Kış Gebelikte Aktif Stay Nasıl

kışın hamile olmak, egzersiz ve aktif kalma anlamına gelmez . Çoğu hamile kadın Mayo Clinic göre , sağlıklı bir hamilelik için günlük orta egzersiz en az 30 dakika gerekir . Kendi evinizin konforunda ve gizlilik , spor salonunda egzersiz , hatta açık havada kış elemanları , yukarı paket sağlanan ve risk sizi ya da bebek koymak olmaz hafif etkinlikler seçebilirsiniz . Eğer evde çocuk varsa onlar da bol kış egzersiz olsun , senin etkinliklerin bazıları onları dahil . Eğer , sizin egzersiz almak için karar Ancak her zaman herhangi bir fiziksel aktivite yapmadan önce kişisel doktorunuza danışınız .
Talimatları 1

spor salonunda gebelik dostu fitness derslerine alın otelleri. Bile yollar spor salonuna açık ve buz ücretsiz , baş eğer soğuk dışında bulunuyor . Birçok büyük spor salonları anne ve bebek için güvenlidir değiştirilmiş egzersizleri odaklanarak bekleyen anneler için de dahil olmak üzere sınıfların geniş bir yelpazede sunuyoruz . Spor salonu bağlı olarak, yoga, pilates , su aerobik veya bale çubuğu sınıf olarak sınıfları alabilir ve koşu bandı ve sabit bisiklet üzerinde egzersiz yapabilirsiniz . Ilk gebelik için en iyi hangi faaliyetleri görmek için doktorunuza danışın unutmayın .
2

çok soğuk ya da açık havada girişim güvensiz ise basit ev egzersiz planlayın . Evde sıkışmış zaman , yine egzersiz DVD hamile kadınlar yönelik aktif kalabilir . Eğer herhangi yoksa , kendi evinizin konforunda çevrimiçi perakendeciler ve egzersiz gebelik güvenli egzersiz hemen hemen her türlü indirebilirsiniz .
3

kar oyna ama güvenli bir şekilde oynamak . Yokuş aşağı Skiiing , buz pateni ve halletme bebeğinizin en doğumlu sonrasına kadar dışarı . Kadın doğum ve jinekolog Laure E. Stachel sizi aşırı abartmanız ve dakikada 150 vuruş altında kalp hızı tutar olmayacak bir arazi seçin sağlanan , daha güvenli kar faaliyeti olarak snowshoeing önerir . Ve Amerikan Gebelik Derneği diyor ki kros kayağı ise " . Hamile kadınlar için oldukça güvenli bir spordur , bir düşme riski "vardır; Eğer cross-country kayak yapmak eğer öyleyse , buzlu yollar ve sert dolu kar uzak kalmak . Onlar deneyim ve düşme olası varsa Stachel hamile kadınlar sadece cross-country kayak önerir . Senin kar botları çekin ve herhangi bir buzlu yamalar dikkatli olmak , mahalle çevresinde bir eğlence yürüyüşe . Sadece durumda , ayrıca ayakkabı için kar zincirleri olarak adlandırılan buz tutucular , iyi bir çifti satın alın . , Bahçesinde eşiniz oynak alıyorum , bir kardan adam bina veya kar melekleri yaparak kış hamilelik boyunca aktif kalın .
4

kışın aktif kalmak için alternatif kapalı faaliyetleri sahipsiniz . En sevdiğiniz iyimser müzik koyun ve oturma odasında dans . Ya da dans , aerobik DVD eğlenceli deneyin - onlar sadece hamile anneler için hula gelen caz her şeyi , yanı sıra egzersiz rutinleri var . Eğer evde çocuklar varsa , saklambaç oynamak ve aramak ve diğer oyunlar . Böyle sanal tenis ve beyzbol gibi ayaklarının üzerinde size ve hareket bu spor ile ilgili video oyunları , birini alın . Yüzme hamile kadınlar için mükemmel bir faaliyettir unutmayın - . Bir sağlık kulübü yakın bir havuz ile varsa , kışın bile , evet

Previous:

Next:

  • Çocuklar Yaz Boyunca Ödev Almalı mı?
    Sonunda okul bitti ama ödevsiz bir yaz beyin göçü mü? İki Care.com çalışanı, yaz ödevlerinin artılarını ve eksilerini tartıyor. Sarah Diyor ki:Ödev Yardımcı Olur Çocukların yaz aylarında ortalama iki aylık çalışmayı kaybettiğini biliyor muydunuz? Be
  • Noel Baba'ya gerçek bir mektup nasıl yazılır
    Noel Babaya mektup yazmak, Noeli kutlayan çocuklar için çok önemli bir yıllık angaryadır. Küçük çocuğunuz veya bakmakta olduğunuz bir çocuk, Yaşlı Aziz Nicke bir mektup yazmak için kağıda kalem veya pastel boya almayı planlıyorsa, bu süreçte onlara y
  • Ağlayan bebeğimi kaldırmalı mıyım?
    Kaçınılmaz olsa da, bir bebeğin ağlamasını duymak ebeveynler ve bakıcılar için acımasız olabilir - özellikle de yatıştırmaya yönelik herhangi bir çaba boşunaysa. Ağlayan bebekler de düpedüz gizemli hissedebilir. Bir bebeği her ağladığında beslemeli m