Gebelikte Bisiklet Sürme Rehberi
Bisiklet sürmek keyifli ve harika bir egzersizdir. Hamile kadınlar bisiklet sürmeye devam edip etmeyeceğini merak ederler; çoğunlukla güvenlidir, karın büyümeye başlayıp dengeyi bozana kadar. Ancak gebelik, egzersiz için bisiklete yeni başlama vakti DEĞİLDİR. Düzenli bisiklet sürmeyen kadın bebek doğduktan sonra başlamalıdır.
İhtiyacınız Olacaklar
- Bisiklet, Stationer bisiklet veya bisiklet dönüştürücü (converter)
Uygulama Talimatları
- Yavaşlayın. Erken gebelikte vücut ağırlık merkezi henüz değişmediğinde normal sürüş güvenlidir ama biraz yavaşlamak yaralanma riskini azaltır.
- Eve yakın kalın. Gebelik başınızı döndürebilir, bayılma, kas krampları, bulantı yapabilir. Bu belirtiler evden uzaktaysa tehlikelidir.
- Telefonunuzu yanınızda bulundurun veya arkadaşınızla sürün. Hamile kadın bisiklet sürerken her an birine ulaşabilecek yoldayken olmalıdır.
- Değişen ağırlık merkezinize dikkat edin. Gebelik ilerledikçe büyüyen rahim denge hissinizi değiştirir. Hala iyi dengeleniyor musunuz kontrol edin. Arkada küçük çocuk çekiyorsanız (bisiklet römorku), karınınız büyümeye başladığında DURMALISINIZ. Çocuğu arkadan çekmek artık güvenli değil.
- 3. trimesterde stationer bisiklete geçin. Normal bisikletinizi içerde stationer olarak kullanmak için dönüştürücü (converter) alabilirsiniz, yer ve para tasarrufu. Gebelik kalanında normal dışarıda sürdüğünüz sıklıkta içerde sürmeye devam edin. 3. trimesterde bisiklet bacaklarınızı doğum için güçlü tutar.
- Bebeğin doğumundan sonraki ilk haftalarda stationer bisiklet sürün. Dışarıya çıkmadan önce içerde gücünüzü toplayın. Yavaş başlayın, gebelik öncesi gibi sürmeyi hemen beklemeyin. Bisiklet römorku 1 yaş altı bebekler için GÜVENLİ DEĞİLDİR, ilk yıl bisiklet sürerken bebeğiniz için bakıcı bulmanız gerekir.
-
Herhangi bir deneyimli ebeveyn sorarsanız, size söyleyeceklerdir: Tuvalet eğitimi kolay bir görev değildir. Nasıl yaklaşırsanız yaklaşın, tuvalet eğitimi nadiren ıslak zeminler, kirli iç çamaşırları ve birkaç inatçı çekişme olmadan geçer. Bu yüzden -
Jüpiter araması, nerede yaşarsanız yaşayın bir jüpiter aramasıdır. Ancak bölgeyi bilmiyorsanız, ailenize bakacak birini bulma süreci kolayca stresli hale gelebilir. Trafik desenlerini, güvenlik sorunlarını veya yerel parkları bilmezsiniz, bu yüzden -
Ödev Yardımcısı mı Gerekiyor? Okul Başarısı İçin 5 İpucu Ebeveyn olarak, çocuğunuzun okulda en iyisini yapmasını istersiniz. Bunu için çocuğunuza bol uyku, sağlıklı yiyecek ve okula dönüş malzemelerinin bolca gerektiğini zaten biliyorsunuz. Ancak, pr
