• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Güvenlik İpuçları: Sah Hokeyi

Herkes ahşap sopa taşıyor ve sert plastik topu vurduğu için, sah hokeyi oyuncularının yaralanma riski taşıdığını görmek kolaydır.

Sah hokeyi oynarken mümkün olduğunca güvenli kalmak için şu ipuçlarını takip edin.

Güvenli Sah Hokeyi Ekipmanları

Doğru koruyucu ekipman sah hokeyi için önemlidir, şunları içerir:

• Tırnaklı ayakkabılar (Cleats). Kalıplı tırnaklı veya kanallı tabanlı ayakkabı seçin. Vida tırnaklı ayakkabılar daha yüksek yaralanma riski taşıyabilir, bu yüzden sadece ekstra tutunma gerektiğinde (örneğin ıslak saha) kullanın. Tırnaklarınızın ayaklarınıza tam oturduğundan ve her antrenman/maçta sıkıca bağlandığından emin olun.
• Bacak koruyucuları (Shin guards). Sah hokeyi bacak koruyucuları, plastik ve köpükten yapılır, alt bacağı daha fazla sarar ve futbol bacak koruyucularından daha fazla ayak bileği koruması sağlar. Bazı oyuncular rahatlığı artırmak için bacak koruyucularının altına ince çorap giyer.
• Gözlükler (Goggles). 2011'den beri ABD lise sah hokeyi oyuncuları göz koruyucu takmak zorundadır. Çoğu gözlük gözleri koruyan çelik kafes yapısındadır, ancak bazı oyuncular daha iyi çevre görüşü için plastik gözlük tercih eder.
• Ağız koruyucular (Mouthguards). Dişlerinizi, dudaklarınızı, yanaklarınızı ve dilinizi korumanın iyi bir yoludur. Birçok lig takmayı zorunlu kılar.
• Eldivenler. Sah hokeyi eldivenleri kırık parmak riskini azaltır ve soğuk havada elleri ısıtıyor tutar.
• Maskeler. Kısa köşe vuruşlarında (short corner) savunucular yüz yaralanma riskini azaltmak için koruyucu maskeler takmayı tercih edebilir. Maskelerin kullanımını yöneten kurallar ligden lige değişir.

Kaleci Ekipmanları

En yüksek seviyelerde sah hokeyi oyuncuları topu neredeyse 160 km/s (100 mph) hızıyla vurabilir. Hatta o hızda olmasa bile, sah hokeyi topu çok serttir. Cesaretin yanında kalecilerin şunlara ihtiyacı vardır:

• Baş koruması. Tüm kaleciler için kask zorunludur ve yüzü tamamen kapatacak bir kafes veya maskesi olmalıdır. Ağız koruyucu ve boğaz koruyucu genellikle de zorunludur.
• Bacak ve ayak koruması. Kaleciler yastıklı kaleci pantolonu, kalça koruyucu, alt bacakları tamamen kapatıp hareket özgürlüğü veren bacak koruyucuları ve doğru numaradaki kicker'leri (tırnakların üzerine giden köpük koruyucular) takmalıdır.
• Üst vücut ve kol koruması. Kaleciler göğüs koruyucu, kol koruyucu ve dirsek koruyucu takmalıdır, bunlar genellikle birbirine bağlıdır. Kaymasını veya yetersiz korumayı önlemek için doğru boyutta olmalıdırlar.
• El koruması. Sağ ve sol el koruyucuları doğru boyutta olmalı ve sert vuruşları durdurmak için yeterli yastıkla donatılmalıdır.

Güvenli Antrenman

Antrenman sırasında yaralanmaları önlemek için oyuncular şunları yapmalıdır:

• Yeni bir spora başlamadan önce spor fiziksel muayenesi yaptırın.
• Oynamadan önce her zaman ısının ve esnin.
• Sahayı inceleyin: çukur, engel, çöp, kırık cam yok mu? Ekstra sopalar, toplar ve ekipmanları sahanın yanlarına iyi yerleştirin.
• Doğru teknikleri öğrenin ve uygulayın.
• Yaralanırlarsa veya ağrı hissederlerse antrenmanı durdurun. Sahaya dönmeden önce atletik eğitmen, antrenör, doktor veya hemşire tarafından kontrol ettirilmelidir.
• Maç ve antrenman öncesi, sırasında, sonrası bol sıvı içerek hidrasyonu sağlayın.
• Ekip acil durum planını bilin.

Güvenli Oynanış

Maç sırasında oyuncular şunları yapmalıdır:

• Antrenman sırasında kullanılan tüm güvenlik kurallarını takip edin.
• Sopa kullanımı, takılma (tackling) ve vuruş konusunda doğru teknikleri öğrenip uygulayın.
• Hakemleri saygıyla karşılayın ve kararlarıyla tartışmayın.
• Rakip oyuncu hoşlanmadıkları bir şey yaparsa sakin kalın. Antrenöre ve hakeme bildirin, onlar halletsin.