Hasta çocuklara bakarken sağlıklı kalmanın 6 yolu

Sınıfların, gündüz bakım evlerinin ve oyun gruplarının her yerine yayılan mikroplarla, ebeveynler ve dadılar uçtan uca formda kalmalı. Evinizin soğuk algınlığı veya grip olması kaçınılmazdır ve bu olduğunda, küçükleri emzirmek için sağlıklı kalmanız gerekir.

Uzmanlar, çocuklar sağlıklı olmadığında bile sağlıklı kalmanın yolları hakkında ipuçları veriyor.

1. aşı olun

Önlemler alarak kış sezonuna sağ ayakla başlayın. Colorado, Glenwood Springs'te bir çocuk doktoru olan Dr. Ian G. Dresner, “Her şeyden önce, ebeveynler mevsimsel grip aşısı olmalıdır” diyor. "Ayrıca, iyi bir gece uykusu, sağlıklı bir diyet ve egzersizle kendinizi sağlıklı tutun ve her gün 600 ünite D Vitamini alın."

2. Önleme alıştırması yapın

Çağrı, çocuğunuzun grip olduğunu teyit ederek gelir. Şimdi ne olacak? California Sağlık ve Uzun Ömür Enstitüsü'nde dahiliye ve tıbbi direktör olan Dr. Jonathan R. Cole, önlemenin gerekli olduğuna inanıyor. "Çocuğunuza gerçekten grip teşhisi konduysa, yayılmayı önlemek için Tamiflu'yu önleyici bir dozda alabilirsiniz" diyor.

3. Ellerinizi yıkayın

Mikropların yayılmasını önlemenin en kolay yolu, ellerinizi sık sık antibakteriyel sabunla yıkamaktır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, insanların yaptığı en yaygın hata, hasta çocuklarla uğraşırken ellerini yıkamamaktır. Ebeveynler ve bakıcılar, bezini değiştirdikten, hasta bir çocuğun tuvaletini temizledikten ve bir çocuğun burnunu temizlemesine yardımcı olduktan sonra ellerini yıkamalıdır.

4. Evinizi dezenfekte edin

Evinizi virüslerden arındırmak zaman alıcı olabilir, ancak sizi saatlerce kaçırılan iş günlerinden kurtaracaktır. CDC, çocuğunuzun oyuncaklarını dezenfekte etmenizi, yatak takımlarını sıcak suda yıkamanızı ve diş fırçalarını değiştirmenizi önerir. Ayrıca kapı kollarını, klozet kapaklarını ve sifon kollarını, ayrıca telefonları, uzaktan kumandaları ve bilgisayarları kaydırmak için dezenfektan mendiller kullanın.

5. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde eski eşlerin “güzellik uykusuna” girme hikayesi o kadar da abartılı değil. Kokin Şifa Merkezi'nde lisanslı akupunktur uzmanı, beslenme uzmanı ve bitki uzmanı olan Marin Kokin, grip mevsimine hazırlanmanın doğal olarak yapılabileceğini söylüyor. Kokin, "Bolca uyuyun" diyor. "Uyku, vücudunuzu yeniden şarj eder ve özellikle oğlunuzun veya kızınızın hastalığından kaçınmaya çalışırken iyileşmesine izin verir." Yetişkinlerin en az yedi saat, küçük çocukların ve gençlerin ise gecelik dokuz ila on iki saat uykuya ihtiyacı vardır.

6. Günde bir elma yiyin

Kokin, “Sisteminizi temiz tutacak yiyecekler yiyin” diyor. "Balgamın kalınlaşmasına neden olabilecek ve böylece tıkanıklığı gidermeyi zorlaştırabilecek süt ve meyve suyu alımınızı en aza indirin." Sebzelerinizi de yemelisiniz! Kokin, "Koyu yeşil, kırmızı ve sarı sebzeler antioksidanlar, ayrıca A, C, E vitaminleri ve beta karoten ile doludur" diyor. Bir demet sebzeyi doğrayın ve bir tencere tavuk çorbasına ekleyin. Sarımsak, turunçgiller ve et, tavuk, yer fıstığı ve fıstık ezmesi gibi çinko içeren yiyecekler de harika bir bağışıklık güçlendiricidir.

Soğuk algınlığı ve grip mevsiminde sağlıklı kalmak zor olabilir. Mikropların yayılmasını önlemek için önlemler alarak ve yönergeleri izleyerek bu kış akıllı olun.


Previous:

Next: