• Bebekler
• Bir Aile Bina
• çocuklar
• Genel Ebeveynlik
• Yenidoğanlar
• Gençler
• Toddlers
• gebelik

Ne Kadar Süre Gençler Egzersiz

tipik genç onun plaka üzerinde bir yeri vardır . Okul sonrası saatleri iş, arkadaşlar , kulüp toplantıları ve SAT hazırlık ile alınır - ve o ev ödevlerinde oturup gelmeden önce de bu . Tüm bu devam ile , yeterli egzersiz uydurma birçok gençler için zor sürpriz . Çocuğunuzun Ancak , formda kalmak için zaman bulmak yardımcı olmak için önemlidir . Onun sağlığını değer şimdi onu öğret ve o hayatı boyunca bu dersi taşırım .
Egzersiz Önerileri

Bir genç US Department Sağlığı Fiziksel Aktivite göre , günde fiziksel aktivite en az 60 dakika gerekiyor Yönergeleri . Maksimum fiziksel sağlığını elde etmek için , bir genç egzersiz üç çeşit bir karışımını almalısınız . Aerobik egzersiz kalp hızını yükseltir ve bir gencin egzersiz çoğunluğunu oluşturan gerekir . Örneğin ip atlama gibi aktiviteler atlama gibi kaldırma ağırlıkları ve kemik güçlendirme faaliyetleri , kas güçlendirme faaliyetleri , aynı zamanda onun rutin düzenli bir parçası olmalıdır . Bazı faaliyetler egzersiz iki veya daha fazla türde tatmin unutmayın; Örneğin , basketbol oynayan , aerobik , ama atlama içerdiğinden , aynı zamanda kemikleri güçlendirir .
Genç dostu Egzersizler

keyifli bir şey olarak fiziksel aktivite düşünmek teen öğretin ilginç onu egzersiz rutin tutmak için onu teşvik ederek . Onun sevdiği yazar tarafından yazılmış sesli kitap yüklemek ve mahalle çevresinde yürüyüşler , ya da hafta sonları bir buz pateni pisti ya da golf kursu onu ve birkaç arkadaş almak öneririz. Stres büyük bir altında bir genç , onun beden ve zihin için yararlı yoga bulabilirsiniz . Yürüyüş , bisiklet , yüzme de bütün çocuk - dostu faaliyetler vardır . Senin özellikle sedanter çocuk ise , onun en sevdiğiniz video oyun sistemi çalışan bir egzersiz programı için bakmak . O ergenlerle çalışan yaşandığı bir eğitmen veya fitness uzmanı talimat almak sağlanan bir genç , MayoClinic.com diyor , ağırlıkları ile çalışabilirsiniz .
Egzersiz Emniyet

çok yaşam deneyimi olmadan genç mutlaka kendi egzersiz orta olamaz . 60 dakika neye ihtiyacı olduğunu ona öğretin , ve çok egzersiz çok az egzersiz kadar sağlıksız olabilir . Okula yürüyüş veya spor uygulamada , sizin genç spor sınıfında gibi , okul gün boyunca biraz egzersiz alabilirsiniz aklınızda bulundurun . O aşırıya ediyor işaretler arayın , KidsHealth.org , vücudu izliyorsunuzdur bazı gıdalar kaçınarak veya egzersiz üzerinde aşırı sabitlenmiş olma gibi göstermektedir . Eğer genç çok fazla ya da güvenli olmayan egzersiz şüpheleniyorsanız eğer hemen doktoruna başvurun . Nerede, ne zaman ve nasıl o dışarı çalışır Monitör ve onu takip için sıkı güvenlik kuralları yapmak . Örneğin , aşırı sıcak ve soğuk açık hava aktiviteleri egzersiz öncesi ve sonrası streç ve korusun onu talimat , sensiz geceleri açık havada egzersiz onu korusun .
Teşvik Egzersiz

Gençler yarışma zayıf beden imajı ile kamu egzersiz dirençli olabilir; O insanlar onu yargılamak olduğunu sürekli paranoyak ise , bir genç kadın , bir dürtmek için gitmek senin öneri reddetme olabilir . Asla bu sadece onun bir angarya olarak egzersiz düşünmek yapacak gibi genç , hareketli almak nag . Bunun yerine , yerine güpegündüz arasında , alacakaranlıkta sizinle bir yürüyüşe gitmek için onu davet , o evde özel yapabilirsiniz fitness rutinleri için DVD'ler satın almak ya da kalkmak için herkes gerektiren yeni bir aile geleneği başlatmak ve krikolar veya egzersizi atlama yapmak TV reklam aralarında . Eğer bir evde kişisel antrenör ile bir kaç seans gelemez , sizin genç eğitim ve motive edici bir profesyonel çalışma bulabilirsiniz . Her şeyden önce , o yaptığı işin her bit için genç övgü ve onu takdir nasıl sağlıklı diye gidiyor - sadece o görünüyor nasıl
.