Kan en Kid bli sjuk av att äta för mycket Bananas

?

Face it , kan barnen vara kinkiga , och det kan vara svårt att få dem att äta den mat de bör äta . När barnen har en favorit mat , kanske att mat är en av de få livsmedel som han kommer att äta . Bananer är ett hälsosamt val eftersom de kommer packad med näringsämnen såsom vitamin B6 , fibrer och kalium . Medan bananer är ett utmärkt val med måtta , äta för många kan vara skadligt för din hälsa . Kom bara ihåg det gamla talesättet att ha " för mycket av det goda " är kanske inte klokt .
Om bananer Home

Bananer är bärbara , och du kan äta dem i en mängd olika sätt , oavsett om du äter dem ensam eller du lägga till dem i smoothies eller spannmål . De är högre i kolhydrater och naturliga sockerarter än vissa andra frukter , men de är också hög i vitamin B6 , vilket kan hjälpa till att hålla ditt blodsocker där de borde vara; de är också mycket fibrer , vilket förbättrar matsmältningen . Den andra viktiga näringsämnen för bananer är kalium , vilket är ett mineral och elektrolyt som kroppen behöver för att fungera korrekt , enligt University of Maryland Medical Center .
Hur mycket är Safe

Om ditt barn är galen i bananer , det är okej att låta honom ha lite varje dag , men du bör ställa några gränser . Du bör följa diagram för adekvat intag för kalium att styrelsen för Institute of Medicine Food and Nutrition har etablerat , vilket rekommenderas av Linus Pauling Institutet vid Oregon State University . Diagrammet anger att barn i åldrarna 1 till 3 år bör få 3000 milligram dagligen , barn 4 till 8 behov 3,800 milligram , 9- till 13 -åringar behöver 4.500 milligram och ungdomar 14 och 18 år ska få 4.700 milligram kalium dagligen . En medelstor banan innehåller cirka 422 milligram kalium .
Risker med att äta för mycket

Att äta för många bananer , mer än den rekommenderade mängden kalium per dag , kan leda till hälsoproblem . För mycket kalium i blodet kallas hyperkalemi , enligt WebMD , vilket är extremt farligt eftersom det kan förändra ditt hjärtats rytm . Hyperkalemi kan orsakas av att äta för många kalium-rika livsmedel , vissa mediciner och njurar som inte fungerar ordentligt .
Alternativ

Så det är okej att låta barnen äta en banan då och då , så länge de inte är enda eller äta för många av dem som äter bananer . Uppmuntra dina barn att prova andra typer av frukt för att se om de gillar dem . Ett sätt att få dina barn att prova nya saker är genom att ta dem handla med dig och ger dem möjlighet att välja frukter de skulle vilja prova . Barn behöver mellan 1 kopp och 2 koppar frukt per dag , beroende på ålder och kön , enligt ChooseMyPlate.gov . Håll färsk frukt till hands för dina barn , såsom druvor, äpplen , apelsiner, bär, meloner och russin .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv