Hur att andas under förlossningen

förlossningen involverar obehag , men du har alternativ för att hantera smärtan . Mönstrad andning innebär att fokusera din koncentration på en specifik andningsfrekvensoch djup , enligt den amerikanska Graviditet Association . När du hittar en effektiv mönster av andning , kan du uppleva en lugnande effekt som hjälper dig att känna dig mer bekväm . Som arbetskraft fortskrider , kan det också bidra till att förändra ditt andningsmönster för att matcha den ökande intensiteten i värkarna . Home Instruktioner
1

Ta ett djupt , renande andetag när en sammandragning börjar och när den slutar . A " rensning " andetag hjälper till att säkerställa att du och barnet får adekvat syre och det hjälper dig att fokusera på din andning mönster , enligt SutterHealth.org .
2

Andas in och ut långsamt på ett medvetet och fokuserat mönster under kontraktion , råder Lamaze International . Föråldrade andningsmetodernödvändig räkna andetag per minut , vilket gör specifika ljud och andas in genom näsan och ut genom munnen . Även om du kanske väljer att införliva dessa andningsmönster, de är inte obligatoriska.
3

Byt till grunt och snabbare tempo andning som värkarna blir tätare och intensivare , ger råd Special Leveranser förlossning Center of Hartford Hospital . Denna ytlig andning bör inte innebära djupare bukandning , utan snarare begränsa din andning till övre bröstet . Kom ihåg att ta en renande andetag i början av varje sammandragning och sedan accelerera takten av andning som sammandragnings topparna och bromsa den som kontraktion skingrar . Ta en sista rensning andetag som kontraktionen slutar .
4

Använd variabel andning under de mest intensiva sammandragningar , ger råd till APA . Denna andning kan innebära snabba byxor och sedan ett slag utandnings eller säger " Hee Hee hoo . " Start och avsluta varje sammandragning med en rensning andetag .
5

Andas medvetet när du når skjuta scenen genom att ta en djupt andetag , hålla den och slå ned i ca 5:55 sekunder , föreslår APA . Andas in och ut flera gånger och sedan upprepa processen att ta ett djupt andetag och hålla den medan du trycker på 5:55 sekunder . Avsluta kontraktion med en rensning andetag . Vänta tills du känner en annan lust att driva med nästa sammandragning och sedan upprepa samma process tills du levererar barnet .

Previous:

Next:

  • Hur man hjälper barn att sätta hälsosamma nyårslöften, enligt experter
    För vuxna är den 1 januari den magiska dagen då många av oss svär att vi kommer att börja träna mer, spara pengar och sluta vara uppe så sent med Netflix. Naturligtvis misslyckas cirka 80 % av människorna i dessa strävanden. Nyårslöften är notoriskt
  • Förhindra skador från fysisk aktivitet
    När barn leker aktivt, det finns alltid en risk för skada. Men förebyggande av skador innebär bara några enkla steg så att ditt barn kan njuta av fysisk aktivitet på ett säkert sätt. Skyddsförebyggande för barn För att skydda barn under fysisk a
  • Riktlinjer för att stanna hemma per stat för familjer och vårdgivare
    Federala, statliga och lokala myndigheter antar snabbt nya riktlinjer för att försöka mildra spridningen av covid-19. I vissa stater har guvernörer nu gått så långt som att utfärda stay-at-home-mandat (ibland kallat shelter-in-place) för alla medborg
SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv