Gebelikte Sağlıklı Kilo koruyun Nasıl
Kilo alımı , bir bebek sahibi doğal ve beklenen bir parçasıdır . Kilo , sağlıklı ve gerekli hem de olmasına rağmen , aşırı kilo değil . Bazen ekledi ağırlığı çok fazla zaman bilmek zor olabilir . Hamilelik sırasında sağlıklı bir kiloyu korumak için öğrenin .
Talimatları 1
gebelik sırasında ağırlık bir çok kazanıyor sonuçlarını bilir otelleri. Sen hemoroid , varis , streç işaretleri , hazımsızlık , yorgunluk ve sırt ağrısı muzdarip olabilir . Kilo sağlıklı , orta miktarda koruyarak bu belirtilerin şiddetini sınırlayabilir . Çok fazla kilo da
2
. Gestasyonel diyabet geliştirme riskini artırır hamilelik sırasında kazanmak gerekir kilo sağlıklı tutar hamile olma önce tartılır ne göre belirlenir anlayın edebilirsiniz . Eğer gebelik öncesi kilolu olsaydı , hedef 25'den fazla kilo kazanmak değil olmalıdır . Eğer kilolu veya sağlıklı bir kiloda olsaydı, en fazla 40 kilo için ateş gerekir .
3
gebelik boyunca ölçek İzle , göz kulak üzerinde dayalı olması gereken yerde doktorunuzla konuşmaları . - Yemek üzerinde daha az muhtemel , ve sen çok kilo kazanıyor görürseniz tepki olasılığı daha yüksektir , hesap tutmak kendinizi edecektir Tartı .
4
yiyin vitamin dolu , sağlıklı , az yağlı yemekler ve besin . Sen esas zamanki kalori aynı miktarda yemek. Zaman zaman , gebelik , sadece küçük bir desteklemek için bir gün ek 300 kalori gerektirir . Bu 2 gibi birçok kişi için yemek değil bunu düşünüyorum .
5
prenatal vitamin alma konusunda doktorunuza danışın .
6
Aktif kalın . Günlük mümkünse , kardiyovasküler egzersiz almak için devam edin. Şeklinde vücudunuzun tutmak ve hamilelik ağrıları ile yardım yardımcı olmak için doğum öncesi yoga uzun yürüyüşler ve yapılacak .
-
İster çalışan bir ebeveyn, ister gitmek isteyen bir anne veya baba olun Garip randevu gecesinde, iyi bir bebek bakıcısı bulmak piyangoyu kazanmak gibi hissettirebilir. Ancak birisi iyi bir röportaj yaptı ve ilk görüşmede çocuklarla başarılı oldu diye -
Koronavirüs pandemisi olan bu yeni gerçeklikte yaşamak oldukça şok edici. Karışıma bir ebeveyn olmayı da ekleyin ve zaman zaman kendinizi bir üst düzeyde çılgın hissetmenize neden olabilir. İşte o zaman yalnız olmadığımızı hatırlamak güzel. Hepimiz b -
Koronavirüs uyanıklığı yeni gerçekliğimizin tamamıdır. Okullar kapalı, sosyal mesafe yeni yaşam biçimimiz ve birçok ebeveyn evden çalışıyor. Çoğu ebeveyn, koronavirüse yakalanan çocukların onu daha hafif bir hastalık olarak deneyimleme eğiliminde old
