• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hareketsiz Yaşam Tarzı Genç Sağlığını Nasıl Etkiler?

Hareketsiz yaşam tarzı, bir gençin sağlığını şimdi ve gelecekte olumsuz etkileyebilir, CDC'ye göre. Gençler bugün boş zamanlarının çoğunu ekranların karşısında geçiriyor - televizyon izleyerek, video oyunları oynayarak ve bilgisayar kullanarak. Amerikan Pediatri Akademisi, "mevcut hareketsizlik salgını" olarak adlandırdığı durumla ilgili derin endişeleri ifade etti; bu da gençlerde şaşırtıcı bir "yetişkin hastalıkları" artışına katkıda bulunuyor.

Hareketsiz Yaşam Tarzı Obeziteye Katkıda Bulunur

Günlük fiziksel aktivite obeziteyi önlemenin kritik bir parçasıdır, AAP'e göre. Obezite, bugün gençleri etkileyen önde gelen sağlık sorunlarından biridir ve geniş bir yelpazedeki sağlık durumlarına ve kronik hastalıklara katkıda bulunur. 1980-2010 arasında obez genç sayısı üçten fazlaya katlandı. CDC'nin "Çocukluk Obezitesi Gerçekleri" makalesindeki 2010 verilerine göre, gençlerin ve çocukların üçte birinden fazlası fazla kilolu veya obez. O fazladan kilo kemik ve eklemleri gerir, bu da kronik eklem ve kemik durumlarına yol açabilir. Uyku apnesi (kalp hastalığına ve diğer sorunlara yol açabilen bir uyku bozukluğu) da obez gençlerde daha yaygındır. "Obez gençlerin %80'i bu trendi yetişkinliğe taşır," AAP'e göre.

Hareketsiz Gençlerde Görülen Yetişkin Hastalıkları

Geçen on yılda, kalp hastalığı, yüksek kan basıncı ve tip 2 diyabet gibi geleneksel yetişkin hastalıkları için risk faktörleri gösteren veya bunlardan muzdarip genç sayısı dramatik şekilde arttı. Genetik bir rol oynasa da, bu üç hastalıkın tümü hareketsiz yaşam tarzıyla bağlantılıdır. Obez gençlerin yaklaşık %70'i en az bir kalp hastalığı risk faktörüne sahiptir. Diyabet ve prediyabet teşhisi genç nüfusta %9'dan %21'e çıktı (CBS News, CDC çalışması raporu). Amerikan Diyabet Derneği, diyabetten kaynaklı sinir hasarının gençlerde ortaya çıktığını bildiriyor. Ulusal Diyabet Eğitim Programı, gençlerde tip 2 diyabet artışını "obezite salgını"nın "ilk sonucu" olarak tanımlıyor.

Zihinsel Sağlık ve İyi Oluş Etkilenir

Hareketsiz gençlerde sosyal işlevsizlik, düşük özgüven ve psikolojik sorunlar riski artar. Bu, bir kısmı fazla kilolu veya obez olmaya bağlıdır. Bu gençlerin daha az arkadaşı vardır, daha fazla depresyon yaşarlar ve daha sık yalnız veya üzgün hissettiklerini bildirirler (Johns Hopkins Bloomberg Okulu Halk Sağlığı'ne göre). Diğer yandan, düzenli fiziksel aktivite, bir kişinin kilosu ne olursa olsun özgüveni artırır, benlik kavramını geliştirir, depresyonu ve kaygıyı azaltır (APA'ya göre).

Günlük Fiziksel Aktivite Faydaları

Gençlerin günde en az bir saat orta ila yoğun fiziksel aktivitesi olmalıdır. Gençler için uygun birçok aktivite arasında; yarışmacı ve yarışmacı olmayan sporlar, dans, yoga, koşu ve kuvvet antrenmanı yer alır ("Pediatrics" - AAP resmi dergisi, keyifli ve arkadaşlarıyla yapılan aktivitelerin devam etme olasılığının daha yüksek olduğunu vurgular). Yarışmacı olmayan sporlar: at binme, tırmanış (dışarıda veya içinde), rafiting ve diğer eğlenceli aktiviteler. Gençleri koltuklarından kaldırabilecek diğer aktiviteler: yüzme, dağ bisikleti, kaykay ve doğa yürüyüşleri. Kuvvet antrenmanı, zaten kilo sorunlarıyla uğraşan veya hareketsiz yaşamdan daha aktif ve sağlıklı bir yaşıma geçiş yapan gençler için özellikle uygundur. Ağırlık antrenmanı, birçok sporun gerektirdiği koordinasyon veya uzman bilgisi derecesini gerektirmez. Ayrıca, daha ağır gençler genellikle daha güçlü oldukları ve arkadaşlarını performansında geçebildikleri için iyi bir özgüven yapıcısıdır. Fiziksel aktivitede herhangi bir önemli değişiklik yapmadan önce her zaman bir doktora danışın, mevcut sağlık durumunun bu değişiklikleri destekleyip desteklemediğinden emin olmak için.