• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ergenlik Döneminde Akne Nedenleri ve Denemeniz Gereken Basit Ev Çözümleri

Doğal olarak genç sivilcelerden nasıl kurtulurum? Ergenlik çağındaki akne veya sivilceler, çoğu genç arasında özgüvenlerini etkileyebilecek yaygın problemlerdir. Sivilce, tıkanmış gözenekler, yağlı cilt veya cilt hücrelerinde bakteri birikmesi nedeniyle sıklıkla yüzde görülen küçük kırmızı yumrulardır. Genellikle ev ilaçları veya bazı tıbbi merhemler yardımıyla tedavi edilebilirler. Akne/sivilcelerin yaygın nedenleri ve bunları evde kolayca yönetmenin birkaç yolu hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Gençlerde Akne Neden Olur?

Ergenlik döneminde hormon seviyelerindeki artış, yağ bezlerinin (cilt içindeki yağ bezleri) daha fazla sebum (yağ) üretmesine neden olur. Yağ, ölü deri hücreleri ve diğer kalıntılarla bir araya gelerek saç köklerini bloke eder ve akneye yol açar. Bu tıkanmış gözeneklere bir bakteri C. akne bulaşarak iltihaplanmaya neden olur.

Akne ciddi sorunlara neden olmayabilir. El değmeden bırakıldığında sivilceler veya sivilceler iz bırakmadan düşecektir. Bununla birlikte, tıkanmış foliküller ağrılı bir şekilde iltihaplanabilir ve bazı durumlarda enfekte olabilir. Rahatsızlığa yol açabilir ve sivilceleri daha belirgin hale getirebilir.

Genç Akne Ne Zaman Geçer?

Genellikle ergenlik çağını geçtikten sonra genç sivilce kaybolur. Ancak bazılarında biraz daha uzun sürebilir ve bunun nedeni diyet, stres ve hormonal bozukluklar gibi çeşitli nedenler olabilir.

Bir sonraki bölümde, sivilcelerin veya sivilcelerin yoğunluğunu doğal olarak azaltmaya yardımcı olabilecek evde yapılabilecek birkaç çözümden bahsedeceğiz.

Evde Ergenlikteki Sivilceleri Yönetmenin 11 Yolu

Aşağıdaki çözümler ergenlik sivilcelerinin yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabilir. Çözümler, gençlerde sivilce için tam bir tedavi sağlamayabilir, ancak yine de denemeye değer.

1. Yüzü yağsız bir yüz yıkama ile yıkayın

Yağsız bir yüz yıkama ürünü alın ve sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez yüzünüzü temizleyin. Cildi ovalamadan yüzü temizlemek için sadece küçük bir miktar kullanın. Cildi temizlemek yerine bir havluyla kurulayın. Yüzeydeki ölü deri tabakasını çıkarmaya yardımcı olmak için peeling özelliği olan bir yüz yıkama ürünü seçebilirsiniz. Daha az ölü deri ve ölü hücre artıkları, tıkanmış folikül olasılığını azaltabilir.

Ciltteki zararlı bakterileri öldüren ve yağ kanallarını açan benzoil peroksit adı verilen bir bileşikle yüz yıkamaları sivilce için kullanılabilir. Benzoil peroksit temizleyiciler reçetesiz olarak tezgahtan satın alınabilir. %5 benzoil peroksit içeren bir yüz yıkama ürünü seçin ve haftada sadece bir kez kullanın. Bir hafta sonra, sivilcelerden kurtulmak için dört veya altı haftaya kadar günde iki kez kullanın.

2. Çinko ürünlerini düşünün

Araştırmalar çinko ve bileşiklerinin akne yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yağı emdiği ve cildin kızarıklığını azalttığı için çinko oksidin topikal kullanımı yardımcı olabilir.

Ağızdan çinko tüketimi akneden kurtulmayı sağlayabilir. Ancak genç sağlıklı bir diyet yapıyorsa çinko takviyesine ihtiyaç duymayabilir çünkü çinko buğday tohumu, yulaf ezmesi, susam tohumları, kümes hayvanları ürünleri, deniz ürünleri ve et gibi çeşitli gıdalarda bulunur.

3. Vitaminler

Bir çalışma, aknesi olanların vücutlarında düşük A ve E vitamini seviyelerine sahip olabileceğini buldu. Bu vitaminlerin yeterli alımı akneyi azaltabilir ve cilt durumunu iyileştirebilir. Ancak Amerikan Pediatri Akademisi, A vitamini takviyelerinin “sadece gereksiz değil, aynı zamanda tehlikeli de olabileceğini” belirtiyor. Akademi, gençliğinize vitamin takviyesi sağlamayı düşünüyorsanız bir çocuk doktoruyla konuşmanız gerektiğini söylüyor.

Bir genç için güvenli ve sağlıklı bir A vitamini kaynağı meyve ve sebzelerdir. Harvard T.H.'ye göre. Chan Halk Sağlığı Okulu'na göre, aşağıdaki yiyecekler diyette iyi A ve E vitamini kaynaklarıdır.

