• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ayak bileği burkulmaları

Ayak Bileği Burkulması Nedir?

Ayak bileği burkulması, ayak bileğini destekleyen bağların aşırı gerilmesi veya yırtılmasıdır. Bir deliğe adım attığınızda olabilir, yürürken veya koşarken bileğinizi bükün, ya da ağırlığınızı garip bir şekilde ayağınıza verin.

Çoğu ayak bileği burkulması olduğunda, ayak bileği bükülür ve ters çevrilir (ayak karşı ayağa doğru içe doğru çevrilir). Ayak bileği burkulmaları yaygındır, sporla ilgili tüm yaralanmaların %25'ini oluşturur.

Dinlenme ve uygun tedavi ile, ayak bileği burkulmalarının çoğu 4-6 hafta içinde iyileşir. Ama bazıları daha uzun sürebilir.

Ayak Bileği Burkulmasının Belirtileri ve Belirtileri Nelerdir?

Ayak bileği burkulmasının belirtileri, ne kadar ciddi olduğuna bağlıdır. Yaygın semptomlar şunları içerir:

• Ağrı
• ağrı
• şişme
• ağırlık taşıma veya ayak bileği üzerinde yürüme sorunu
• morarma

Ayak Bileği Burkulmalarına Ne Sebep Olur?

Çoğu ayak bileği burkulması, ayak bileği büküldüğünde meydana gelir. veya ayak yana yuvarlandığında. Çoğu atletik aktiviteler sırasında olur. Ancak ayak bileğinizi incitmek için spor yapıyor olmanız gerekmez - burkulmalar garip bir adım atmaktan veya merdivenlerde takılmaktan olabilir.

Ayak Bileği Burkulmaları Nasıl Teşhis Edilir?

Ayak bileği burkulmalarını teşhis etmek için, doktorlar yaralanmayı sorar ve bir muayene yapar. Ayak bileğinin kemiklerini ve yumuşak dokusunu kontrol edecekler, kişinin hareket aralığını izleyin, ve güç testleri yapın.

Ara sıra, doktor başka yaralanma olup olmadığını görmek için bir röntgen veya başka bir görüntüleme çalışması isteyebilir, kırık kemik gibi.

Ayak Bileği Burkulmaları Nasıl Tedavi Edilir?

Ayak bileği burkulması tedavisi genellikle şunları içerir:

• ayak bileğini bantlayarak korumak, bağcıklı ayak bileği ateli takmak, veya ayak bileği ateli
• Yeniden yaralanmayı önlemek ve şişmeyi sınırlamak için dinlenin. Birinin ne kadar süre rahat etmesi gerektiği, yaralanmaya bağlıdır. Hiçbir bağ yırtılmadıysa, 10-14 gün yeterince uzun olabilir.
• Ağrı kesici ilaç
• şişmeye yardımcı olacak tedaviler, örneğin:
  • 1-2 saatte bir yaklaşık 20 dakika boyunca bölgeye yerleştirilmiş bir havluya sarılmış buz
  • sıkıştırma sağlamak için alanın etrafına sarılmış elastik bir bandaj veya elastik manşon
  • yaralı bölgeyi yükseltmek
• sıcak kompresler veya bir ısıtma yastığı (sadece sonrasında şişme azalır)
• ağrı ve şişlik daha iyi olduğunda, esneme egzersizleri
• faaliyete dönmeden önce, güçlendirme egzersizleri

Doktorlar daha ciddi bir ayak bileği burkulmasını atel veya geçici alçı ile tedavi edebilir. Çok nadiren, bir kişinin ameliyata ihtiyacı olabilir.

Spora Geri Dönebilir miyim?

Ayak bileği burkulması varsa, muhtemelen spordan ve diğer yorucu fiziksel aktivitelerden biraz zaman ayırmanız gerekecek. Önce burkulan bileğinizin tamamen iyileştiğinden emin olun.

Şu durumlarda geri dönebilirsiniz:

• Şişlik azalır.
• Spor ağrıya neden olmaz.
• Doktor tamam diyor.
• Ağırlığı topallamadan taşıyabilirsiniz.
• Tüm hareket kabiliyetiniz var.
• Gücün normale döner.

Burkulan Ayak Bileğini Önleyebilir miyim?

Tüm ayak bileği burkulmalarını önlemek imkansızdır. Ancak bu ipuçları, bir diğerini daha az olası hale getirebilir:

• Ayak bileklerinizi esnek tutmak için düzenli olarak gerin.
• Kaslarınızı güçlü tutmak için ayak bileği hareket açıklığı ve güçlendirme egzersizleri yapın.
• Spor yapmadan önce daima ısın, egzersiz yapmak, veya başka herhangi bir fiziksel aktivite yapmak.
• Pürüzlü veya çatlak yüzeylerde yürürken veya koşarken adımınıza dikkat edin.
• İşleri abartmayın. Yorgun olmak, yaralanmayı daha olası hale getirebilir.
• Bant kullan, bağcıklı ayak bileği parantezleri, veya ayak bileğini desteklemek için yüksek topuklu ayakkabılar.
• İyi oturan ayakkabılar giyin. Ayakkabıları olabildiğince destekleyici hale getirmek için bağcıkları bağlayın ve tüm Velcro veya diğer kayışları kapatın.
• Yüksek topuklu ayakkabı giymeyin.

Başka Ne Bilmeliyim?

İş burkulma söz konusu olduğunda aşırıya kaçmamak çok önemlidir. Bu nedenle doktorunuzun tavsiyelerine uyun ve kendinizi zorlamayın veya spora veya diğer aktivitelere çok erken dönmek için baskı hissetmeyin. Burkulmalar genellikle iyi iyileşir, ama tamamen iyileşmek için zamana ihtiyaçları var.