Hur man gör Recline Ab övningar för gravida kvinnor
Medan många kvinnor är oroliga att fortsätta sin träningsprogram under graviditeten , är motion en viktig del av en hälsosam livsstil och bör inte elimineras från din dagliga rutin . Gentle motion kan bidra till att minska viktökning , minimera smärta och obehag , balansera stämningar och energinivåer och även bidra till att minska smärtan av förlossningen . Reclining abs är bara en form av motion som du kan njuta av under din graviditet .
Vad du behöver
Soft mattor , ett kast matta eller en yogamatta
Kuddar
Instruktioner
1
Lay på rygg på en bekväm yta, såsom mjuka mattor , ett kast matta eller en yogamatta . Efter den fjärde månaden av graviditeten , kan du känna lite yr vid läggning platt på rygg . Om du upplever yrsel , stötta din överkropp upp på ett par kuddar under dina fällbara övningar .
2
Placera händerna bakom huvudet , stödja nacken med händerna . Engagera magmusklerna och föreställa naveln trycka ner till golvet .
3
Andas djupt och på utandning lyft överkroppen en aning från golvet eller från dina kuddar . Lyft inte för högt , eftersom detta fällbara abs motion är inte en sit - up övning . Lyft bara tillräckligt att din nacke och övre axlar lyft , engagerande musklerna i buken .
4
Slappna hissen på din andas , hålla rörelsen långsam och kontrollerad . Upprepa tio till femton fällbara abs innan du kopplar av och går vidare till nästa övning .
-
Oavsett om du är gravid, nyss avvänjt ditt barn eller är smaskig mitt i en klustermatningsdag, är en bra amningsmeme något som alla ammande mamma kan uppskatta. Anledningen? De spikar alltid det där amningslivet. Från glädjen som läcker offentligt -
De kan vara ett vanligt symptom på förkylnings- och influensavirus, men feber hos barn har förmågan att irritera även de mest erfarna föräldrarna och vårdarna. Men här är lite (känslomässig) tröst:En högre temperatur än normalt är inte helt fel. Fe -
Oavsett om du är på väg till skoaffären eller handlar online, kan många frågor uppstå när du köper ditt barns första par skor. Vad ska du leta efter i en sko för någon som precis ska lära sig gå? Hur vet du om det passar? Jag tror att föräldrar allt
