• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Gençler için Stres Düşürücü Egzersizleri

okul iş , ders dışı etkinlikler , romantik ilişkilerde , söz değil yarış hormonların gerilmeler , senin genç çocuk bir otoyol alabilir . Bir ebeveyn olarak , hayatın zorlukları toplantı sırasında kendisine yardımcı olacak mekanizmaları başa çıkma çocuğunuzun daha az stres öğretmek için fırsat alarak endişe gösterir . . Bunları gerektiği gibi kullanmayı daha sonra onun için iyi çalışmak ve hangilerinin bulmak için stres düşürücü egzersizleri çeşitli denemek için onu teşvik edin zihin temizlemek yardımcı olabilir kağıda ezici düşüncelerini aktarma Yaz Egzersiz

otelleri. " Psikoloji Bugün " Günlük düzenli anda günlüklerinde önemli ölçüde stres seviyelerini azaltmak olduğunu belirtiyor . Kenara 5 ila 15 dakika ayarlama yoğun bir genç için çok gibi görünebilir , ancak ödeme daha fazla harcanan zamanı telafi edecek . Çocuğunuza onun inişler ve çıkışlar ile ilgili kişisel bir dergide yazma faydalarını yaşıyor başlar gibi , o uygulamayı tutmak isteyebilirsiniz . Yaratıcı almak için genç teşvik ve yanı sıra şiir , kısa hikayeler ve resimler yoluyla kendini ifade .
Sadece
Breathe

Derin nefes altında genç kalmak cisim yardımcı olacak etkili bir araçtır stres . Bir genç KidsHealth.org ve genç bölümüne yazma , psikolog D'Arcy Lyness göre , stresli durumlarda kullanmak için nefes egzersizleri öğrenerek strese bir gevşeme tepkisi tetikleyebilir yardımcı olabilir . Çocuğunuzun ev vurguladı geliyor dahaki sefere , burnundan nefes ve onun ağzından nefes yavaşça evinizde sakin bir yerde oturup gitmesini teşvik ediyoruz. Bu egzersiz de açık havada yapılabilir : Bir tatlı çiçek koku nefes Durdurma , o sadece gerginlik serbest bırakmak için onun ağzından dışarı gözlerini kapatmak ve nefes onun burundan edebilirsiniz . Hyperventilating önlemek için , derin nefes egzersizleri yavaş yavaş yapılmalıdır . Sessizce Sayma ona odaklanmak gibi birlikte ya da ikinci bir ya da iki uzun o nefes daha için nefes yardımcı olabilir .
Başlarken Fiziksel

aerobik egzersizleri farklı türleri yayınlayacak vücudun endorfin senin gencin inşa gerilimi rahatlatmak için . Böyle yürürken veya müzik dinlerken günlük bir koşu bandı koşu gibi , bir stres giderici olarak yapıyor keyfine varacaksınız bir aerobik egzersiz seçmek için genç cesaretlendirin. Bisiklet ya da bir aerobik ya da dans dersi katılarak veya kalp pompalama almak evde bir video izleyen , yerel parkta koşu . Bir arkadaşıyla bir topluluk havuzda yüzme tur da aerobik yapılabilir . Tüm egzersiz stresi azaltmak için aerobik olması gerekir . Böyle kaya tırmanışı veya binicilik gibi bir eğlence peşinde , eğlenceli güven ve düşük stres seviyeleri inşa edebilirsiniz . Çocuğunuza zaten aerobik egzersiz değilse , öncelikle onun doktor ile bir check-up zamanlama .
Meditasyon

Meditasyon teknikleri sizin dinlenmek için genç ve stres yardımcı olabilir zihinsel egzersizleri vardır daha az. Bugün Psikoloji " Meditasyon zihnini sürekli zihinsel aktivite bir mola verir , psikolog Robert Duff "yazma , notlar .; Onun sorunlu zihin kolaylaştırmak için basit görselleştirme teknikleri yapmak için genç cesaretlendirin. Her gün , o birkaç dakika için bir zamanlayıcı ayarlamak ve meditasyon oturup rahat bir yer bulabilirsiniz . Gözlerini kapatarak ve icar olumlu düşünceler zihni sakinleştirmek için ona yardımcı olacak kapsamlı akış . Böyle bir testi olarak geçen , başarmak istediği şeyleri görselleştirme , onu daha güvende hissetmenize yardımcı olur; Basit bir doğa sahnesi ama hiçbir şey görüntülenmesi onu yenilenir . Bir yeşil alan vakit , doğanın konuşan dışarıda da dinlenmek ve yenilemek için zihin yardımcı olur .