Näring för Förskola Föräldrar
förskolebarn har samma grundläggande näringslära behov som du gör, men det är ibland svårt att övertyga ditt barn att äta hälsosamt . Få din förskolebarn inblandade i att göra mellanmål och måltid val hjälper henne lära sunda matvanor samtidigt ge henne en växande känsla av självständighet . Istället för att äta vad du äter till lunch , måste du planera framåt för snacks och lunch så att ditt barn kan äta hälsosamt även när hon är borta på förskolan .
Kalorier
Du behöver inte räkna alla kalori som går in i din förskolebarn mun , men du bör ha en grundläggande kännedom om hur mycket han äter varje dag . MayoClinic.com rekommenderar förskola flickor äter mellan 1200 och 1800 kalorier per dag och pojkar äter 1200 till 2000 kalorier , beroende på hur snabbt de växer och hur mycket aktivitet de utför under de dag . Dessa kalorier bör komma främst från magert kött protein , fullkorn , magra mejeriprodukter, frukt och grönsaker . Även om du inte ska förneka ditt barn små kaloririka godsaker såsom glass emellanåt , hålla sin dagliga kost friska hjälper honom utveckla bättre matvanor när han växer .
Frukost
Starta dagen med en näringsrik frukost hjälper din förskolebarn vistelse fokuserade under skoltid . Se till att hon får protein och korn , samt en portion mejeri och frukt . Till exempel , berikade flingor med bär och mjölk eller mager ost toast och 4 till 6 uns av apelsinjuice ger din förskolebarn bränslet hon behöver för att börja dagen .
Snacks
Många förskolor ber dig att packa dagliga mellanmål för ditt barn , och det är lätt att skicka hälsosamma alternativ . Få din förskolebarn involverad i att plocka snack för dagen - bara ge honom ett par alternativ att välja på , såsom morotsstavar med låg fetthalt ranch dip eller en låg fetthalt granola bar rekommenderar HealthyChildren.org webbplats <. br>
lunch
Packning hennes lunch innebär tänka framåt och ha friska och snabba alternativ . Smörgåsar på fullkornsbröd , såsom en med senap , deli - skivat kött , mager ost och spenat , gör läckra och enkla alternativ . Kasta ett äpple eller banan i matlåda samt inramade , lättmjölk som inte behöver kylning . Till dessert , prova en liten , mager havregryn russin cookie eller låg sockerhalt yoghurt . Försök att arbeta alla livsmedelsgrupper i hennes matlåda , och påminna henne att inte dela hennes mat eftersom vissa barn i hennes klass kan ha födoämnesallergier .
Middag
Vid middagen , din förskolebarn bör äta ca 2 uns av magert kött tillsammans med 1/2 kopp grönsaker, särskilt gröna eller mörka gula grönsaker . Lägg hela korn som pasta eller brunt ris och annan liten glas lättmjölk . Försök att undvika sötsliskig desserter på kvällarna när din förskolebarn inte har tid att bränna bort alla kalorier - . Eller energikick han får från sockret
-
Låt oss inse det, för många skulle semestern inte vara helgdag utan lite familjedrama. Men i år, tack vare COVID, finns det ett helt nytt spänningsfyllt ämne att reda ut med släktingar:undvika familjesammankomster. Istället för att tjafsa om politik -
En god natts sömn. Vi behöver det alla. Men som nybliven mamma eller pappa kanske du upptäcker att du bara får några värdefulla timmar här och där. Och denna period av sömnbrist kan sträcka ut sig ett bra tag efter att ditt barn har fötts också. Fak -
Vad är hemundervisning? I grunden är konceptet bakom hemundervisning egentligen ganska enkelt:Föräldrar tar det totala ansvaret för sina barns utbildning snarare än att överföra huvuddelen av detta ansvar till en institution (vanligtvis en offentlig