A Vitamininin Diyet Kaynakları:

• Yapraklı yeşil sebzeler; ıspanak ve brokoli
• Sarı ve turuncu sebzeler:balkabağı, kabak, havuç ve tatlı patates
• Domates
• Mango
• Kırmızı dolmalık biber
• Balık yağları
• Süt
• Yumurtalar

E Vitamininin Diyet Kaynakları:

• Tohum ve baklagillerden elde edilen yağlar; ayçiçeği, aspir, buğday tohumu ve soya fasulyesi yağı
• Badem, fıstık gibi kuruyemişler
• Ispanak
• Yeşil yapraklı sebzeler; pancar yeşillikleri, kara lahana ve kuşkonmaz
• Avokado ve mango gibi meyveler
• Kabak
• Kırmızı dolmalık biber

Yeterli A ve E vitaminleri içeren bir diyet, akne yoğunluğunu azaltmaya ve daha temiz bir cilde yol açmaya yardımcı olabilir.

4. Bal ve tarçınlı yüz maskesi

Araştırmalar, bal ve tarçın tozu kombinasyonunun akneye neden olan bakterilere karşı işe yaradığını gösteriyor. Bu gıda maddelerindeki belirli doğal bileşikler, Propionibacterium acnes'in çoğalmasına karşı hareket edebilir. ve Staphylococcus epidermidis, akne oluşumuyla ilişkili bakteriler.

Çocuğunuz haftada bir veya iki kez bal ve tarçın maskesi kullanmayı düşünebilir.

Yüz maskesini şu şekilde hazırlayabilirsiniz:

1. Bir çay kaşığı tarçın tozunu bir yemek kaşığı bal ile karıştırın.
2. Yüzü yıkayın, hafifçe vurarak kurulayın ve karışımı yüze eşit şekilde uygulayın.
3. 20 dakika bekletin ve yıkayın.

5. Omega-3 yağ asitleri

Sağlıklı bir diyet omega-3 yağ asitleri alımı, gençlerde orta ve şiddetli akne yoğunluğunu azaltabilir. Omega-3 yağ asitleri vücuttaki inflamatuar bileşiklerin üretimini ve cilt hücrelerinin aşırı üretimini azaltabilir. Bu, sonunda sivilce çıkma olasılığını en aza indirebilir.

Bazı sağlıklı diyet omega-3 yağ asitleri kaynakları balık, keten tohumu, keten tohumu yağı, ceviz, tofu ve soya fasulyesi yağıdır.

6. Çay ağacı yağı

Araştırmalar, çay ağacı yağının hafif ila orta şiddette aknesi olanlarda akne şiddetini azaltabileceğini düşündürmektedir. Çay ağacı yağı esansiyel bir yağdır ve Melaleuca alternifolia'nın veya çay ağacının (çay ile ilgisi olmayan) yapraklarından elde edilir. Bir araştırma, %5 topikal çay ağacı yağı uygulamasının akne yoğunluğunu azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu. Çay ağacı yağı yavaş çalışabilir ve bazı uzmanlar, gözle görülür sonuçlar göstermesi için üç aylık kullanım gerektirebileceğini belirtiyor.

Çay ağacı yağını evde suyla seyreltmek riskli olabilir çünkü yağın yüksek veya kontrolsüz miktarları cilt sorunlarına neden olabilir. Örneğin, bazı kişilerde çay ağacı yağı ile temas halinde dermatit döküntüsü veya cilt tahrişi meydana gelebilir.

Bu nedenle, ölçülü ve güvenli miktarda çay ağacı yağı içermeleri muhtemel olduğundan, çay ağacı yağı bazlı jelleri ve tezgahta satılan yüz yıkama jellerini kullanmak daha güvenlidir.

7. Yeşil çay

Bazı araştırmalar, yeşil çay özü içeren jellerin veya kremlerin topikal olarak uygulanmasının, yağ bezlerinin ürettiği sebum miktarını azaltma eğiliminde olduğunu gözlemledi. Bunun nedeni yeşil çayda polifenol adı verilen bir grup bileşiğin bulunmasıdır.

Polifenoller, miktarlarını azaltmak için sebumdaki yağlara etki eder. Şiddetli sivilce durumunda yeşil çayın işe yarayıp yaramadığı ve her zaman etkili olup olmadığı bilinmiyor. Ancak araştırmalar, yeşil çayın hafif ila orta şiddette sivilce vakalarında yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Yeşil çay oldukça kolay bulunur ve denemeye değerdir.

Nasıl uygulanır:

Yeşil çayı içmek için hazırlarken yaptığınız gibi sıcak suda demleyebilirsiniz. Çayı soğumaya bırakın ve ardından bir pamuk top ile etkilenen bölgeye uygulayın. Bir havluyla kurulayın. Günde bir kez deneyebilirsiniz.

8. Süt ürünlerinden kaçının

Süt, bir genci, ergenlik sivilcelerini alevlendirebilecek hormonlara ve diğer bileşiklere maruz bırakabilir. Sağlık uzmanları, süt ürünlerinin bazı kişilerde akneye neden olabileceğini kabul ediyor. Hormonların muhtemel varlığının yanı sıra, süt ürünlerinin nasıl ve neden sivilceye neden olabileceği bilinmiyor.

