Gebelikte Kalça Ağrısı Rahatlama Yöntemleri
Gebelikte kalça ağrısı yaygındır, hafif rahatsızlıktan felç ediciye kadar değişebilir. Gebeliğin herhangi bir anında olabilir ama genelde 3. trimesterde görülür, gece kötüleşir. Birçok doktor nasıl tedavi edileceğinden emin değildir veya bunu gebeliğin getirdiği deneylerden biri olarak görmezden gelir, ama çekmek tek seçenek değil.
Nedenler (Causes)
Gebelikte vücut "relaxin" hormonu üretir, eklemleri gevşetir ki pelvis doğum için genişlesin. Hormon gebeliğin başından üretilir ama rahim büyüyeince pelvisi hareket ettirene kadar genelde ağrılı semptom yaratmaz. Gebelik karınından kaynaklı kötü duruş pelvik yaralanma ve kalça ağrısı ihtimalini artırır.
Tedavi (Treatment)
Birçok kadın yürüyüşte veya belirli egzersizlerde ağrı hisseder. Ağrılı aktivitelerden kaçının; ağrı vücudunuzun "bir şeyler yanlış" dediği sinyalidir. Yürüyüş yerine yüzme yapın, mevcut rutinunuzu yoga veya pilatesle değiştirin. Bu düşük etkili aktiviteler kalça ve sırtınızı yeniden hizalar, ağrıyı hafifletir. Gebelikte deneyimli bir yoga/pilates eğitmeni bulun, ağrılı kalçaya en çok yardımcı olacak pozisyonları öğrenin.
Kiropratik uzmanı gebelikte kalça ve sırtı yeniden hizalayarak kalça ağrısını, sırt ağrılarını ve baş ağrılarını da hafifletebilir. Yine gebelikte deneyimli bir profesyonel bulun.
Kalça ağrısı gece şiddetlenir. Yan yatın, dizler bükük, dizler arasına yastık koyun. Bazı kadınlar karnın altına veya sırtının arkasına yastık koyunca daha rahat hisseder. En konforlu kombinasyonu deneyerek bulun.
Yürüyüşü ve günlük aktiviteleri engelleyen şiddetli kalça ağrısı için tıbbi başvurun. Doktorunuz ağrı kesici yazabilir hatta çatal baston önerbilir.
Previous:Gebelikte Kilo Verme Yolları
-
Gerçek hikaye: Arkadaşım Lorinin bebek bakıcısı, çocuğunu gözetirken mağazadan hırsızlık yapıp polisi tarafından yakalandı. Ebeveyn için tam bir kabus. İş başında hırsızlık yapmak bebek bakıcısı için açıkça bir yapılmaması gereken olsa da, farkında o -
Okul öncesi çocuğunuz konuşmayı öğrendiğinde, onunla düzgün bir konuşma yapabilirsiniz. Ama o bu konuşmanın gün boyu sürmesini bekleyebilir, hatta siz meşgul olduğunuzı görebiliyorken bile. Hatta, ne kadar meşgulsünüz, o sizi o kadar çok soru ve göz -
Çocuklarla tatil stresli olabilir. Ekstra partiler. Hediye çantaları. Katılacak 9.000 fonksiyon. Ama! Doğru çocuk tatil aktivitelerini bulduğunuzda küçüklerle çok daha eğlenceli de olabilir. Tatilleri en iyi şekilde yaşamak önemli, ama çocuklarınız
