• Bebekler
• Aile kurma
• Çocuklar
• Genel ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Yürümeye başlayan çocuklar
• Gebelik

Ergenlik Döneminde Akne Nedenleri ve Evde Deneyecek Basit Yöntemler

Ergenlik aknesi veya sivilceler doğal yollarla nasıl geçer? Ergenlik aknesi veya sivilceler, özgüvenlerini etkileyebilecek çoğu ergenin karşılaştığı yaygın sorunlardır. Sivilceler, tıkanıklı gözenekler, yağlı cilt veya cilt hücreleri üzerindeki bakteriyel birikimden dolayı yüzde sıkça görülen küçük kırmızı şişlerdir. Genellikle ev yöntemleri veya belirli tıbbi merhemlerle tedavi edilebilirler. Yaygın akne/sivilce nedenlerini ve evde kolayca yönetmenin birkaç yolunu öğrenmek için okumaya devam edin.

Ergenlerde Akneye Neden Olanlar Nelerdir?

Ergenlik yıllarında hormon seviyelerindeki artış, sebasöz bezleri (cilt içi yağ bezlerini) daha fazla sebum (yağ) üretmeye iter. Yağ, ölü cilt hücreleri ve diğer kirlerle birleşerek saç foliküllerini tıkar ve akneye yol açar. Bu tıkanan gözenekler C. acnes bakterisi tarafından enfekte olur, bu da iltihaba yol açar.

Akne ciddi sorunlara yol açmayabilir. Dokunulmadıklarında, sivilceler veya siviller iz bırakmadan dökülür. Ancak, tıkanan foliküller acı verici derecede iltihaplanabilir ve bazı durumlarda enfekte olabilir. Bu, rahatsızlığa yol açabilir ve akneyi daha belirgin hale getirebilir.

Ergenlik Aknesi Ne Zaman Geçer?

Genellikle, ergen aknesi puberte geçtiğinizde geçer. Ancak, bazılarında biraz daha uzun sürebilir, bu da diyet, stres ve hormonal bozulmalar gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir.

Bir sonraki bölümde, sivilce veya sivillerin şiddetini doğal yollarla azaltmaya yardımcı olabilecek birkaç ev yönteminden bahsedeceğiz.

Evde Ergen Aknesini Yönetmek İçin 11 Yöntem

Aşağıdaki yöntemler ergen aknesinin şiddetini azaltmaya yardımcı olabilir. Çözümler ergenlerde akneyi tamamen kurtarmayabilir ama yine de denenmeye değerdir.

1. Yağsız yüz temizleyici ile yüzü yıkayın

Yağsız bir yüz temizleyici alın ve günün iki kez, bir kere sabah bir kere gece yüzünüzü yıkayın. Cildi tahriş etmeden temizlemek için sadece az miktar kullanın. Cildi silmek yerine havlu ile hafifçe kurulayın. Ölü cilt tabakasını gidermeye yardımcı olan peeling özelliğine sahip bir yüz temizleyici seçebilirsiniz. Daha az ölü cilt ve hücre artıkları, tıkanan foliküllerin olasılığını azaltabilir.

Benzoyl peroksit adı verilen bir bileşik içeren yüz temizleyiciler, cilt üzerindeki zararlı bakterileri öldürür ve yağ kanallarını açar, akne için kullanılabilir. Benzoyl peroksitli temizleyiciler reçetesiz satın alınabilir. %5 benzoyl peroksit içeren bir yüz temizleyici seçin ve bir hafta boyunca günde bir kez kullanın. Bir hafta sonra, akneden rahatlama sağlamak için günde iki kez, dört altı hafta boyunca kullanın.

2. Çinko ürünlerini düşünün

Araştırmalar, çinkonun ve bileşiklerinin akne şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini öneriyor. Çinko oksitün topikal kullanımı yağ emerek ve cilt kızarılığını azaltarak faydalı olabilir.

Çinkonun oral alımı akneden rahatlama sağlayabilir. Ancak, ergen sağlıklı bir diyetle besleniyorsa, bu gıdalarda (buğday küresi, yulaf ezmesi, susam, kümes hayvanları ürünleri, deniz ürünleri ve et) bulunduğu için çinko takviyesine ihtiyaç duymayabilir.

3. Vitaminler

Bir çalışma, aknesi olanların vücutlarında A ve E vitaminlerinin düşük seviyelerde olduğunu buldu. Bu vitaminlerin yeterli alımı akneyi azaltabilir ve cilt durumunu iyileştirebilir. Ancak, Amerikan Pediatri Akademisi, A vitamin takviyelerinin "sadece gereksiz değil, tehlikeli de olabileceğini" belirtiyor. Akademi, ergeninize vitamin takviyesi vermeyi düşünüyorsanız bir pediatri uzmanına danışmanız gerektiğini söylüyor.

