu yüzden maskeni alman gerekecek. Bu seni nasıl hissettiriyor, hakkında konuşmak ister misin?" Senaryoları doğal bir şekilde öne sürün ve çocuğunuzun cevaplarıyla konuşmanın önünü açın. Buradaki amaç bu sorunları çözmek veya çocuğunuza her şeyin iyi olacağını temin etmek değil; hayatın nasıl olacağını hayal etmelerine başlamalarını sağlamaktır.

Yeni geçişlere önceden birkaç gün boyunca rutinler oluşturmak ve antrenman yapmak da yardımcı olur. Örneğin, yaz kampı bırakma ve alma prosedürünün bir deneme sürüşünü yapabilirsiniz; böylece çocuklarınız ne beklemeli biliyorlar ve zihinlerinde nasıl olacağının bir resmi oluşuyor. (Kaygı çekmiş herkes bilir, belirsizlik kontrolsüz endişelerin üreme alanıdır. Belirsizliği ortadan kaldırın ve şeyler çok daha yönetilebilir hale gelir.)

Pratik edilecek bir diğer şey, birbirinizden özür dilemektir — bir süre yapmanız gerekmeyebilecek bir şey. "Ayrılık rutinini önceden oluşturun ve en az birkaç gün önceden uygulayın," diyor Dr. Kennedy. "Kısa olmalı — belki bir öpücük, bir 'high-five' ve ne zaman geleceğiniz hatırlatması."

Ayrıca rol yapmayı da deneyebilirsiniz, hem hazırlık hem de doğal bir kontrol yöntemi olarak. "Özellikle küçükler için, okul oynayıp peluş oyuncakları öğrenci yapmak eğlenceli olabilir," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Oyun, çocukların fikirleri keşfetmesi ve dünyayı anlaması için bir yoldur; ve onlar kontrol sahibi olduğu bir senaryodur." Çocukların endişelerine sorularla yanıt vererek, endişelerinin karşısında çaresiz olmadıkları fikrini onlara kazandırmayı öneriyor. "Çocuğunuz 'Tuvaleti bulamamaktan korkuyorum' derse, 'Kime yardım istersin?' diye sorun. Bunu birlikte canlandırabilirsiniz. 'Kimseyle oynayamamaktan endişeliyim' derse, 'Diğer çocukların yanında oynamak için nereye gidebilirsin?' diye sorabilirsiniz."

Sakinliği Model Edin

"Çocuklar bize nasıl tepki vereceğimize bakıyorlar," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Buna 'sosyal referans' deniyor. Örneğin, bir çocuk ilk kez bir köpek gördüğünde, köpeğe bakar, sonra büyüğüne bakarak 'Burada korkmam mı gerekiyor?' diye sorar. Yetişkin sakin ve doğal davranırsa, çocuğun köpeğe kaygısız yaklaşması kolaylaşır." Bu nedenle, siz ve çocuğunuz dünyaya daha düzenli geri döndüğünüzde, beden dili, yüz ifadeleri, ton ve tavrınızla yaptığınız şeyin normal ve güvenli olduğunu, endişe etmeye gerek yoklarını gösterin. Parents danışmanı Silvia Pereira-Smith, M.D., Charleston, Güney Carolina'lı gelişimsel-davranışçı pediatrist: "Çok küçük çocuklar bile bakıcıların 'vibes'lerini (hissettirdikleri ruh hali) algılayabilir; stres, kaygı ve depresyon gibi şeyleri fark ederler." Ne kadar sakin ve doğal olursanız, çocuğunuz o kadar iyi olur.

Çocuklarımızın bunu atlatabileceklerine ve ortaya çıkabilecek herhangi bir duyguyu yönetebileceklerine olan güvenimizi iletmek istiyoruz.

Bazı çocuklar için normal hayata dönüş bir şey olmayabilir unutmayın. "Çocuğunuzun endişeleneceğini varsaymayın," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Çocuğunuz sadece heyecanlı veya mutlu olabilir, ya da iki yönden birini umursamayabilir; ve biz onları kendi endişelerimizle yüklemek istemeyiz." Ebeveynlerin kaygılarını çocuklarına yansıtması, çocuğunuza açık uçlu sorular sormanıza ve onlara konuşmayı yönlendirmenize neden olan bir başka sebep. "Eğer endişeleri varsa, tabii ki onlara bu konuda yardımcı olmalısınız," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Ama onlara asla olmayan endişeleri aşılamadığınızdan emin olmalısınız. Bunun yerine, çocuklarımızın bunu atlatabileceklerine ve ortaya çıkacak her duyguyu yönetebileceklerine güvenimizi iletmek istiyoruz. Eğer siz gözyaşlarınızı tutarak 'Oh benim canım, sana gün boyu hasret kalacağım' diyerek veda ediyorsanız, çocuğunuza kendi kaygınızı yüklüyorsunuz. Onlara bir öpücük atın, 'Bu öğleden sonra her şeyi anlatmaya sabırsızlanıyorum' deyin ve gidin."

Ebeveyn olarak kendimize bakmak, popüler kültürün "önce kendi oksijen maskenizi takın" söylemi rağmen, en zor görevlerden biridir. Çocuklar alışılmadık derecede ihtiyaç sahibi veya daha fazla zorlanıyorken, kendimize bakmayı unutmak daha da kolaydır. Ancak çocuklar bir sonraki yaşam aşaması hakkında nasıl hissetmeleri gerektiğine bakıyorlarsa, "kendi mental sağlığınızı önceliklendirmek şimdiden daha önemli hiç olmadınız," diyor Dr. Pereira-Smith.

"Hepimizin kendimize bakmak için yapabileceğimiz bir sürü şey var," diyor Dr. Kennedy-Moore. "Yeterli uyku alarak başlayın, çünkü yorgun olduğunuzda her şey daha güçlü geliyor. Gününüzün bir parçası olarak fiziksel aktiviteyi ekleyin. Sevdiğiniz insanlarla sosyal temas kurun. Ve her gün kendinize küçük de olsa keyifli bir şeyler yaşatın — güzel şampuan kullanın, yaratıcı bir şeyler yapın, doğaya çıkın. Sizi yenileyen ne ise onu düşünün ve gerçekleşmesini sağlayın."

"Dergiden daha fazlası ister misiniz? Aylık basılı abone olmak için buraya tıklayın"