Hur man ökar Energi under graviditeten
Som din mage blir större och din att göra-lista blir längre , kan det verka som din energinivå minskar successivt . Den första och tredje trimestern av graviditeten kan vara särskilt utmanande att manövrera . Don &# x2019; t worry . Smarta val i mat och aktiviteter kan avvärja " blahs " och ge din kropp och tänka välbehövligt uppsving av energi under graviditeten . Home Instruktioner
1
Välj livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och bra fetter för ett ögonblick energikick . Ät blåbär som innehåller vissa antioxidanter och stimulerar hjärnan . Prova några torkad frukt , fullkorn toast eller muttrar som kommer att släppa blod i ditt system långsamt , vilket ger dig en längre boost av energi . Rådgör med din läkare för att se till att du får den rätta balansen av livsmedel under graviditeten . Drick mycket vatten under hela dagen . Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker som gör mycket för att hjälpa återfukta en kropp och effekterna på fostret är fortfarande oklart .
2
Get flytta . Gör det till en vana att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet under minst 30 minuter varje dag . Ta en promenad , träna med ett band eller öva några yoga rörelser . Den fysiska stimulans kommer att bli ett stort lyft för både kropp och själ . Dans runt i rummet till din favoritmusik som ett alternativt sätt att smyga det lite aktivitet . Göra någon typ av motion kommer också att hjälpa dig att sova bättre och kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för arbetskraft .
3
Rest . Ta en tupplur under dagen . En tupplur kommer att återställa förbrukad energi och uppdatera dig mentalt och fysiskt . Sov för en full 7 till 8 timmar på natten . Även vila kan verka som ett motsägelse sätt att öka energi under graviditeten , få tillräckligt med sömn är avgörande för korrekt kroppsfunktion och vitalisering . Sträcker ut på soffan och bara koppla av i 20 till 30 minuter - utan att somna - bidrar också till att få välbehövlig extra vila
.
Previous:Hur att förbereda dig att bli gravid
-
Av Conz Preti Jag tänkte aldrig riktigt på vilken typ av föräldrastil jag ville följa. Om jag ska vara ärlig så följer jag bara med strömmen. Förutom på en front:vi uppfostrar våra barn tvåspråkiga (spanska och engelska) så att de kan vara mer koppl -
Användbara tips Effektiva beteendestrategier för barn med ADHD Dessa strategier är utformade för att hjälpa dig att bättre hantera och hantera de mer utmanande beteenden som uppvisas av barn och tonåringar med ADHD. Upprätta några specifika, vik -
Oavsett om du pratar med en familj om ett eventuellt barnskötsjobb eller träffar ett städföretag för att bli hushållerska, kan anställningsintervjuer vara nervkittlande. Men att ha i åtanke vissa grundläggande etiketter kommer att gå långt för att få