Ergen için güvenli ve sağlıklı bir A vitamin kaynağı meyve ve sebzelerdir. Harvard T.H. Chan Kamu Sağlığı Okuluna göre, aşağıdaki gıdalar diyette A ve E vitaminlerinin iyi kaynaklarıdır.

A Vitamininin Besin Kaynakları:

• Yaprak yeşil sebzeler; ıspanak ve brokoli
• Sarı ve turuncu sebzeler: kabak, kereviz, havuç ve tatlı patates
• Domates
• Mango
• Kırmızı biber
• Balık yağları
• Süt
• Yumurta

E Vitamininin Besin Kaynakları:

• Tohum ve baklagil yağları; ayçiçeği, safflower, buğday küresi ve soya yağı
• Badem, fındık gibi kuruyemişler
• Ispanak
• Yeşil yapraklı sebzeler; ıspanak, kara lahana, kuşkonmaz
• Avokado ve mango gibi meyveler
• Kabak
• Kırmızı biber

Yeterli A ve E vitamini içeren bir diyet, akne şiddetini azaltmaya ve daha net bir cilt sağlamaya yardımcı olabilir.

4. Bal ve Tarçın Yüz Maskesi

Araştırmalar, bal ve tarçın tozunun birleşiminin akneye neden olan bakterilere karşı çalışabileceğini öneriyor. Bu gıdalardaki doğal bileşikler, akne oluşumu ile ilişkili Propionibacterium acnes ve Staphylococcus epidermidis bakterilerinin çoğalmasına karşı etki edebilir.

Ergeniniz bal ve tarçın maskesini haftada bir veya iki kez kullanmayı düşünebilir.

Yüz maskesini nasıl hazırlayabilirsiniz:

1. Bir çay kaşığı tarçın tozu ile bir yemek kaşığı balı karıştırın.
2. Yüzü yıkayın, kurulayın ve karışımı yüz üzerine eşit şekilde uygulayın.
3. 20 dakika bekleyin ve yıkayın.

5. Omega-3 Yağ Asitleri

Sağlıklı bir omega-3 yağ asitleri alımı, ergenlerde orta ve şiddetli aknenin şiddetini azaltabilir. Omega-3 yağ asitleri, vücuttaki iltihap bileşiklerinin üretimini ve cilt hücrelerinin aşırı üretimini azaltabilir. Bu, nihayetinde akne patlamasını minimize edebilir.

Sağlıklı Omega-3 Yağ Asidi Kaynakları: balık, keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz, tofu ve soya yağı.

6. Çay Ağacı Yağı

Araştırmalar, çay ağacı yağının hafiften orta derecede aknesi olanlarda akne şiddetini azaltabileceğini öneriyor. Çay ağacı yağı, Melaleuca alternifolia veya çay ağacının yapraklarından elde edilen bir uçucu yağdır (çayla alakası yoktur). Bir çalışma, %5 topikal çay ağacı yağı uygulamasının akne şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Çay ağacı yağı yavaş işleyebilir ve bazı uzmanlar görünür sonuçlar için üç aylık kullanım gerektirebileceğini belirtir.

Çay ağacı yağını evde su ile şırıtmak, yüksek veya kontrolsüz miktarlarda cilt sorunlarına yol açabileceği için riskli olabilir. Örneğin, bazı insanlar çay ağacı yağı ile temas sonucu dermatit döküntüsü veya cilt tahrişi geliştirebilir.

Bu nedenle, ölçülü ve güvenli miktarda çay ağacı yağı içerebilecekleri için, reçetesiz satılan çay ağacı yağı bazlı jeller ve yüz temizleyicileri kullanmak daha güvenlidir.

7. Yeşil Çay

Bazı çalışmalar, yeşil çay ekstraklı jellerin veya kremlerin topikal uygulamasının, sebasöz bezler tarafından üretilen sebum miktarını azaltma eğiliminde olduğunu gözlemiştir. Bu, yeşil çayda bulunan polifenoller adı verilen bileşik grubunun varlığı nedeniyle olabilir.

Polifenoller, sebumdaki yağları miktarlarını azaltmak için etkilenir. Yeşil çayın şiddetli akne durumunda işe yarayıp yaramayacağı veya her zaman etkili olacağı bilinmiyor. Ancak, araştırmalar yeşil çayın hafiften orta derecede akne durumlarında faydalı olabileceğini gösteriyor.

Yeşil çay oldukça kolay bulunur ve denenmeye değerdir.

Nasıl uygulanır:

İçmek için yapacağınız gibi yeşil çayı sıcak suda demleyin. Çay soğuyunca, pamuklu bir topakla etkilenen alana uygulayın. Havlu ile kurulayın. Günde bir kez deneyebilirsiniz.

8. Süt ürünlerinden kaçının

Süt, ergeni akneyi kötüleştirebilecek hormonlar ve diğer bileşiklere maruz bırakabilir. Sağlık uzmanları, süt ürünlerinin bazı bireylerde akneye neden olabileceğini kabul ediyor. Muhtemel hormon varlığının yanı sıra, süt ürünlerinin neden akneye yol açtığı ve nasıl yol açtığı bilinmiyor.

