Gebelik İçin Vücudunuzu Hazırlama
Gebelik İçin Vücudunuzu Hazırlama. Bebek sahibi olmak her şeyi değiştirir. Bebek kararı büyük bir karardır. Karar verdikten sonra, sizi ve "mutluluk paketinizi" (bundle of joy) mutlu ve sağlıklı tutacak şekilde vücudunuzu gebelik için hazırlama yolları vardır.
Uygulama Talimatları
- Doğum kontrolünü bırakın. Doktorlar deneme öncesi 3 ay beklemeyi önerir. Bu, vücudunuzun üreme döngüsünün normale dönmesi için zaman tanır.
- Doktorunuza gidin, pre-gebelik muayenesi करवाएं. Kişisel ve aile tıbbi öykünüz alınır, olası genetik bozukluklar için testler yapılır, Pap smearı, aşı durumu ve enfeksiyon taraması yapılır. Mevcut tıbbi durumlarınız varsa doktorunuzun bunları kontrol altına almasına yardımcı olun.
- Sigara bırakın. Siz veya birlikte yaşayan biri sigara içiyorsa, bırakma vakti. Sigara maruziyeti düşük doğum kilosuna yol açabilir.
- Dengeli beslenin. Şimdiden dengeli beslenme alışkanlığı edinin. Sadece sizin sağlığınız için değil, bebek gelince bu besinler hayati olacak.
- Düzenli egzersiz yapın. Gebelik öncesi ve sırasında sağlıklı kilonuzu koruyabilirseniz, diyabet veya yüksek kan basıncı gibi sorunların riski azalır.
- Her gün 0.4 mg folik asit alın. Bebekte doğma kusuru riskini azaltır. Ayrıca her gün prenatal vitamin alın.
- Alkol ve kafein alımını sınırlayın. Gebelik şansınızı artırır, sakatlanma riskinizi azaltır.
-
Her yeni ebeveynin hayatında bir noktada bebek salincakların çekiciliğine karşı direnmek zor olur. Birçok aile için salincaklar, huzursuz bebekleri sakinleştirirken anne babaya gereken molayı veren akıl sağlığı kurtaran bir araçtır. Bebek salincaklar -
Oda İçinde Oda Bu iç mekan aktivitesiyle çocuğunuzla eğlenin ve hayal gücünü canlandırın. Yapılışı Çocuğun zihninde, en küçük köşe bile bir saklanma yeri, kale veya çay evi haline gelebilir. Çocuğunuzun kendi küçük özel dünyasını, hayal gücü ve keşif -
Birinci evre doğumun aktif aşamasında ciddi, sessiz ve içe kapanık hissedebilirsiniz. Kendiniz ve bebeğiniz hakkında düşünebilir ve kontraksiyonlarla başa çıkıp çıkamayacağınızı merak edebilirsiniz. Daha güçlü ve rahatsız edici hale geldikçe, sakin,
