Hur man använder ett löpband medan gravida
Kvinnor som förblir något aktiv under graviditeten kan uppleva färre graviditet symtom såsom svullnad , trötthet , benkramper och ryggsmärtor . Det finns också en mindre risk för leverans komplikationer , och kvinnor som tränar under graviditeten kan ha möjlighet att återhämta sig från leveransen snabbare . Överskott viktökning kan vara farligt för både mamma och hennes ofödda barn på grund av den ökade risken för graviditetskomplikationer, eller villkor som graviditetsdiabetes och havandeskapsförgiftning . För lite viktökning kan också vara farligt om mamma och barn inte får tillräckligt med näringsämnen . För att bibehålla en hälsosam vikt balans , är det säkert att gå måttligt på ett löpband med en läkares godkännande .
Du behöver
Löpband
Instruktioner
1
Fråga din läkare om det är säkert för dig att använda ett löpband under graviditeten . Det kanske inte är säker för kvinnor med komplikationer under graviditeten för att använda ett löpband . Å andra sidan , om du utnyttjat regelbundet innan bli gravid , är det oftast säkert att fortsätta att motion under graviditeten ( även kör ) .
2
Gå i måttlig takt på löpbandet för cirka 20 eller 30 minuter åt gången . Försök att ta flera korta promenader om dagen i stället för en lång promenad .
3
Skjut inte din kropp att gå mer än vad som är bekvämt . Lyssna på kroppens signaler och gå av löpbandet när du känner dig trött .
4
Använd räcken på löpbandet . Din tyngdpunkt förändringar när du är gravid , så det är viktigt att hålla fast skenorna för balans .
-
Fråga vilken nybliven förälder som helst och de kommer att berätta:En av de svåraste justeringarna efter att ha fått barn är att navigera i nyföddas oberäkneliga, ibland obefintliga, sömnmönster. Ett sätt att klocka lite mer? Överväg att anlita antin -
Jag skulle vilja börja det här inlägget med att säga att jag försökte några av dessa förslag för att framkalla förlossning när jag var 41 veckor gravid med en 10 kg baby (vilket satte mig i samma vetenskapliga klassificering som en elefantsäl) och de -
Vi har alla hört det gamla ordspråket:Det finns ingen plats som hemma för semestern. Men låt oss inse det, det är inte alltid sant. Oavsett om det handlar om att undvika familjedrama eller helt enkelt spara pengar, har jag lärt mig att ta hand om mig
