Gebelikte Variz Veni Önleme Yolları

Büyüyen vücut ve az enerjinin yanında, variz venler (varicose veins) hamile vücudun yaşadığı değişikliklerden biridir. Gardırobunuzu aksesuarlarla tamamlayıp egzersiz yaparak bacaklarınızdaki baskıyı hafifletin.

İhtiyacınız Olacaklar

  • Gebelik Egzersiz Taytı
  • Gebelik Spor Şortu
  • Gebelik Spor Sütyeni
  • Gebelik Destek Çorabı
  • Gebelik Yastığı
  • Ayak Altlığı (Footstool)
  • Yastık Kılıfları
  • Yastıklar
  • Gebelik Antrenman Videosu

Uygulama Talimatları

  1. Sık sık dinlenin. Büyüyen rahim alt vücut venlerinize ekstra basınç uygular, kan akımı gerginleşir; bacaklarda, vulvada ve rektümde büyüklenmiş/şişkin venler oluşur. Artan hormonlar ven duvarlarınızı, bağlarınızı ve eklemlerinizi de gevşetir. Vücudunuzu ne kadar az yorarsanız venleriniz üzerinde o kadar az baskı oluşur.
  2. Sol yanınız üstüne yatın. Vücudunuzdaki en büyük ven vena cava'dır, en çok kanı taşır. Sağ tarafta bulunduğu için sol yatmak ven üzerindeki ekstra baskıyı azaltır.
  3. Ayaklarınızı sık sık kaldırın kan akışını artırmak için. Bacaklarınız yorulup ağrığında masa veya sandalyeye ayaklarınızı koyun. Ayaklarınız yastık üzerinde yüksek yatarak uyuyun.
  4. Gebelik destek çorabı giyin. Sabah yatakta kalkmadan önce giyin. Tuvalete/duşa koşarsanız, yatağa dönün ayaklarınızı biraz kaldırın, sonra giyin. Ayakta kalkmadan önce giyerek alt bacaklarda kan birikmesini önlersiniz.
  5. Egzersiz yaparak kan akışı ve dolaşımı artırın. Blok etrafında kısa bir yürüyüş bile kardiyovasküler sisteminizin iyi işlemesini sağlar.

Previous:

Next: