Natrium och barn
Att vara orolig för natrium är lika viktigt för barn som för vuxna. Nyligen genomförda undersökningar visar att de flesta brittiska colombianer, inklusive barn, äter för mycket natrium.
Friska barn behöver bara 1000 till 1500 mg natrium per dag.
Snabbt faktum - Natriumfattigt är 140 mg eller mindre natrium per portion. Precis som vuxna, barn kan utveckla en smak och preferens för salt mat med mycket natrium. Med tiden och när de kommer in i vuxen ålder kan detta leda till allvarliga hälsoproblem som högt blodtryck, stroke, hjärtsjukdom och njursjukdom.
Många av de förädlade snacksna på marknaden, populär bland barn och bekvämt för föräldrar, är ofta fyllda med natrium. Snacks som vanligtvis innehåller mycket natrium inkluderar:
- pommes frites
- kex
- saltade kringlor
- popcorn
- snabbnudlar
- nötkött och pepperoni -pinnar
- nachos och ostsås
- förpackade lunchpaket
- smörbara ost- och knäckkit
VISSTE DU? För att förhindra kvävning, barn ska alltid sitta ner medan de äter. Skär maten i små bitar och bred jordnötssmöret tunt.
Det är viktigt att vänja barnen vid smaken av mat utan salt tidigt genom att erbjuda dem en mängd hälsosamma livsmedel. Den goda nyheten är att det finns lägre natriumalternativ att välja mellan som fortfarande är roliga för barn och praktiska för föräldrar.
Prova dessa idéer:
* Många ostar innehåller mycket natrium, se till att läsa etiketten och äta med måtta.
Allergivarning:
Är du orolig för matallergier? Prata med ditt barns läkare, en registrerad dietist, eller en folkhälsovårdare.
Informationen på Healthy Eating -sidorna på HealthyFamilies BC -webbplatsen är endast avsedd för utbildnings- och informationsändamål. Det är inte avsett att ersätta medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling från en läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal.
Previous:Att göra familjens måltider trevliga
Next:Lunchpaket för barn
-
En kejsarsnitt (eller C-sektion) är en barns födelse genom ett snitt i buken och livmodern. Din vårdgivare kan rekommendera detta tillvägagångssätt för att skydda dig och ditt barn. Här är svaren på några vanliga C-sektionsfrågor. När och varför -
Många arbetande mammor har upplevt sorg över att sakna sin bebis, men det finns ett kraftfullt sätt att använda ditt sinne för att hjälpa dig komma tillbaka till jobbet. Jedi mind-tricket hjälper dig att lära dig att sektionera och är särskilt använd -
Många skolor vänder sig till distansundervisning i höst, men det valet har lämnats många föräldrar känner sig stressade. Det är inte lätt att komma på en konfiguration som ger barnen ett lugnt, privat utrymme att göra sitt skolarbete, särskilt om du
