Koffein & amp ; Sömnstörningar hos barn
Även minimal koffeinkonsumtionhar visat sig negativt påverka ett barns sömnmönster . Det är viktigt för föräldrar att övervaka koffeinkonsumtionenhos barn för att förhindra sömnstörningar och en mängd andra hälsoproblem .
Koffein och sömnstörningar Home
Vid förtäring , går koffein i blodomloppet genom magen och tunntarmen och kan ha en stimulerande effekt på så lite som 15 minuter . Det är viktigt att notera att ingen närings behov uppfylls genom att konsumera koffein. Däremot kan negativa sömneffekteruppstå , och enligt National Sleep Foundation , kan till och med måttlig konsumtion av koffein resultera i sömnlöshet . En studie i Journal of Pediatrics rapporterar att ungefär en av fyra barn som konsumerade koffein sov mindre än nio timmar per natt . Äldre barn , 8 år till 12 år , sov i genomsnitt 8,47 timmar per natt , vilket är lägre än minimi föreslagits av Centers for Disease Control och förebyggande av nio timmar . Köpa och sälja Källor Koffein
koffein finns naturligt i mer än 60 fabriker och i en mängd olika drycker och livsmedel . Vissa källor av koffein är allmänt kända såsom kaffe , choklad , te och energidrycker . Emellertid koffein lurar även i andra mer synliga platser . En tablett av kall ande medicin kan innehålla 30 mg koffein . Mäta koffein konsumtion kan vara svårt . I Journal of Pediatrics studie gavs föräldrar till barn ålder 8 till 12 tyckte att konsumera i genomsnitt 23 milligram koffein . Men när koffeinkonsumtionberäknades , barn i studien i genomsnitt 109 milligram per dag . Söker dolda koffein källor genom att läsa etiketter är ytterst viktigt för koffein spårning hos barn .
Säkra mängder koffein
Kidshealth påpekar att även om USA inte har koffein riktlinjer för barn , kanadensiska hälsovårdstjänstemängör . Ett barn ålder från 10 till 12 ska förbruka högst 85 milligram koffein per dag och ännu mindre om yngre än 10. I själva verket visar en studie publicerad i Journal of Pediatrics att koffein konsumtion och timmar sov var signi fi bart korrelerade . Även bara 52 milligram koffein hade en negativ effekt på barnets sömnmönster .
Andra överväganden
Sömnstörningar är vanliga hos barn som konsumerar koffein , men det finns andra hälsoproblem som är förknippade med koffein konsumtion . För mycket koffein kan orsaka magont , huvudvärk och en racing hjärtslag . Barn med hjärtproblem bör inte dricka koffein eftersom det är känt att påverka hjärtfrekvens och tvingar hjärtat att arbeta hårdare än normalt . Koffein kan också orsaka överdriven urinering , irritabilitet och ångest .
-
Om du eller din partner har blivit uppsagda eller permitterade från din arbetsplats är du långt ifrån ensam:ekonomin förlorade mer än 20,5 miljoner jobb i april, enligt det amerikanska arbetsdepartementet. Om du också är förälder, kommer du sannolikt -
Fråga vilken nybliven mamma som helst så kommer hon att säga till dig:Nio gånger ut av 10 kommer välmenande besökare med presenter till barnet. Bedårande onesies och blöjtårtor uppskattas alltid av föräldrar (och användbara!), men efter nio månader a -
Älskar dina barn att simma men blir uttråkade efter otaliga timmar med att dyka för ören och öva undervattenshandstående? Oavsett om du har din egen trädgårdspool eller besöker din stads- eller kommunala pool, är det en bra idé att ha några biljardsp
