Gebelik sırasında Doğum Topu Nasıl Kullanılır

Bir doğum topu basit bir egzersiz , fizik tedavi veya Pilate'nin topudur. Doğum tesislerinde giderek daha popüler hale , o da , sağlıklı kalmak doğumdan önce pozisyon bebek yardımcı ve alt sırt ve alt karın kasları güçlendirir gibi emek ve doğum için vücudu hazırlamak için hamilelik kullanılabilir .
Talimatlar
1

güvenlik önlemlerini izleyin . Top sizin için doğru boyutta olduğundan emin olun . Size önünde ayakları ile topa oturup gerekir . Dizlerin bir doksan derecelik bir açı oluşturmalıdır . Sen sağlam bir yüzey üzerinde olmalı ve ayaklar çıplak ya da kaymaz tabanı olmalıdır . Bir keskin bir nesne ile temas ederse haşhaş önlemek için bir patlama dirençli topu satın alın . Topa oturan alışmak kadar emin birisi ve kurtulmak yardımcı olduğunu olun .
2

topa oturun . Eğer televizyon seyretmek ve hamilelik sırasında bilgisayar başında oturmak gibi o birincil sandalye olun . Top üzerinde oturan pelvis açılması ve omurga hizalama , desteklenen bir bodur içine koyar . Gebelik ilerledikçe onların gebelik boyunca doğum topu kullanmak eğer Birçok kadın , daha az ağrı ve sancıları rapor . Buna ek olarak , daha kolay olabilir topu oturan
3

Kaya . Kanepede bir sandalyede ya da otururken daha geç gebelik kalkmak ya da üzerinde sallanır . Iyi hissediyor ve bunu yaparken rahat iseniz , yavaşça ileri geri sallanan veya topa Zıplayan deneyin . Bu emek için vücudunuzu hazırlamak yardımcı, uyluk ve pelvik taban kasları egzersizleri .
4

elleri ve dizleri üzerine alma ve üzerinde eğilerek deneyin . Onlar kaburga altında rahatsız noktaya almak için başardınız özellikle bu , bebek yeniden konumlandırılması çok yararlı olabilir . Bazı insanlar da bir makat bebek açmak yardımcı olur raporu .

Previous:

Next: