• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Asil tendonu

Aşil Tendiniti Nedir?

Aşil tendiniti, Aşil tendonunun iltihaplanmasıdır (tahriş ve şişme). Aşil tendonu, ayağın arkasında bulunan sert bir doku bandıdır. Topuk kemiğini baldır kaslarına bağlar.

Aşil Tendinitinin Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Aşil tendiniti, topuk üstünde ve alt bacakta ağrıya neden olur, özellikle koştuktan veya başka fiziksel aktiviteler yaptıktan sonra. Ağrı genellikle egzersiz yaparken daha da kötüleşir ve dinlenirken daha iyi olur.

Aşil tendiniti olan kişilerde ayrıca şunlar olabilir:

• topukta sertlik ve ağrı, özellikle sabahları
• Aşil tendonunda şişme veya sert düğümler
• ayak bileğini hareket ettirirken veya Aşil tendonuna basarken gıcırdayan veya çatırdayan bir ses
• etkilenen bacakta zayıflık
• ayağı işaret ederken ağrı
• ayakkabı baskısı ile ağrı

Aşil Tendinitine Ne Sebep Olur?

Aşil tendiniti genellikle aşırı kullanım yaralanmasıdır (tekrarlanan hareketler vücudun bir kısmını yaraladığında). Birisi şu durumlarda da olabilir:

• aniden egzersizlerini artırır
• egzersiz yapmadan önce baldır kaslarını ısıtmaz
• yıpranmış egzersizler, destekleyici olmayan, veya kötü oturan ayakkabılar veya spor ayakkabılar
• aktiviteden sonra Aşil tendonunu ve bacağın arkasını germez
• bölgeye doğrudan bir darbe var

Aşil Tendinitini Kimler Alır?

Aşil tendiniti genellikle topuğu zorlayan spor yapan kişileri etkiler. koşmak gibi, atlama, tenis, Basketbol, artistik patinaj, kayak yapma, ya da dans etmek.

Aşil Tendiniti Nasıl Teşhis Edilir?

Aşil tendinitini teşhis etmek için, sağlık hizmeti sunucuları:

• semptomları sor
• sınav yapmak

Bazen, doktorlar, röntgen veya MRI gibi görüntüleme testleri ister (eğer Aşil tendonunun yırtılmış olabileceğini düşünürlerse).

Aşil Tendiniti Nasıl Tedavi Edilir?

Aşil tendiniti tedavisi, yaralanmaya neden olan aktiviteye ara vermekle başlar. Yüzme gibi ağırlık taşımayan egzersizler yapmak genellikle uygundur. bisiklet sürmek, ve yoga gibi germe aktiviteleri. Aşil tendiniti olan biri dinlenmiyorsa, tendon daha fazla hasar görebilir.

Sağlık hizmeti sağlayıcınız ayrıca şunları önerebilir:

• Aşil'i günde 3-4 kez bir seferde 30 saniye germek
• 1-2 saatte bir, 15 dakika boyunca topuğa buz veya soğuk bir paket koymak. (Soğuktan korumak için cildin üzerine ince bir havlu koyun.)
• Aşil tendonu ve ayak bileği etrafına bantlama veya atletik sargı kullanma
• şişmeye yardımcı olmak için ayağı kalp seviyesinin üzerine çıkarmak
• ibuprofen almak (Advil, motrin, veya mağaza markası) ağrı ve şişmeye yardımcı olmak için
• fizik tedavi veya evde egzersiz programı yoluyla kasları güçlendirmek ve germek
• bir yürüyüş botu giymek ve tendonu hareketsiz tutmak için koltuk değneği kullanmak
• sağlık uzmanınızdan veya ortez takma konusunda eğitimli birinden ayakkabı eklerini (ayakkabı ortezleri olarak da adlandırılır) kullanmak
• bir ayakkabı yüzeyine sürtüyorsa veya farklı ayakkabılar giyiyorsa Aşil'e yumuşak pedler uygulamak
• Aşil üzerindeki baskıyı azaltmak ve ayak bileğini desteklemeye yardımcı olmak için çevredeki kasları güçlendirmek

Aşil tendonunun içine veya çevresine steroid enjeksiyonları tendon kopmasıyla ilişkilendirilmiştir ve önerilmemektedir.

Nadiren, Sağlık hizmeti sağlayıcısının tavsiyelerini uyguladıktan sonra semptomlar kaybolmazsa, bir kişinin ameliyat olması gerekebilir.

Başka Ne Bilmeliyim?

dinlenme ile, Aşil tendiniti genellikle 6 hafta ile birkaç ay arasında iyileşir. Aşil tendiniti riskinizi tekrar azaltmak için:

• Yıl boyunca iyi durumda kalın. İltihabı gidermek için bol su için, ve sağlıklı kepekli tahıllar yiyin, sebzeler, ve iltihabı azaltmak için meyveler.
• Egzersiz seanslarınızın yoğunluğunu ve uzunluğunu kademeli olarak artırın. Uzmanlar, aktivitede haftada sadece %10'luk bir artış önermektedir. Bu, özellikle bir süredir hareketsizseniz veya bir sporda yeniyseniz önemlidir.
• Her zaman koşuya çıkmadan veya spor yapmadan önce ısının ve sonrasında esneyerek serinleyin.
• Bacaklarını esnet, özellikle buzağılarınız, hamstringler, kuadriseps, ve uyluk kasları. Aktiviteden sonra, Uzatmalarınızı 30 saniye tutun ve günde birkaç kez tekrarlayın.
• Uygun ve sporunuz için yapılmış ayakkabılar giyin. Aşınmadan önce bunları değiştirin.
• Daha yumuşak yüzeylerde koşmaya çalışın, çimen gibi, toprak yollar, veya sentetik parçalar. Beton veya asfalt gibi sert yüzeyler derzlere fazladan baskı uygulayabilir. Ayrıca mümkün olduğunca yokuş yukarı veya aşağı koşmaktan kaçının.
• Farklı egzersizler yapın, yoga gibi, bisiklet sürmek, ve yüzmek. Kendinizi genel olarak iyi durumda tutmak ve bireysel kasların aşırı kullanımını önlemek için farklı kas gruplarını çalıştırın.

İşler düzelmezse, doktorunuza görünün, çünkü farklı bir durumunuz olduğuna dair bir işaret olabilir.