• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Hiperaktif/Impulsif Davranışla Başa Çıkma

Hiperaktif/Impulsif Davranışla Başa Çıkma

Stratejiler

Hiperaktif/impulsif bir çocukla yaşamak son derece zordur. Bu yönergeler yardımcı olacaktır.

• Çocuğunuzun yönetimi, refahı ve başarısı için mutlaka gerekli olan yapıyı (kurallar, beklentiler, sınırlar/limitler, olumlu ve olumsuz sonuçlar, organizasyon vb.) uygulayın.
• Çocuğunuzun davranışsal eğilimlerini ve temperamanını tanıyın. Yönetilmesi ve başa çıkılması zor bu davranışların kaynağını anlayın. ADHD ve bozukluğun belirtileri hakkında öğrenecek her şeyi öğrenin. Bu bilgi ve farkındalık, ADHD ile yaşayanlar için son derece önemlidir. Bu, bize daha toleranslı ve empati sahibi olmamıza ve zorlu davranışların kasıtlı olmadığını, impulsiflik kontrolünün eksikliğinin ve davranış ve aktivite düzeyini düzenleme zorluğunun fizyolojik -isteksiz- olduğunu gerçekten anladığımızda mizah anlayışımızı korumanıza yardımcı olur.
• Profesyonel yardım alın ve uygun teşhis konulması sağlayın.
• Çocuğunuzun impulsivitesi ve/veya hiperaktivitesi nedeniyle ortaya çıkması olası davranışsal sorunları önlemek için mümkün olan tüm müdahaleleri ve stratejileri uygulayın.
• Çocuğunuzun huzursuzlanması, aşırı uyarılması, sinirlenmesi, oturma ve kendini kontrol etmekte zorlanması gibi uyarı işaretlerini arayın ve erken müdahale edin (yani yönlendirin, ortamdan çıkarın, odağı değiştirin, sakinleştirme tekniklerini deneyin, ödüller/sonuçlar hakkında hatırlatın).
• Çocuğunuza rahatlama ve öfke kontrolü stratejileri öğretin.
• Çocuğunuz birkaç strateji öğrendikten sonra, onları sık sık uygulayın, kullanımlarını model edin, onları kullanması için uyarın ve ipucu verin.
• Çocuğunuz uygun davranış sergilediğinde hemen ödüllendirin. Örneğin, çocuğunuz: iyi öz kontrol gösterdiğinde, uygun oturduğunda, oyunlarda sırasını beklediğinde, iyi sporculuk sergilediğinde, bir görevi dikkatsizce hızlıca bitirmeden yaptığında, kesmediğinde vb. pozitif pekiştirme kullanın. Çocuğunuzun doğru yaptığını spesifik olarak belirtin, teşekkür edin ve ödüllendirin.

Daha Fazla Strateji

• Çocuğunuzun bildiği, uygun olmayan davranışlar için olumsuz sonuçları (yani zaman aşımı, ayrıcalık kaybı, diğer cevap maliyetleri) hemen uygulayın ve zorlayın.
• Sakinleşmesi, kontrolü ele geçirmesi ve çatışmanın çıkmasını önlemesi için bir zaman ve yer ayırın. (Sizin için de çocuğunuz için de.)
• Davranışlarınızı önceliklendirin. Küçük kötü davranışları veya sadece can sıkıcı ve sinir bozucu olanları görmezden gelin. Önemli davranışlarla (yani güvenlik meselesi olanlar, başkalarının haklarını ihlal edenler vb.) net bir şekilde başa çıkın.
• Çocuğunuzun öz kontrolünü sürdürme yeteneğini zorlamayan durumlarda, diğer çocuklarla sosyalleşme ve oynamak için mümkün olduğunca fazla fırsat sağlayın. Örneğin, bir arkadaşını eve davet edin veya çocuğunuzun bir arkadaşını birkaç saat (tüm gün değil) için ziyaret etmesine izin verin. Çocuğunuzun arkadaşının ebeveynleriyle iletişim kurun. Herhangi bir sorun olursa sizi arayabileceklerini bildirin.
• İyi rol modelleri olan çocuklarla dostlukları ve ilişkiyi teşvik edin.
• Çocuğunuza çatışma çözme, hayal kırıklıklarıyla başa çıkma ve davranmadan önce durup düşünme gibi olumlu stratejiler öğretin.
• Kırılma ve kaza olasılığını öngörün. Ortamı buna göre düzenleyerek bunu en aza indirin. Örneğin, cam yerine plastik alın. Pahalı, değerli eşyaları erişilemez yerlere koyun. Kaza olursa, önemsemeyin. Kazaların oluştuğunu açıklayın ve güçlü tepki vermeden kaçının.
• Mümkün olduğunca sabırlı olun, bağırmak yerine konuşun, problem çözün ve sakin olun.
• Yakından gözetleyin.
• Çocuğunuzu (ve aile içinde model ederek) duygularını ifade etmeye, duygularını paylaşmaya ve sorunlar/konular hakkında konuşmaya teşvik edin. Duygular yüksekken bir durumun ortasında bunu yapmak zordur. Ancak daha sonra -daha öğretici bir anında- bu daha kolay ve verimlidir.
• Çocuğunuzun başarılı olma şansı daha iyi olacak durumlar kurun. Örneğin, yemekten sonra uzun süre masada oturtmayın. İzin istemenin uygun yolunu öğretin. Sırasının gelmesi için aşırı beklemek zorunda kalmadan katılımı sağlayan oyunlar oynayın.
• Birlikte masa oyunları ve diğer oyunlar oynayın - bir oyunu kaybetme konusunda konuşarak ve öğreterek - ve arkadaşlarla oynarken bunu yapmanın önemini.
• Çocuğunuza bol miktarda egzersiz ve enerjisini boşaltma fırsatı verin. ADHD'li çocuklar genellikle futbol (herkes sürü halinde koştuğu için) gibi sporlarda, beyzbol takımında dış saha oyuncusu olmaktan (topun size gelmesini beklemek zorunda kalmak yerine) daha başarılı olurlar. Yüzme, atletizm, dövüş sanatları, dans ve jimnastik, genellikle ADHD'li çocuklar için mükemmel fiziksel aktivitelerdir çünkü öz disiplin ve kontrol, konsantrasyon ve odaklanma öğretirler ve birçok diğer spordan daha az rekabetçidirler.
• Çocuğunuzun güçlü yönlerini ve ilgi alanlarını geliştirmesi için her fırsatı değerlendirin. Oğlunuz veya kızınız için keyifli ve motive edici aktiviteler sağlamaya çalışın. Bu sadece özgüven ve güven oluşturmakla kalmaz, aynı zamanda davranışsal sorunları da azaltır (keyifli aktiviteler yaparken kötü davranışlara girişme olasılığı azalır).
• ADHD için uygun tedavileri uygulayın, bu da hiperaktif/impulsif çocuğunuzun başarı şansını büyük ölçüde artırabilir. Tedavi planını izleyin ve gerekli ayarlamaları yapın.
• Beklentilerinizi makul düzeyde tutun. Çocuğunuzun davranışlarının genellikle çok daha genç bir çocuğun davranışları olduğunu bilin. Zihniyetinizi değiştirin ve çocuğunuzun "yaşına göre davranmasını" beklemeyin. Bir çocuk sadece gelişimsel olarak yapabildiği kadar işlev görebilir. Not: ADHD'li çocukların daha genç çocuklarla daha iyi geçindiği ve onlarla oynamayı tercih ettiği çok yaygındır.

The ADD/ADHD Checklist kitabından (Sandra Rief, M.A.) alıntılanmıştır.