Bu Güvenli Gebelik ilk haftalarında Run mı ?
Gebelik sırasında egzersiz gibi zihninizi temizleyerek , ve size fiziksel güç veren olarak pek çok yarar sağlayabilir. Kalp ve vücudunuzu işe yardımcı olabilir egzersiz iken, dikkatli hamile yapılmalıdır bir etkinlik hamilelik öncesinde çalışan kullanılmaz , özellikle de .
çalışan rutin başlayan
Dikkat
hamile Julie Tupler , Anne Fitness tescilli hemşire , sertifikalı kişisel antrenör ve kurucusu göre , bu egzersiz için kullanılmaz , ya da zaten hamile kalmadan önce koşucular olmamıştır kadınlar için tavsiye edilmez iken .
birinci Trimester
Sigara - koşucular ilk trimesterde çalıştırmak gerekir . Tupler göre , bu fetüs gelişimi için kritik bir zaman ve çalışan bebek için sorunlara neden olabilir aşırı ısınma riski , oluşturabilmektedir .
Diz ve Eklem Ağrıları
Eğer hevesli bir koşucu sürece
, koşu dizlerinin üzerinde ve hamilelik sırasında zor olabilir . Eklemler BabyCenter.com göre, yaralanma olasılığı daha yüksektir hale gevşetin . Arzulu koşucular için
Önerileri
gebelik öncesi rutinleri çalışan için kullanılan anneler için, içmek için önemlidir çok su önce , sırasında ve dehidratasyonu önlemek için çalıştırdıktan sonra .
Uyarı
tükenme noktasına koşmak , veya nefes darlığı noktasına kendinizi sokmayın . Hemen çalışmasını durdurmak ve zorluk nefes varsa , bir doktora danışın , kanama başlar , baş dönmesi olabilir veya göğüs ağrıları var . Eğer erken doğum kasılmaları olan başlarsanız hemen bir doktora başvurun .
Destek
ayak bilekleri ve kemerlerin destek bir çok spor ayakkabı giyin çalışan ve bir spor sütyen giymek büyüyen göğüsler için iyi bir destek .
-
Açık havada oynamanın sağlığa faydaları iyi bilinse de, bazen çocukları oyun oynamaya gitmek için evden çıkarmak zordur. Belki sadece birkaç yeni fikre ihtiyacınız vardır:Onlara ilham verebilecek yeni açık hava oyunları var mı? Ebeveynlerden ve dadı -
Çocuklarınıza Nasıl Söylersiniz:Evde Yalnız Kalmak Latchkey Kids (Aşağıdakiler Çocuklarınıza Nasıl Söylersiniz bölümünden alınmıştır. , Dr. Paul Coleman tarafından.) Gabriel okuldan sonra evde yalnız kalmayı sorun etmediğini söyledi. Babasının iş -
İlk çocuğumu kreşe ilk bıraktığım zamanı çok iyi hatırlıyorum . Onu terk etmekten çok korktum ve evde aldığı TLCyi alamayacağından endişelendim. Yeni bir anne olarak aklımdan milyonlarca eğer sorusu geçti. Ya ondan hoşlanmazlarsa ve ona kötü davranır
