• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur att införa en ny mat till barn

Picky , kräsen , kräsen kanske orden som kommer att tänka när beskriver ditt barns matvanor . Om hon hade sin väg , hade hon troligen äter hennes favoritmat varje dag i veckan , vilket kan leda till näringsbrist . Förenta staternas Department of Agriculture rekommenderar att barn äter en mängd olika livsmedel för optimal hälsa , bland annat frukt , grönsaker , spannmål , mejeriprodukter och protein . Framgångsrikt införa nya livsmedel till din petiga ätare är viktigt att se att hon får alla sina näringsbehov .
Vad du behöver
Vegetabiliska slicer
Cookie cutter
Instruktioner
1

sakta introducera ditt barn till den nya maten snarare än att beställa honom att äta det . Prata med honom om den nya maten form, färg, storlek , lukt och konsistens . Ge ditt barn en kort förklaring av där maten kommer ifrån och dina egna erfarenheter med den. Man kan säga , " När jag var en liten flicka , använde din farfar att plantera morötter i vår trädgård och sedan skulle vi äta dem rakt upp ur marken . &Quot; Ha tålamod , råder MayoClinic.com - ditt barn kan behöva upprepad exponering för den nya maten innan man beslutar att prova
2

Införliva den nya maten i några av hennes favoriträtter . . Lägg till tonfisk sallad , placera den i en smörgås , blanda ner spagetti eller rör om i chili . Smyga den nya maten i soppor, stuvningar och grytor . Informera din tot efter måltiden som hon åt den nya maten och fråga om hon haft det . Efter att hon blir van vid den nya maten inne hennes favoritmat , servera den av sig själv på plattan . Man kan säga , " Kom ihåg hur mycket du gillade denna nya mat i dina spagetti ? Detta är ett annat sätt att förbereda den " .
3

Var kreativ och presentera den nya maten som något roligt att äta . Barn är mer benägna att äta nya livsmedel om de är presenteras på ett tilltalande och kreativt sätt . Servera broccoli eller andra grönsaker täckta med en färgglad sås eller ge en sido dopp . Skär frukt och grönsaker i olika former med kakmått . Gör pommes frites ur sötpotatis , palsternacka eller betor . Specialiserade slicers finns tillgängliga som skapar roliga spiral " nudlar " och bandliknande strängar av spagetti squash , morötter , zucchini , potatis , gurka , äpplen och andra hårda frukter och grönsaker .
4

Undvik att vara en picky eater själv . Var en förebild genom att äta en mängd olika livsmedel med en äventyrlig anda , vilket kan inspirera din petiga barn att följa din bly . Barn tenderar att spegla övertygelser, attityder och vanor deras föräldrar , bland annat deras vilja att prova nya livsmedel , enligt PBS.org . Ta ditt barn med dig till mataffären och påpeka dessa livsmedel du aldrig ätit men skulle vilja prova . Man kan säga , " En del av det roliga med att äta försöker nya livsmedel . &Quot; Be henne att påpeka några nya livsmedel hon skulle vilja prova .
5

Se till att din tot är hungrig genom att inte tillåta henne att äta mellanmål innan måltiderna . Det hungrigare hon är , desto mer sannolikt att hon kommer att vara att försöka äta den nya maten . Låt henne att ha frukt och nötter för mellanmål snarare än kakor , tårta , glass och andra sockerfylldaförädlade livsmedel , vilket kan orsaka henne att känna full under en längre tid än hälsosammare alternativ .