Hur att tona dina vapen och övre bröstet under graviditeten
Staying stark under graviditeten har många fördelar . Inte bara kommer dina tonade armar och bröst balans ut din växande mage fint , du kan också undvika några smärta i nedre ryggen när du har en stark överkropp . Med din läkares tillstånd , håll armarna och övre bröst tonad och välväxt . Det är inte nödvändigt att gå galet med vikter eller repetition för att se märkbara resultat från din träning insatser .
Vad du behöver
Resistent band
Stabilitet boll (tillval)
Instruktioner
1
Stå med fötterna om höftbretteller sitta på golvet med ryggen rak . Sträck ut armarna rakt ut från sidorna , hålla dem i axelhöjd . Rotera dina raka armar , långsamt flytta dem framåt i små cirklar . När du flyttar dina armar , öka storleken på cirklarna gradvis tills de är lika stora som känns bekvämt . Komplett 10-15 cirklar och sedan vända riktningen av cirklarna för att slutföra 10 och 15 mer för att tänja och tona dina armar.
2
förbli sittande och föra händerna tillsammans med armarna i axelhöjd . Tryck händerna ordentligt tillsammans och räkna långsamt till fyra. Släpp händerna långsamt och tryck ihop dem för en annan räkna till fyra. Upprepa denna övning 5 till 10 gånger varje dag för att tona bröstmusklerna , råder Center of Excellence för medicinsk Multimedia , med United States Air Force Academy .
3
Sitt på en stol eller på en boll med armarna rakt ut framför dig , hålla ett motstånd band i varje näve, handflatorna nedåt och händer omkring 5 inches isär . Håll en arm stadigt och flytta den andra armen rakt ut åt sidan drar mot motståndet bandet . Återföra armen till utgångsläget . Upprepa rörelsen 5 till 15 gånger med den första armen och sedan utföra samma rörelse med den andra armen för att stärka båda armarna .
4
Stå med fötterna om höftbreddisär igen och ta tag i slutet av ett motstånd band i varje hand med bandet passerar övre delen av ryggen . Håll armarna rakt ut i axelhöjd och något böjda vid armbågen . Med armarna tight , sakta föra händerna tillsammans för att möta framför bröstet . Öppna dina armar tillbaka ut igen till utgångsläget . Upprepa denna övning 10 till 15 gånger för att tona bröstmusklerna .
-
Hur fungerar en bok? Barn är fascinerade av hur en bok ser ut och känns. De ser hur lätt du arbetar med det, och de vill få det att fungera också. När ditt barn tittar på dig hantera böcker, börjar hon lära sig att en bok är till för att läsa, int -
Ser min 9-åriga dotter susa lastbilar över golvet med henne 18 månader gammal bror är ett av de ögonblick i tiden som får en mammas hjärta att känna en känsla av frid och glädje. Det beror på att bara några timmar tidigare behövde den minsta en tuppl -
Vad är melanom? Melanom (uttalas:mel-eh-NOE-muh) är en typ av cancer som börjar i en melanocyt (uttalas:meh-LAN-uh-site), en cell i det översta lagret av huden (epidermis). Melanocyter gör melanin (uttalas MEL-eh-nunna), pigmentet som ger huden des
