På Go Övningar för Komma Förberedd för armén
Få redo att gå med i armén kan vara en skrämmande . Boot camp är tufft , och dina instruktörer kommer att arbeta hårt för att få dig att kämpa passform . Du kan göra hela processen lite enklare genom att vrida upp för att starta läger i god form . Det finns ett antal övningar som du kan göra när du är på språng för att göra detta . Dessa övningar kräver lite eller ingen träningsutrustning och har en bra överföring till armé konditionsträning .
Pushups
Pushups är en av hörnstenarna i militär konditionsträning . Används för att utveckla överkroppen trycka makt , kan armhävningar utföras nästan var som helst . Försök att samla 100 till 200 repetitioner varje dag genom att släppa ner och göra 10 till 20 reps varje gång du har ett par fria minuter . Sätta sig på huk , placera händerna på golvet under dina axlar och gå dina fötter tillbaka . Med kroppen rak , böj armarna och sänk bröstet mot golvet . Ingen beröring är lika ingen rep . Skjut tillbaka upp och upprepa .
Gång och löpning
Även i hög grad beroende av mekaniserade transporter , soldater väntas fortfarande kunna täcka långa sträckor till fots , ofta bär tung utrustning . För att förbereda kroppen för detta, leta efter möjligheter att gå så mycket du kan. Lämna bilen hemma och gå till jobbet; gå av bussen några hållplatser tidigt och gå resten av resan; eller helt enkelt åta sig att gå i 30 minuter en dag efter kvällsmaten. Försök att införliva köra in din vecko fitness schema. Annat än ett par lämpliga skor , behöver du inte någon speciell utrustning , och du kan köra nästan var som helst .
Pullups
Pullups utvecklar överkroppen dragkraft och styrka. Pullups är en tuff kroppsvikt övning där du behöver för att lyfta hela din vikt bara använder dina armar och övre ryggmusklerna . Du kan utföra pullups vart du hittar en lämplig overhead bar som en trädgren , stark dörrkarm eller brandstegen . Häng från din bar med ett axelbrett , overhand grepp . Böj armarna och dra hakan upp och över ribban . Sänk dig ner och upprepa . Försök att slutföra 30 eller fler repetitioner per dag i så få uppsättningar som möjligt .
Hoppa rep
Hoppa rep är en favorit utövande av boxare och andra kämpar och ger en stor inomhus alternativ att springa och gå . Se till att din hopprep är rätt längd genom att stå på mitten och dra handtagen upp till armhålorna . Om repet inte når dina armhålor , kassera den , eftersom det är för kort . Om den är för lång , knyta knutar i det att förkorta . Hoppa rep kommer också att förbättra din smidighet och koordinations - viktiga färdigheter för aktiviteter som hinderbanor och obeväpnad strid . Byt springa eller gå med samma löptid hoppa rep .
-
Med bakterier som hoppar över hela klassrum, dagis och lekgrupper måste föräldrar och barnskötare hålla sig i toppform. Det är oundvikligt att ditt hushåll kommer att drabbas av antingen en förkylning eller influensa, och när det slår till måste du f
-
Något var annorlunda. Jag gjorde en dubbeltagning i spegeln. Var det verkligen min baksida? På något sätt såg det annorlunda ut. Den var inte nödvändigtvis större, men vikten såg omfördelad ut... typ tillplattad och spridd ut åt sidorna. Jag hade int
-
Vi ses, blöjor! Om ditt barn är redo att ta sig in i världen av stora barnunderkläder, är det bra att ha några potträningshemligheter i rockärmen. Prova några av dessa tips från föräldrar för att göra din upplevelse så enkel som möjligt. Från realist