Hamilelik Sırasında Abs Ton Nasıl
Pillows
Şişelenmiş Su
ihtiyacınız olacak bebeğinizin doğumuna hazırlanırken tonda senin karın tutmak için bir gebelikler ab egzersiz yapın Things .> Egzersiz Mats
Talimatlar
1
bir duvara karşı sırt ile bağdaş kurarak oturun . Senin karın genişleyen ve ciğerlerine doldururken , Nefes . Sizin karın çekerek , nefes . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
2
edinin omuzlarının altında elleri ve kalça altında diz dört ayak üzerinde . Dirseklerinizi tutun ve geri nötral pozisyonda . , Nefes omurga doğru senin göbek yukarı çekerek ve beş saniye basılı tutun . Nefes ve arka sarkmayı izin vermeden bırakın . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
3
, belinizi desteklemek için dizlerinizi göğsünüze ile hemen hemen eşit düzeyde yastık kullanarak yarı - yatar pozisyonda oturun . Ön ve diz dış düz kollarını tutun . Bir nefes verirken , biraz dizlerinizin doğru göğüs çekerek , yastık kapalı sırtınızı kaldırın . Vücudunuzu indirin ve nefes . Beş temsilcileri bir set ile başlayın ve yavaş yavaş 15 setleri artar.
-
Soru-Cevap:Liseden Sonra LD ile Yaşam Üniversiteye bağlı mı yoksa GEDinizi mi almaya çalışıyorsunuz? Liseden sonraki fırsatlar hakkında bilgi edinin. 1. Kolejler, LD dersleri yüzünden kızımı geri çevirir mi? Yanıtı okuyun... 2. 17 yaşındayım, iy -
Şükran Günü, Hanuka, Noel, Yeni Yıl - yılın sonu aileler için telaşlı. Peki ya genellikle kendi aileleri ve işverenlerinin bakmakla yükümlü oldukları ailesi olan bakıcılar ne olacak? Tatili ikiye katlamak, stresi ikiye katlamak anlamına gelebilir! E -
Pandemi, Amerika Birleşik Devletlerindeki herkes için iş, okul ve ev yaşamını alt üst etti, ancak en ağır yükü omuzlamaya devam edenler kadınlar. ABD Çalışma Bakanlığı tarafından 2 Ekimde açıklanan yeni rakamlar, geçen ay iş gücünden ayrılan kadınlar