Bununla birlikte, Güney Kaliforniya Üniversitesi'ndeki uzmanlar, "Çoğu dermatolog, yiyeceklerin sivilce gibi durumları etkileyebileceğine inanmıyor, ancak hasta yemin ederse, buna inanıyorsanız, bundan kaçının diyoruz." .

Bir ay veya daha uzun süre sütten kaçının ve herhangi bir fark olup olmadığını gözlemleyin. Diyette süt ürünleri kullanılmadan sivilcelerin azaldığını ve cildinin düzeldiğini fark ederseniz, çocuğunuz süt ürünlerinden kalıcı olarak uzak durabilir. Aynı zamanda, çocuğunuzun beslenme gereksinimlerine ayak uydurmak için süt alternatifleri tükettiğinden emin olun.

9. Düşük glisemik diyet

Glisemik indeks (GI), bir gıda maddesinin tüketilmesinden sonra kan şekerinin ne kadar hızlı veya yavaş yükseldiğini söyler. Glisemik yük, bir porsiyon gıda maddesini tükettikten sonra kan şekerinin ne kadar yükselebileceğini söyler. Amerikan Dermatoloji Akademisi, düşük glisemik bir diyetin sivilcelerin sayısını azaltabileceğini belirtiyor.

Genellikle yüksek GI ve GL'ye sahip yiyecekler, ilave şeker içeren yiyeceklerdir. Örneğin soda, şeker ilaveli meyve suları, şekerlemeler, kızarmış ve şekerli tatlılar ve diğer şekerli ürünler yüksek GI'ye sahiptir. Kan şekerinin hızla yükselmesine neden olabilecek diğer yiyeceklerden bazıları beyaz ekmek, şişmiş pirinç ve patates cipsidir.

Akademinin tavsiyesine rağmen, glisemik değeri yüksek gıdalardan kaçınmanın sivilceleri kesin olarak rahatlatıp rahatlatmayacağı bilinmiyor. Ayrıntılı bir çalışma, glisemik indeks ve akne arasında bir bağlantı bulamadı. Karbonhidratların GI'sinin akne üzerindeki etkisini belirlemek için yapılan bir başka çalışmada, düşük GI diyeti ve yüksek GI ile akne iyileşmesinde çok fazla fark olmadığı belirtilmiştir. Bununla birlikte, düşük GI diyetinde akne azalmasında iyileşme eğilimi gözlemlendi. Ancak araştırmacılar, araştırmadaki belirli sınırlamalar nedeniyle bir sonuca varamadıklarını söylüyorlar.

Bununla birlikte, glisemik değeri yüksek yiyecekler çoğunlukla sağlıksızdır (soda, kızarmış fast food, şekerli tahıllar) ve bunlardan kaçınılmalıdır. Porsiyon boyutlarını en aza indirmek ve yüksek lifli tam tahıl, meyve ve sebze porsiyonlarını artırmak, ergenlik sivilcelerini azaltmak için denemeye değer.

10. Stresi yönetin

Duygusal ve zihinsel stres akneye neden olmaz ama var olan akneyi şiddetlendirebilir. Araştırmalar, yağ bezlerinin vücuttaki bir stres hormonu olan kortikotropin salgılatıcı hormondan etkilenebileceğini düşündürmektedir. Hormon aşırı sebum üretimine yol açarak akne olasılığını artırabilir.

Duygusal stresi en aza indirmek, bu yaşta da çeşitli fiziksel değişikliklerden geçtikleri düşünüldüğünde, gençler için çok önemlidir. Sivilcelere sahip olmak, görünüşlerinin bilincine vardıkça strese katkıda bulunabilir. Aile ile vakit geçirmek ve ebeveynlerle onları neyin strese soktuğu hakkında konuşmak rahatlatıcı olabilir. Stresi yenmenin başka bir yolu da fiziksel olarak aktif olmaktır.

11. Egzersiz

Egzersiz, adrenal bezlerin akne alevlenmelerini tetikleyen daha az hormon üretmesine neden olabilir. Düzenli egzersiz, akneye neden olabilecek stres hormonlarının seviyelerini de düşürebilir. Egzersiz, bir gencin genel sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sivilce kontrolü için denemeye değer.

Size küçük bir sorun gibi görünen şey, genç erkek veya kız çocuğunuz için büyük bir sorun olabilir. Ergenlik, farklı fiziksel ve duygusal değişiklikler getirir ve sivilceler de bunlardan biridir. Bu, tamamen normal olan görünümleri ve görünüşleri hakkında çok endişelenebilecekleri zamandır. Bu nedenle, ilaçlara veya takviyelere başvurmadan önce, genç sivilcelerden doğal olarak nasıl kurtulacağınıza dair bazı ipuçları önerebilirsiniz. Çoğunlukla hormonal dalgalanmalara bağlı olduğundan, yaşla birlikte azalma eğilimindedirler. Ancak gençliğiniz devam ederse bir doktora danışabilirsiniz.