Ancak, Güney Kaliforniya Üniversitesi uzmanları şöyle diyor: "Çoğu dermatolog yiyeceğin akne gibi durumları etkileyebileceğine inanmaz, ama hasta inanıyorsa, biz her zaman 'eğer buna inanıyorsanız, o halde ondan kaçının' deriz.".

Bir ay veya daha uzun süre süt ürünlerinden kaçının ve bir fark var mı gözlemleyin. Diyetinizde süt olmadan aknenin azaldığını ve cildin düzelttiğini fark ederseniz, çocuğunuz kalıcı olarak süt ürünlerinden uzak kalabilir. Aynı zamanda, çocuğunuzun beslenme ihtiyaçlarını karşılamak için süt alternatifleri tükettiğinden emin olun.

9. Düşük Glisemik İndeksli Diyet

Glisemik indeks (GI), bir gıda tüketildikten sonra kan şekerinin ne kadar hızlı arttığını gösterir. Glisemik yük (GL), bir porsiyon gıda tüketildikten sonra kan şekerinin ne kadar yükselebileceğini söyler. Amerikan Dermatoloji Akademisi, düşük glisemik bir diyetin akne patlamalarının sayısını azaltabileceğini belirtiyor.

Genellikle yüksek GI ve GL'ye sahip gıdalar katkı şekerli olanlardır. Örneğin, soda, katkı şekerli meyve suları, şekerlemeler, kızartmalı ve şekerli tatlılar ve diğer şekerli ürünler yüksek GI'ye sahiptir. Kan şekerini hızla artırabilecek bazı diğer gıdalar beyaz ekmek, patlamış pirinç ve cipseylerdir.

Akademinin önerisine rağmen, yüksek glisemik dereceli gıdalardan kaçının akneyi kesinlikle giderip gidermeyeceği bilinmiyor. Kapsamlı bir çalışma, glisemik indeks ve akne arasında bağlantı bulamadı. Akne üzerindeki karhidrat GI etkisini belirlemek için yapılan başka bir çalışma, düşük GI diyetli ve yüksek GI diyetli akne iyileşmesinde büyük fark olmadığını belirtti. Ancak, düşük GI diyetinde akne azalmada bir eğilim gözlemlendi. Ancak araştırmacılar, araştırmadaki belirli kısıtlamalar nedeniyle sonuç çıkaramadıklarını belirtti.

Yine de, yüksek glisemik dereceli gıdalar çoğunlukla sağlıksızdır (soda, kızartmalı fast food, şekerli çerez) ve kaçınılmalıdır. Porsiyonlarını minimize etmek ve yüksek lifli tam tahıl, meyve ve sebze porsiyonlarını artırmak ergen aknesini azaltmak için denenmeye değer bir yoldur.

10. Stresi yönetin

Duygusal ve zihinsel stres akneye neden olmasa da, mevcut akneyi kötüleştirebilir. Araştırmalar, sebasöz bezlerin vücuttaki kortikotropin salgılayan hormon, bir stres hormonu tarafından etkilenebileceğini öneriyor. Bu hormon aşırı sebum üretimine yol açarak akne olasılığını artırabilir.

Ergenler bu yaşta birkaç fiziksel değişiklikten de geçtiklerini düşünüldüğünde, duygusal stresi minimize etmek zorundadır. Akne olmaları, görünümleriyle ilgili endişelenmeleri nedeniyle strese ekleme yapabilir. Aileyle vakit geçirmek ve onları stresleyen konular hakkında ebeveynlerle konuşmak rahatlatıcı olabilir. Stresle başa çıkmanın başka bir yolu da fiziksel olarak aktif kalmaktır.

11. Egzersiz

Egzersiz, adrenal bezlerin akne patlamalarını tetikleyen hormonları daha az üretmesine neden olabilir. Düzenli egzersiz, akneye neden olabilecek stres hormonlarının seviyelerini de düşürebilir. Egzersiz, ergenin genel sağlığı üzerinde olumlu etkisi vardır ve akneyi kontrol etmek için denenmeye değer bir yoldur.

Size küçük bir sorun gibi görünebilir ama ergen oğlunuz veya kızınız için büyük bir mesele olabilir. Puberte farklı fiziksel ve duygusal değişiklikler getirir, sivilceler bunlardan biridir. Bu, görünümleri ve bakımları konusunda çok hassas hale geldikleri zamandır, bu tamamen normaldir. Bu yüzden ilaçlara veya takviyelere başvurmadan önce, ergen sivilcelerini doğal yollarla nasıl geçirebilecekleri hakkında bazı ipuçları önerebilirsiniz. Çoğunlukla hormonal dalgalanmalara bağlı oldukları için yaştan geçerler. Ama ergeniniz ısrarlıysa, bir doktora danışabilirsiniz.