Hur man ökar Energi under graviditeten
Som din mage blir större och din att göra-lista blir längre , kan det verka som din energinivå minskar successivt . Den första och tredje trimestern av graviditeten kan vara särskilt utmanande att manövrera . Don &# x2019; t worry . Smarta val i mat och aktiviteter kan avvärja " blahs " och ge din kropp och tänka välbehövligt uppsving av energi under graviditeten . Home Instruktioner
1
Välj livsmedel som innehåller mycket kolhydrater och bra fetter för ett ögonblick energikick . Ät blåbär som innehåller vissa antioxidanter och stimulerar hjärnan . Prova några torkad frukt , fullkorn toast eller muttrar som kommer att släppa blod i ditt system långsamt , vilket ger dig en längre boost av energi . Rådgör med din läkare för att se till att du får den rätta balansen av livsmedel under graviditeten . Drick mycket vatten under hela dagen . Håll dig borta från koffeinhaltiga drycker som gör mycket för att hjälpa återfukta en kropp och effekterna på fostret är fortfarande oklart .
2
Get flytta . Gör det till en vana att engagera sig i någon form av fysisk aktivitet under minst 30 minuter varje dag . Ta en promenad , träna med ett band eller öva några yoga rörelser . Den fysiska stimulans kommer att bli ett stort lyft för både kropp och själ . Dans runt i rummet till din favoritmusik som ett alternativt sätt att smyga det lite aktivitet . Göra någon typ av motion kommer också att hjälpa dig att sova bättre och kommer att hjälpa till att förbereda kroppen för arbetskraft .
3
Rest . Ta en tupplur under dagen . En tupplur kommer att återställa förbrukad energi och uppdatera dig mentalt och fysiskt . Sov för en full 7 till 8 timmar på natten . Även vila kan verka som ett motsägelse sätt att öka energi under graviditeten , få tillräckligt med sömn är avgörande för korrekt kroppsfunktion och vitalisering . Sträcker ut på soffan och bara koppla av i 20 till 30 minuter - utan att somna - bidrar också till att få välbehövlig extra vila
.
Previous:Hur att förbereda dig att bli gravid
-
Efter att ha varit barnskötare i nästan ett decennium och nu själv mamma, vet Keely Flynn ett och annat om vård. Med en egen familj befinner hon sig på andra sidan intervjuprocessen. Lollygag-bloggen bloggare tjatar om de grundläggande egenskaperna s -
Vad skulle ditt barn föredra till mellanmål:en Pop-Tart eller en kopp flingor med kli? Fiberrik mat för barn är så värdefull för näring, men att få barn att äta dem är en annan historia. Fiber är inte den mest spännande ingrediensen, men det hjälper -
Jakten på en bra barnvakt bestod förr i att föräldrar frågade en slumpmässig granne att komma och hänga med barnen i några timmar medan de gick ut och åt middag. Lyckligtvis finns det så många fler resurser nu tillgängliga för föräldrar som letar eft
